練習不快樂？！：不快樂是一種本能，快樂是一種選擇

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第1章 在精神科病房尋找快樂
吸毒的快樂是快樂嗎？
你不是真正的快樂
快樂壞掉了，讓人痛苦著
。傳染病爆發了

第2章 快樂與它的產地
大腦是一個黑盒子    
。傳染病又爆發了    
三分鐘大腦小教室    
。如果你掉了五百塊    
繼續吃拉麵，還是快逃出去？    
大腦裡的情緒眾議院    
得到或失去五百塊    
盤點情緒正負比    
提升情緒正負比，該怎麼做？    

第3章 在快樂的書中，說負面情緒的好話    
不會生氣的原始人    
有雲霄飛車的遊樂園    
快樂跟你想的不一樣    

第4章 愉悅感的使用說明書    
一天二十杯拿鐵：享樂適應    
歸零的快樂    
比較是快樂殺手    
快樂是主觀的    
喜歡不等於想要    
小確幸來自用心

第5章 滿足感的使用說明書    
滿足可能藏在痛苦裡    
七年之癢的科學解析    
鈴木一朗的快樂與痛苦    
因痛而苦，還是因痛而快？    
心流    

第6章 要上哪兒找意義？    
盤點你的人生    
盤點人生的小提醒    
工作裡頭有快樂嗎？
中了樂透，你明天還會來上班嗎？
鬼門關前走一遭    

第7章 另外幾件快樂大小事    
多快樂÷多費時 = 快樂C/P值    
錢可以帶來多少快樂？
聰明花錢更快樂    
「不知道」比較快樂    
阿公的快樂跟孫子的快樂不一樣    
心不在焉，就不快樂    
Passeggiare，來散個步吧    
把好事當作口香糖一樣咀嚼    
小善舉，大快樂    
痛也會習慣，此刻不是永恆    
快樂是和_____在一起    

第8章 結語    
如果快樂有公式    
快樂其實沒有公式    
致謝


 

作者簡介



蘇益賢

　　諮商是我的工作；書寫與演講是我的興趣。
　　和不同人交換一點想法和故事，是讓我滿足的事。
　　藉由心理學讓更多人能過上自己真正想要的生活，是我覺得最重要的事。

　　蘇益賢臨床心理師，政大心理所諮商與臨床心理學碩士、創新與創造力研究中心創意學分學程畢。

　　現任初色心理治療所專任臨床心理師、新竹市生命線員工協助中心特約講座、社團法人中華民國工業安全衛生協會講師、中華民國臨床心理師公會全國聯合會公共關係暨政策委員會委員、美國情境行為科學協會專業會員。

　　經歷：教育部特殊教育團隊兼任臨床心理師、佛光大學心理系兼任講師、教育部未來想像與創意人才培育計畫領航子計畫研發長、政大創新與創造力研究中心創意實驗室研發長。

　　專長為成人與青少年心理治療、情緒困擾之心理治療（憂鬱、躁鬱、焦慮、強迫、憤怒等）、親密關係、人際議題、自我／意義與價值觀探索、企業員工協助諮詢、接納與承諾治療。

　　除臨床工作外，亦擅長透過講座、工作坊等形式推廣心理學知識；執業後陸續獲邀至各大企業、大專院校、國高中與公部門等單位擔任講座。

　　著有《練習不快樂?!》（時報文化）、《練習不壓抑》（時報文化）、《奶油融化了》（雄獅美術），譯有《走出苦難，擁抱人生：接受與承諾治療自助手冊》（合譯，張老師出版）。

　　個人部落格｜心理師的口袋
　　臉書粉絲團｜心理師想跟你說
　　邀約演講與合作｜[email protected]

繪者簡介

丁郁芙

　　臨床心理師，與作者蘇益賢共同經營臉書粉絲團「心理師想跟你說」。
　　插畫靈感來自英國哲學家約翰．史都華．彌爾（John Stuart Mill）的名言：
　　「你想成為痛苦的蘇格拉底，還是一隻快樂的豬？」