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前言 第1章 養生必養腎：不可不知的養腎常識 1 「腎虛」自我檢測表 2「腎」到底是指什麼？ 3補腎第一要務─認識腎虛 4找出腎虛10大病因 5哪些人容易腎虛？ 6別視若無睹─實用「腎虛」診斷法 第2章 養腎大課堂：破除腎虛迷思 1 腎虛≠腎病 2腎虛≠性能力下降 3 補腎≠壯陽 4 慢性攝護腺炎與「腎虛」的關係 5 男性腰痛，不一定是腎虛 6 精蟲稀少，需要補腎嗎？ 7 「六味地黃丸」是補腎良藥嗎？ 第3章 五臟一體：心、肝、脾、肺、腎和諧通達，生命之樹長青 1 肝腎同源─養肝就是養腎 2心腎相交─養心才能抗衰延年 3脾腎相濟─兩臟安和，百病不侵 4肺腎相生─「母子」和諧，身體安康 5肝氣鬱結─按揉「太衝」，標本皆治 6保肝救命首選良藥─三七花 7雞肉─補肝益腎聖品 8補充元氣，戰勝心腦血管疾病 9 山藥─補脾益腎的「上品」之藥 10 花生─強脾健胃一級棒 11 燕窩─滋陰潤肺，非它莫屬 第4章 腎經是人體自有大藥─經穴療法，讓生命之水源源不斷 1 腎經─一生健康與幸福的至寶 2湧泉穴─腎氣之源，調理關鍵 3太谿穴─補腎回陽，復本要穴 4照海穴─通調三焦，強腎降火 5大鐘穴─多種慢性病的保健大穴 6然谷穴─升清降濁，平衡水火 7水泉穴─清熱益腎，通經活絡 8復溜穴─專治水液代謝失常 9築賓穴─人體的解毒大穴 10陰谷穴─多汗、腹痛的特效穴位 11 命門穴─壯陽的長壽大穴 第5章 怎麼吃最養腎：吃對就能讓腎為生命創造活力 1 中醫養腎，五黑食物不可少 2豆漿─四季皆宜的補腎良品 3豬肉湯─最好的補腎湯品 4海蝦─一週500克，健康補腎 5韭菜炒核桃─補腎健腦佳餚 6 枸杞─滋陰補腎，益壽延年 7 坎水食物，皆可補腎 第6章 中藥的養腎絕學：腎虛之人必用的補腎良藥 1 補腎填精藥─腎精不足的剋星 2滋補腎陰藥─腎陰虛患者的福音 3補益腎氣藥─讓腎氣維持充盈 4溫補腎陽藥─腎陽虛患者的最佳選擇 5固腎澀精藥─守護「腎精」的衛士 6清瀉腎火藥─陰虛火旺型腎虛症的剋星 第7章 養腎健體靠運動：易學、靈驗的現代治病良方 1 腰部鍛鍊法─5招疏氣血、強腰腎 2適合腎病患者的有氧運動 3延緩衰老的不傳之祕─叩齒咽津 4縮肛─最「經濟實惠」的護腎壯陽運動 5摩耳健腎，防治百病 6抖腎─特效瞬間強腎法 7吐故納新益腎功─抗老回春祕方 8最適合懶人的簡易養腎功 9金雞獨立健身法─專治銀髮族疾病 第8章 細節決定腎臟健康：必知的強腎學問 1 節制性慾，保養元精 2 銀髮族養生要務─養腎、護關節 3 順四時、慎起居，養好陽氣就添壽 4 調和飲食，累積「後天之氣」 5 多喝水─清除垃圾保護腎 第9章 腎強男人就強：告別難言之隱 1 男人護腎先護腰；腰好腎就好 2治癒慢性攝護腺炎按摩法 3治療夢遺，2招搞定 4解決滑精祕密武器─枕頭 5肩外俞＋手三里─擺脫精神性陽萎 6命門穴＋會陽穴─專治腎虛陽萎 7根治男性早洩的穴位療法 第10章 腎強，女人就美：腰部兩側，洩露年齡的祕密 1 腎好，女人才能青春永駐 2讓卵巢永遠充滿「生」機 3 太谿＋湧泉：還你一頭柔亮黑髮 4 輕輕鬆鬆跟黑眼圈說再見 5 按摩「湧泉穴」，皮膚緊緻又光滑 6 神闕＋關元：改善血瘀紅潤雙唇 第11章 華佗妙手自家生：常見健康問題，補腎根本方案 1 生薑水─消滅經痛，最佳的武器 2冬季補腎，告別手腳冰冷 3腎虛也會胖，享瘦要先補身 4補腎、鳴天鼓─改善耳鳴及聽力 5 十指梳頭、喝黑豆粥─遠離「少年白」 6 按壓三陰交：緩解更年期症候群 7 經期紊亂，也能不藥而癒 8 順利「做人」祕訣─按摩＋食療 9 最佳降血壓藥─太衝、太谿、曲池
作者簡介 沈志順 江蘇省寶應縣人，中國國際保健學會委員，中醫骨科主任醫師，早年師從西北名醫劉忠賢教授，主修中醫內科保健，從事中醫工作20多年，為多位著名藝術家提供常年健康指導，並致力於中醫通俗化理論的普及教育。
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