凍齡生活之研究與提案：成為耐美子，這樣做就OK！


	－關於「凍齡學苑研究所」及這本書的出版　　－愛美，無限年齡。有誰不想保持童顏，看來凍齡，甚至逆齡？香港人追捧美魔女潮流，約莫是這兩、三年才開始的事，坊間也有個印象，抗衰老美容產品的門檻太高，要身家豐厚如女藝人或闊太，才「凍齡得起」，其他花不起錢的女人，只有羨慕的份兒。　　換個光景，在日本，歲月肌市場可是繽紛熱鬧，美魔女也絕非女藝人專利。由熟齡女性雜誌《美ST》主辦的國民美魔女比賽，始於二零一零年，至今已踏入第八屆，據說每年參加者有上二千人。比賽年齡下限是三十五歲，而年過四十的一組報名情況更踴躍，證明凍齡心法，早已走入尋常百姓家，人人都有機會把自己變成美魔女。　　一向有說，女人錢最好賺，對許多日本護膚品品牌來說，女性歲月肌市場更是未來「金蛋」所在。日本統計局數字顯示，至二零一九年，五十歲以上女性將佔日本總女性人口的一半；另有美妝品牌調查發現，五十歲以上女性化妝品消費金額，佔市場總額約46.7%；而跟二、三十歲年輕女性相比，六十歲以上女性每月花在美妝品的金額，只相差一百日圓；不難預見，日本歲月肌市場將會進一步擴張，甚至隨著人口老化，逐漸成為市場主導。　　龐大的歲月肌市場，對愛美的女士來說肯定是利多於弊。由於技術普及、配套成熟，在日本，女士們不難以大眾化價錢，買到優質的抗衰老護膚品。這些護膚品名目五花八門，毋需特地跑到專櫃，就是住家轉角的藥妝店，也有大量開架貨品，任君選擇。　　有人或會想到，醫學美容也日趨普及，然而需要打針、開刀等種種技術與療程，所費不菲，也總有風險。要阻止老態呈現，做個「凍齡・耐美子」，與其找醫生幫手，不如就由自己開始、從日常生活入手。尤其現時市面有林林總總而且也不太昂貴的護膚保養品可供選擇，問題只是：應該如何選用？又如何使用？　　這本書，由關心生活美學的自發組織「凍齡學苑研究所」團隊編寫。研究重點──如何從日常生活開始、以及坊間可得的保養用品著手，讓人成為天然的「耐美子」。　　仍然年輕的妳，大可以先參閱作了解，提前掌握護膚須知；而踏入熟齡的妳，這正是為妳而設，一本適合放在手邊、隨時翻閱、每日都可參照實踐的耐美護膚、凍齡生活提案及說明書。　　要謹記──真實的年齡歲數有多大，並不是反映衰老狀態的絕對指數！因為只要懂得在日常生活之中加多一點注意、活用一點智慧，我們都可以成為「凍齡・耐美子」喔！　　這是一本「凍齡生活提案＋說明書」共分以下四部分：　　PART 1：耐美子之基本保養須知首先，凍齡學苑的調查員會由最基本的日常皮膚保養研究作為起點，搜出令皮膚衰老的原因，提出簡易的護理方法。　　PART 2：耐美子之不私藏環球凍齡研究然後，我們的研究員特意搜羅了古今中外有關凍齡之偏方與點子，讓大家從中參考。　　PART 3：耐美子之凍齡生活真人見本當然，凍齡可不是紙上之談，凍齡學苑的研究員也作為探子，訪問了城中十位從事不同職業、正處於熟齡的真實研究對象，從「凍齡人辦」給出的生活意見，我們可作為參考，為自己訂立成為「耐美子」的實踐方案。　　PART 4：耐美子之日常飲食建議最後，不要忘記，外在美始終源於內在美，為身體補給充足養分，人才可以有活力、神采、好氣色，因此在這部分我們邀請了營養師來為大家推介七大日常營養餐單。本書特色　　・反對「歲月催人老」之必然論！　　・揪出令人衰老的元兇！・揭發日常護膚之誤點！　　・搜查日韓女生皮膚總是又白又滑之道！　　・解開古今中外美魔女保養護膚秘方！　　・公開凍齡生活之日常如何實踐！


