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序言 第一章 產後照護與調理 1-1 產婦身體變化 分娩後第一天 分娩後第二天 分娩後第三～四天 分娩後第五～六天 分娩後第一周 分娩後第二周 分娩後第三周 分娩後第四周 產褥期的正常現象 1-2 產後護理 自然產媽媽產後24小時自我護理 產後檢查 產後身體照護 產後生活細節照護 產後的注意細節 剖腹產術後特別照護 不同季節的產後調理方法 1-3 產後疾病與調理 產後疾病防治與調理 產後併發症調理 剖腹產疼痛的處理方法 1-4 產後哺乳 哺乳期間必知的知識 哺乳期間應注意飲食 哺乳引起的不適症狀 1-5 產後迷思 產婦不能洗頭、洗澡？ 產婦在坐月子期間束緊腰腹，來幫助恢復體形？ 產婦的日常生活如同生產前？ 產後要大量的進補？ 要多多躺在床上，不要隨便走動？ 坐月子的期間是減重的好時機？ 產後為什麼會情緒憂鬱？ 1-6 自然產媽媽Q&A 第二章 產後飲食與運動 2-1 產後飲食注意事項 月子餐常用食材 月子飲食注意事項 2-2 產後精選月子餐 豬排燉黃豆芽湯／干貝冬瓜湯／皮蛋瘦肉粥／紅豆紫米粥／當歸鱸魚湯／豬肝湯／紅棗豬腳花生湯／木瓜排骨花生湯／肉末蒸蛋／糖醋排骨／薑棗烏骨雞湯／馬鈴薯南瓜燉雞肉／花生豬腳湯／麥芽粥／牛蒡排骨湯／枸杞雞丁／黃耆雞湯／黃豆芽燉排骨／蒸蛋／咖哩雞丁義大利面／清炒蔬菜／花椰菜炒香菇／百合甜椒雞丁／南瓜蒸百合／可樂雞翅／八珍排骨湯／生化湯／紅棗薏仁百合湯／哺乳茶／杜仲飲／薏仁紅豆湯／銀耳蓮子湯／薏仁蓮子湯／杏仁奶露／核桃蜂蜜豆漿／黑豆蜜茶／蓮子白合燉銀耳／益母草山楂茶 2-3 產後減肥注意事項 2-4 輕鬆簡易產褥運動 分娩當天 分娩第二天 分娩第三～四天 分娩第五～六天 2-5 恢復身材塑身操 腹部運動／背部運動／腰部運動／大腿運動／提起骨盆操／臀部運動／胸部運動／曲線美運動 2-6 剖腹產後復原操 產後深呼吸運動／下半身伸展運動／腰腹運動 2-7 產後飲食與運動Q&A 第三章 新生兒 3-1 新生兒特徵與特有生理現象 新生兒特徵 新生兒特有生理現象與常見問題處理 3-2 新生兒餵養與健康 新生兒餵養 瓶餵的量及方法 新生兒餵養常見問題與處理 3-3 照顧新生兒小常識 新生兒餵養常見問題與處理 從小培養寶寶良好的行為習慣 鍛煉體格，強健身體 能力訓練，讓寶寶更聰明 新生兒的日常用品 3-4 新生兒撫觸 3-5 新生兒給家庭帶來的變化 新生兒帶給家庭的變化 新生兒帶給單親家庭的變化 新生兒帶給大家庭的變化 3-6 新生兒急診室 3-7 新生兒Q&A 第四章 1～3月寶寶 4-1 2個月寶寶 嬰兒特點 嬰兒營養需求 嬰兒常見問題 幼兒發展檢核表 4-2 3個月寶寶 嬰兒特點 嬰兒營養需求 嬰兒常見問題 幼兒發展檢核表 4-3 照顧寶寶小常識 嬰兒的飲食與餵養 貼心護理你的寶貝 培養寶寶良好的行為習慣 能力訓練，讓寶寶更聰明 4-4 1～3月寶寶的遊戲 4-5 1～3月寶寶Q&A 第五章 4～6月寶寶 5-1 4個月寶寶 嬰兒特點 嬰兒營養需求 嬰兒常見問題 幼兒發展檢核表 5-2 5個月寶寶 嬰兒特點 嬰兒營養需求 嬰兒常見問題 幼兒發展檢核表 5-3 6個月寶寶 嬰兒特點 嬰兒營養需求 嬰兒常見問題 幼兒發展檢核表 