失眠救星-醫夜好眠：中西醫師教你改善失眠


	失眠是許多人困擾的問題，本書由兩位醫師利用中西醫專業知識，花費許多時間撰寫而成，書中以醫學實證角度，為大家解說衛教睡眠周期的知識以及失眠的成因，淺白文字內容搭配趣味插畫圖片，讓知識輕鬆易懂好吸收，也讓讀者能學會各種藥物及非藥物的改善失眠方法。本書特色　　1.你知道失眠不只是睡不著的問題嗎？睡夠久但睡眠品質差也是失眠。　　2.你知道事實上喝酒助眠會導致睡不好、睡不久又睡不深嗎？　　3.最新醫學研究，長期失眠會導致失智症風險大為增加。　　4.你知道夢遊其實沒有在做夢嗎？你知道鬼壓床的醫學原因嗎？　　5.睡覺腿抖不停睡不著，原來是罹患了不寧腿。　　6.破除錯誤的睡眠認知及不良習慣，學習非藥物部分如何改善失眠。　　7.以醫學實證、科學研究衛教，破除安眠藥、鎮定劑的不實網路傳聞。


	目錄睡眠—014 ‧ 睡眠週期—016 ‧ 快速動眼期（REM)—019 ‧ 非快速動眼期(NREM)—020 ‧ 睡眠時的腦波—021 ‧ 睡眠的三種機制—022 失眠—026 ‧ 長期失眠產生的問題—028 ‧ 急性失眠—030 ‧ 慢性失眠—032 ‧ 睡眠疾患分類—034 ‧ 何時該就醫？—035 各種失眠原因 —036 ‧ 壓力、情緒—036 ‧ 憂鬱症—039 ‧ 個性、認知—040 ‧ 咖啡—042 ‧ 胃食道逆流—046 ‧ 夜晚運動—047 ‧ 藥物—049 ‧ 不寧腿—052 ‧ 耳鳴—057 ‧ 年齡—063 ‧ 打呼—064 ‧ 磨牙—068 ‧ 手機藍光—071 ‧ 手機電磁波—074 ‧ 時差—075 ‧ 快速動眼期睡眠行為疾患—078 ‧ 夢囈（夢話）—079 ‧ 夢遊—080 ‧ 抽菸—083 ‧ 熬夜—086 ‧ 枕頭和床—090 ‧ 光線太亮—093 ‧ 夜晚輪班—096 酒—098 ‧ 酒對睡眠不好—099 ‧ 不容易醉的人，吃安眠藥也不易睡？—103 ‧ 酒精戒斷症狀—104 ‧ 酒精戒斷的診斷準則—106 治療失眠—108 非藥物治療—110 ‧ 睡眠衛教—111 ‧ 呼吸訓練—113 ‧ 放鬆訓練—117 ‧ 睡眠限制法—122 ‧ 轉移注意力—125 ‧ 改變對睡眠的錯誤認知—128 ‧ 褪黑激素—131 ‧ 心理治療—134 藥物治療—136 安眠鎮定藥物—138 ‧ 歷史沿革—140 ‧ 作用概論—141 ‧ 分類—144 ‧ 苯二氮平類藥物（BZD)—145 ‧ 非苯二氮平類藥物（Non-BZD)—152 ‧ 吃安眠藥要注意的事項)—155 ‧ 藥物劑量越大越強？—156 ‧ 藥物的學名、商品名與俗名—159 安眠鎮定藥物的副作用—160 ‧ 長期使用藥物的評估—163 ‧ 濫用、成癮與依賴—164 ‧ 安眠鎮定藥物會不會造成依賴？—166 ‧ 如何停用安眠鎮定藥物？—168 ‧ 安眠鎮定藥物吃多會不會變笨？—172 ‧ 安眠鎮定藥物吃多會不會得癌症？—173 ‧ 吃安眠鎮定藥物要不要空腹？—174 ‧ 安眠鎮定藥物吃多會不會傷肝洗腎？—175 非安眠鎮定藥物—176 ‧ 常用的非安眠鎮定藥物—176 選藥攻略—178 ‧ 了解失眠狀況—178 ‧ 了解基本病史—180 ‧ 正確觀念—183 中醫看失眠—184 ‧ 古人也有各種失眠—186 ‧ 看似好懂，卻又捉摸不定的中醫的專有名詞—187 ‧ 關於陰陽—189 ‧ 失眠和五臟有關係？—191 ‧ 面對失眠，中醫師會想些什麼，做些什麼？—192 ‧ 我該提供哪些資訊給中醫師呢？—193 ‧ 中醫常見的失眠分類—194 ‧ 常見的陰虛火旺型失眠—200 ‧ 年老退化的失眠—201 ‧ 重病大病之後的虛衰失眠—201 ‧ 氣滯血瘀為主因的失眠—202 ‧ 鼻竅或上呼吸道的問題—202 ‧ 更年期症候群相關的失眠—202 ‧ 大腦器質性病變之後的失眠—203 ‧ 生理時鐘不斷轉換者—203 ‧ 關於體質—204 ‧ 中醫常見的治療失眠手段—205 ‧ 先確立治療目標—206 ‧ 病程的長或短—207 ‧ 常見針灸穴—208 ‧ 針灸治療失眠，多久要針一次？—211 ‧ 穴位按摩，以及在家可以做的事—212 ‧ 食療—213 ‧ 談到中藥—214 ‧ 看中醫時，我拿到的中藥粉是什麼？—215 ‧ 關於即飲包和代煎劑—217 ‧ 可以被用來治療失眠的「選項」藥材—218 ‧ 常見中藥方劑—220 ‧ 關於痠痛貼布做為失眠偏方之看法—224 ‧ 較好的中西共治失眠模式—225 ‧ 中藥西藥交互作用的現階段面對方式—227 ‧ 持續進行中的古今接軌—229 ‧ 最終目標：不靠藥物睡得夠又好—230 ‧ 推薦進階閱讀中醫書目—231 補充資料—232 ‧ 何謂譫妄—232 ‧ 矛盾性興奮—233 ‧ 美國懷孕用藥分級—234 ‧ 澳洲懷孕用藥分級—235 ‧ FDA懷孕用藥分級討論—236 ‧ 半衰期—238