	目錄序／魏綺珊前言／關於「凍齡學苑研究所」及這本書的誕生 PART 1：耐美子之基本保養須知本篇研究重點：・探討導致皮膚老化之成因・檢視催化衰老之生活日常・成為耐美子之最基本須知 1-1/ 妳察覺到自己已開始出現衰老的徵狀嗎？ 1-2/ 妳是否覺得：保養護膚品，怎麼用都不太見效？ 1-3/ 妳知道護膚品應該塗多少、又如何塗才對？ 1-4/「歲月催人老」──這有可能逆轉嗎？ 1-5/ 妳認識令人衰老的元兇嗎？ 1-6/ 妳知道「光老化」帶來的影響嗎？ 1-7/ 妳懂得如何防止日曬的傷害？ 1-8/ 妳有正確使用防曬用品嗎？ 1-9/ 妳的防曬工夫做足、也做對了嗎？ 1-10/ 在太陽底下妳有好好保護眼睛嗎？ 1-11/ 人在室內也要防曬嗎？ 1-12/ 關於防曬護膚的種種迷思，妳都知道答案嗎？ 1-13/ 一張臉愈白便愈美？ 1-14/ 妳有正確使用美白護膚品嗎？ 1-15/ 妳有沒有錯過了最佳的美白時間？ 1-16/「早安，晨之美」─妳有醒覺「睡痕」久久不散的原因嗎？ 1-17/ 再見歲月黃，靠化妝又如何？ PART 2：耐美子之不私藏環球凍齡研究本篇研究重點：・搜羅環球各地耐美之道・臚列古今中外不老之說・揭開隱世偏方駐顏之術 2-1/ 日系美魔女護膚美學（一）：江戶時代美顏之道 2-2/ 日系美魔女護膚美學（二）：國民美魔女美顏妙法 2-3/ 日系美魔女護膚美學（三）：日本超模校長這樣做…… 2-4/ 日系美魔女護膚美學（四）：美容教母不花錢的護膚方法 2-5/ 日系美魔女護膚美學（五）：熱水美肌舒緩身心也養生 2-6/ 日系美魔女護膚美學（六）：日人古怪偏方大觀 2-7/ 日系美魔女護膚美學（七）：抗老化之家常料理 2-8/ 韓系美魔女護膚美學（一）：韓式泡菜的美肌秘密 2-9/ 韓系美魔女護膚美學（二）：「童顏選拔大賽」冠軍之臉部瑜伽式子 2-10/ 韓系美魔女護膚美學（三）：豬皮面膜保童顏 2-11/ 中華系美魔女護膚美學（一）：古代四大美人之養顏偏方 2-12/ 中華系美魔女護膚美學（二）：武則天之養顏偏方 2-13/ 中華系美魔女護膚美學（二）：慈禧太后之養顏偏方 2-14/ 中華系美魔女護膚美學（四）：大S與范爺之美顏秘技 2-15/ 中華系美魔女護膚美學（五）：DIY中草藥面膜 2-16/ 泰系美魔女護膚美學：天然果物美顏大法 2-17/ 俄系美魔女護膚美學：俄式桑拿焗拍打出美人兒 2-18/ 古埃及美魔女護膚美學：埃及妖后美容秘方 2-19/ 南美系美魔女護膚美學：源自大地的不老仙丹 2-20/ 法系美魔女護膚美學：黑肥皂洗出白滑肌 2-21/ 歐美系美魔女護膚美學（一）：美國超模讓歲月不留痕之生活日常 2-22/ 歐美系美魔女護膚美學（二）：減齡三十年靠「生機飲食」 2-23/ 荷里活系美魔女護膚美學（一）：Pretty Woman的簡單美好生活提案 2-24/ 荷里活系美魔女護膚美學（二）：「籮霸」逆齡不老之揭密 2-25/ 荷里活系美魔女護膚美學（三）：拉丁性感女神坦言「接受自己」就是美 2-26/ 荷里活系美魔女護膚美學（四）：國際級演藝界紅顏美人保養心得 PART 3：耐美子之真人見本本篇研究重點：・各界素人耐美子分享各自凍齡觀點・發現生活日常不作空談之耐美點子・參考真人見本為自己確立實踐清單 3-1/ 資深女藝人 ─龔慈恩 3-2/ 臨床心理學家─郭碧珊 3-3/ 美容生活KOL ─Meling Lam 3-4/ 專業化妝師─Shirley Lee 3-5/ 資深傳媒人 ─ Athena Leung 3-6/ 醫療真髮中心主理人 ─ Annie Woon 3-7/ 公關公司CEO ─Phyllis Wong 3-8/ 高級行政人員 ─ Bibiana 3-9/ 時裝網站總編輯 ─Ceci Chan 3-10 /星級化妝師 ─諺瞳．小白 PART 4：耐美子之日常飲食建議本篇研究重點：・七大主題凍齡飲食提案・一星期 7 日之建議餐單・由營養師解說相關知識 4-1/ 護膚餐：營養打底膚質好 4-2/ 美白餐：肌膚保持白又滑 4-3/ 健美餐：塑造健康體態美 4-4/ 元氣餐：精神充沛好氣息 4-5/ 高纖餐：幫助消化排毒素 4-6/ 純素餐：茹素吃出亮白肌 4-7/ 解憂餐：抗鬱舒壓好心情