5-4 照顧寶寶小常識 嬰兒的飲食與餵養 貼心護理你的寶貝 培養寶寶良好的行為習慣 5-5 4～6月寶寶營養食譜 麥粉糊／蘋果泥／蘋果胡蘿蔔泥／蘋果紅薯泥／牛奶營養粥／蛋黃粥／綠色燉湯／番茄米湯／高麗菜米糊／土豆米糊／蘋果奶昔／豌豆糊 5-6 4～6月寶寶的遊戲 5-7 4～6月寶寶Q&A 第六章 7～9月寶寶 6-1 7個月寶寶 嬰兒特點 嬰兒營養需求 嬰兒常見問題 幼兒發展檢核表 6-2 8個月寶寶 嬰兒特點 嬰兒營養需求 嬰兒常見問題 幼兒發展檢核表 6-3 9個月寶寶 嬰兒特點 嬰兒營養需求 嬰兒常見問題 幼兒發展檢核表 6-4 照顧寶寶小常識 7～9個月嬰兒的飲食與餵養 貼心護理你的寶貝 培養寶寶良好的行為習慣 能力訓練，讓寶寶更聰明 6-5 7～9月寶寶營養食譜 燕麥南瓜泥／香甜蘋果粥／肉泥米粉／蔬菜粥／小鳳尾魚粥／山藥小米粥／蛋黃馬鈴薯粥／胡蘿蔔豆腐泥／菠菜牛奶碎米粥／玉米土豆碎米粥／豆腐四季豆碎米粥／南瓜濃湯 6-6 7～9月寶寶的遊戲 6-7 7～9月寶寶Q&A 第七章 10～12月寶寶 7-1 10個月寶寶 嬰兒特點 嬰兒營養需求 嬰兒常見問題 幼兒發展檢核表 7-2 11個月寶寶 嬰兒特點 嬰兒營養需求 嬰兒常見問題 幼兒發展檢核表 7-3 12個月寶寶 嬰兒特點 嬰兒營養需求 嬰兒常見問題 幼兒發展檢核表 7-4 照顧寶寶小常識 嬰兒營養需求 貼心護理你的寶貝 能力訓練，讓寶寶更聰明 7-5 10～12月寶寶營養食譜 奇異果橙奶／蔬菜肉粥／高麗菜南瓜優酪乳粥／豆腐蒸蛋／雞胸脯肉粥／南瓜雞蛋糕／珍珠玉米小丸子／三鮮小餛飩 7-6 10～12月寶寶的遊戲 7-7 10～12月寶寶Q&A 第八章 1～2歲寶寶 8-1 1～2歲幼兒 幼兒特點 幼兒營養需求 幼兒常見問題 幼兒發展檢核表 8-2 照顧幼兒小常識 1～2歲幼兒餵養指南 給幼兒最周到的護理 8-3 聰明幼兒餐食譜 麵包布丁／香蕉鳳梨米糊／魚肉蛋餅／豬肉高麗菜卷／茄子稀飯／牛肉海帶碎米糊／鱈魚蒸蛋／雞肉洋菇飯 8-4 1～2歲幼兒的遊戲 8-5 1～2歲幼兒Q&A 第九章 2～3歲幼兒 9-1 2～3歲幼兒 幼兒特點 幼兒營養需求 幼兒常見問題 幼兒發展檢核表 9-2 照顧幼兒小常識 2～3歲幼兒餵養指南 家庭環境支持 9-3 聰明幼兒餐食譜 法式蔬菜湯／牛肉營養湯／小飯團／蔬菜馬鈴薯餅／雞蛋南瓜面／焗烤香蕉豆腐／核桃仁粥／鱈魚蔬菜烏龍面／芹菜米粉湯／鳳梨炒飯 9-4 2～3歲幼兒的遊戲 9-5 2～3歲幼兒Q&A 第十章 嬰幼兒安全與健康 10-1 嬰幼兒的安全 家庭內的安全 戶外安全 10-2 預防接種與健康查體 八種常規疫苗的接種禁忌 嬰幼兒健康體檢準備 嬰幼兒健康體檢 10-3 嬰幼兒常見疾病與不適 嬰幼兒常見的10種問題與應對方法 嬰幼兒常見營養性疾病 嬰幼兒呼吸道常見疾病
作者簡介 孟斐 擁有許多專業的孕產知識，教導許多新手爸媽、家庭有關「懷孕、生產、育兒」的相關知識與健康養生食譜。 樂媽咪名廚團隊 樂媽咪事業部結合專業月子中心主廚團隊以及產後護理團隊，共同打造出最適合臺灣家庭吃的懷孕餐、月子餐及幼兒食品，安心、貼心、創新照顧全家人的胃。
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