長命養生˙健康樂活好習慣


	長命養生˙健康樂活，亙古迄今一直是普羅眾生所夢寐以求的，「健康長壽」是第一寶藏，「平安樂活」是終生財庫；人活百年不要面對：前30年拚命掙錢，後30年以錢續命。　　本書提供的健康樂活、長命養生秘訣，汰蕪擷精、去繁為簡，讓追求健康、養生長命的眾多讀者：讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效。


	目錄第一章吃的好習慣-嚴防病從口入營養均衡很重要／020 不可一味「食不厭精」／021 多吃鹼性食物少得病／023 不要每餐大魚大肉／024 正確合理的飲食搭配／026 一口飯至少要嚼20下／030 飯吃七分飽／031 不吃早餐易患膽結石／034 剩菜打包有講究／035 主食太少危害多／036 你真的會煮飯嗎／038 鹽的攝取量要限制／038 最好用手來撕菜／040 不要把食物的精華丟掉／041 魚鱗魚眼睛的營養高／042 骨頭營養勝過肉／043 吃蔬菜有講究／044 吃水果要選對時間／045 適量味精並無害／046 蔬菜並非越新鮮越好／047 烹飪油不宜反覆使用／048 吃飯不能趁熱吃／050 炒菜該不該蓋鍋蓋／050 食用油要常更換／051 有益眼睛的食物／054 吃火鍋要注意／054 五種人不能喝雞湯／056 晚餐不要太晚吃／058 最好遠離宵夜／058 不要邊吃飯邊看書或電視／059 夏天防晒從食物做起／060 遠離心肌梗塞的食物／061 可以抗癌的蔬菜／063 炒菜何時放鹽巴／065 腦力勞動者應補充的飲食／066 第二章喝的好習慣-水是最好的藥清晨起來喝杯水／070 睡前喝水看情況／071 不要用飲料代替水／072 慎喝濃茶／074 飯後酒後莫喝茶／075 喝牛奶學問大／076 不能喝牛奶的人／077 喝完牛奶喝1小杯溫水／078 開水要煮沸3分鐘／079 這樣的開水不要喝／079 果汁不能代替水果／080 喝菜湯不如喝粥湯／081 茶葉不可泡太久／083 適宜的泡茶水溫／083 純水礦泉水不宜長期飲用／084 第三章睡的好習慣-健康睡出來睡足8小時夠了嗎／088 不可靠飲酒來催眠／089 冬天不宜蓋厚重被子／090 不可蒙頭睡覺／091 睡覺要遠離手機／091 女性睡覺不宜戴胸罩／092 睡前一定要卸妝／093 睡覺不宜開燈／094 醒後賴床5分鐘／095 起床後不要立即摺被子／096 回籠覺有時不能睡／097 午睡的正確方式／098 躺在床上為什麼會睡不著／100 飲食可治失眠／101 睡好覺床很重要／102 慎選適合自己的枕頭／103 正確的睡眠姿勢／104 睡眠時間過多過少都不好／106 好的睡眠環境／108 錯誤的催眠方式／110 女性快速入眠有方法／110 按摩治療失眠／111 夏天防睏有妙招／113 第四章穿衣好習慣-穿出健康來新買衣服洗後再穿／116 不要長期穿牛仔褲／116 乾洗的衣服先晾過再穿／117 女性慎穿緊身衣／118 不買化纖製品的女性內衣／120 女性內衣保養有方法／121 領帶不能繫太緊／122 腰帶不可繫太緊／122 慎戴隱形胸罩／124 低腰褲的危害／125 存放衣服慎用衛生球／127 羽絨服有些人不能穿／128 運動鞋不宜長時間穿／128 高跟鞋不宜長時間穿／129 夏季穿什麼衣服最合適／131 第五章工作中的好習慣-工作影響健康電腦族要注意保養皮膚／134 使用筆記型電腦過久有害健康／135 用眼過度要補血／136 利用工作空檔蹲一蹲／137 避免長期在燈下工作／139 工作後舒緩壓力有方法／140 如何避免滑鼠手／141 腦力勞動者如何養生／144 最適合室內上班族的運動／147 在辦公室如何瘦身／149 辦公桌不要鋪玻璃板／151 如何預防手機肘／152 辦公室適合擺放的植物／153 切忌用脖子夾電話／154 第六章家居好習慣—小習慣大健康家電的正確擺放／158 請遠離電磁波／159 注意鄰居的牆／160 如何挑選瓷磚／161 慎用有色玻璃／162 小心新居症候群／163 居室的色彩與健康／164 馬桶是疾病之源／165 馬桶旁不必放垃圾桶／167 清早剛開水龍頭的水不要用／167 家庭打掃有講究／168 第七章運動的好習慣錯誤的運動更傷身運動後的飲水禁忌／170 運動中別喝果汁／171 運動時不宜穿純棉服裝／171 老年人早上運動應注意／172 黃昏運動優於早上／173 健身不可集中一次完成／174 上班族多參加戶外活動／175 晒太陽也是一種健身／176 跳繩踢毽病少一半／177 夏天運動要注意／178 運動不可過量／179 增強免疫力的運動／180 飯後不宜馬上游泳，游泳後不宜馬上吃飯／181 第八章心理上的好習慣-防止病由心生發呆也能養生／184 心情不好吃點啥／185 化解心理壓力有方法／186 如何克服週一症候群／189 女人做事不要太認真／191 笑也有禁忌／193