去寒排濕，很快開始瘦：幫自己變成「可融解脂肪」體質，暢通氣血循環，快速活化免疫功能和代謝力


	「已經吃很少了，為何還不瘦？！」癥結就在你的『寒性體質』！　　「體寒」是百病根源，　　體溫下降1°C，免疫力減少30％，　　導致老化、肥胖、過敏，以及併發慢性病及癌症危機！　　特別收錄　　◎26項寒性體質大體檢　　◎【對症暖身】16項訣竅，改善不適症狀　　◎燈籠草按摩法，迅速溫暖全身　　★怕熱、易冒汗，更可能是「寒濕體質」！　　手腳冰冷、體溫偏低、貧血、怕冷、臉色蒼白……都是常見於寒濕體質者的生理特徵。然而，「怕熱、易冒汗」、「整夜入眠不翻身」的人，更可能屬於「寒濕體質」！　　【特性1】肥胖者易流汗，代表是熱性體質？　　►錯！因為「脂肪多」，反而體內「非常寒冷」。脂肪細胞本身沒有血流，因此，只要是有脂肪囤積的部位，就會一直是低溫狀態。如果體內脂肪越多，就越可能屬於嚴重的寒濕體質。　　【特性2】整夜入眠不翻身，代表身體溫暖夠健康？　　►錯！這種人往往也屬於「寒濕體質」。由於體溫偏低，在睡眠期間，無法使被窩裡的溫度提高；身體沒有感受到足夠熱度，就不太可能改變睡姿。此外，長時間維持同個睡姿，反而容易導致部分肌肉僵硬，甚至會引發腰痠背痛問題。　　★30天見效！四階段去寒排濕，16項訣竅對症緩解不適　　寒濕體質易使脂肪硬化、堆積，難以消除，更會造成血液循環不佳、內臟機能和代謝作用衰退，衍生全身慢性疾病，甚至導致癌症！長年研究「去寒排濕」、並經歷數十年醫療案例經驗的日本博士名醫川嶋朗表示，只要運用「低溫浸浴、燈籠草按摩法、保暖式呼吸、均衡攝取陰陽食材」四階段方法，就能在30天內去除寒氣，養出溫暖體質。　　此外，更特別針對最常見、最多人關心的16種症狀，歸納出「對症暖身訣竅」，要讓大家都能迅速緩解不適，提高體溫，增強免疫力！　　【症狀】糖尿病　　【原因】若體質寒濕，血液循環差，將影響胰島素分泌，導致血糖不穩定。　　►1.以東方料理為主食（例如糙米），少吃西式餐點，有效避免血糖急速上升。　　2.可考慮補充八味地黃丸、每天浸浴和使用暖暖包，去寒排濕，讓體溫逐漸提高，進而暢通血流，將有助於改善糖尿病引起的排尿困難、手腳麻痺、血糖不穩等問題。　　【症狀】高血壓　　【原因】寒性體質會刺激交感神經，造成末梢血管收縮，血壓上升。　　►1.每日浸泡低溫鹽浴（半身浴或全身浴）約30分鐘，能逐步提高體溫，放鬆交感神經，降低血管壓力。　　2.可考慮請中醫師開立釣藤散，有助於減少高血壓引起的動脈硬化、頭痛或熱潮紅等症狀，進而降低心血管疾病罹患率。本書特色　　◎提供簡易便利的方法，只要善用身旁小物，就能迅速使身體暖和。　　◎日本權威博士名醫親授，針對多種不適提供「對症暖身法」，有助於改善症狀。專業推薦　　扶原中醫體系總院長郭大維　專文推薦


	目錄【推薦序】排除體內寒氣，才能擁有充足免疫力【前言】改善寒濕體質，能活化全身機能第1章　去寒排濕，體脂肪更易融解多數人沒有「體寒」自覺「寒性」是什麼？氣血循環差，體脂肪不易消除寒性體質＝肥胖體質脂肪越多，體內越冷水腫，可藉由暖身消除「喝太多水」會造成毒素？「睡姿」能察覺「寒濕體質」測驗26項寒性體質大檢測第2章　提升代謝作用，強化生理機能體脂肪＝壞東西？改變體質，提高燃脂率冷藏食品普及，體寒根源之一體溫自動調節的破壞者生理時鐘大亂的生活習慣壓力與肥胖，使體內發寒天生的肥胖基因？吃對食物，創造易瘦體質心情愉悅能保持身體溫暖人體皆存在「寒濕」危險因子第3章　30天變化體質的溫熱健康法溫熱身體前必知事項【熱療篇】浸浴：放鬆身心，促進代謝三溫暖：刺激神經，緩和血管壓力暖暖包：溫熱肌肉，消除痠痛熱水袋：高效促進血流，常保全身暖和圍巾：加強頸部保暖，手腳不冰冷【按摩篇】血之道療法，刺激末梢循環適度乾布摩擦法，強化免疫力【輔具篇】臀部和大腿優先保暖五指襪減輕足部壓力，血流暢通多鍛鍊下半身，有助提高體溫芳香療法，放鬆且溫暖身心保暖呼吸法，降低過敏機會【飲食篇】「均衡適量」是飲食關鍵盡量避開冰冷食物補水，維持體內系統平衡均衡攝取「陰陽食材」早上喝湯，整天都暖和咖啡、綠茶以熱飲為主熱酒可少量淺酌每日八分飽更健康第4章　消除體寒起因，健康壽命能延長壓力使人體寒，加速老化吸菸讓血流凝滯，代謝變差維持肌膚彈性，從熱敷開始身體溫熱的女性，容易懷孕能抗癌的自我熱療法排寒有助於提升抗壓力溫熱穴位，肩膀痠痛立刻改善熱貼布，腰痛不適隔天緩解毛巾熱敷，眼睛疲勞迅速排解更年期困擾，熱水袋可改善第5章　由內而外溫熱，對症緩解疾病體溫上升能排毒，免疫力增強感冒緩解：暖暖包熱敷穴位，改善風寒症狀胃炎緩解：熱牛奶暖胃，保護胃黏膜頭痛緩解：溫敷肩頸，有效舒緩疼痛腹瀉、便祕緩解：補充熱性食物，活躍腸胃機能痔瘡緩解：浸浴溫熱腰臀部，減輕傷口不適過敏緩解：避免冷飲刺激腸道，降低過敏率婦科疾病緩解：熱水袋溫暖腰腹，減緩經痛骨質疏鬆緩解：溫水澡暢通血流，使骨細胞新生腸胃不適緩解：熱浴減緩神經壓力，緩和潰瘍糖尿病緩解：提高體溫助胰島素分泌，控制血糖腦中風緩解：全身這樣保暖，減少血栓發生率心臟病緩解：低溫浴清瘀血，降低心肌梗塞高血脂緩解：低膽固醇熱食，提升代謝作用高血壓緩解：浸泡鹽浴，放鬆神經降低血壓肥胖緩解：練肌力加速血流，迅速融解脂肪