40歲開始預防失智症

　　從60歲前半到後半，
　　失智症患者數量增加15倍！
　　在大腦開始萎縮前——提前預防失智症。
 
　　當我們到了可以透過影像診斷確診出腦部萎縮的階段時，
　　病情早已發展到相當嚴重的程度了。
　　腦內的病變或異常蛋白質的累積，都是從40歲開始的。
　　只有從工作巔峰期的年紀開始實行預防策略，
　　才能將失智症的發病風險降到最低。
 
　　大腦究竟發生了什麼事？
　　如何從飲食、運動、大腦鍛鍊延緩發病？
　　高齡期的愛與性帶有什麼特殊的效果？
 
　　本書作者身為日本失智症協助醫師的一員，
　　憑藉豐富的診察經驗，
　　將為我們以科學根據為根基，
　　簡單而詳細地解說預防方法。
 
　　最具科學根據且有效的失智症預防方法：
　　★預防失智症的關鍵就在腦中風
　　★失智症預防策略的四大支柱
　　★透過生活習慣降低失智症基因運作
　　★防失智食物全公開
　　★限制鹽分的驚人效果
　　★早期發現早期應對防止惡化

本書特色

　　1、帶你認識了解各類型失智症的症狀、診斷方法、治療方式及相關用藥。

　　2、以提前預防失智症為重點，全面解析降低罹患風險的方法，包含飲食、運動、社交、生活習慣等，並告訴你與失智症最相關的疾病，提供預防建議。

　　3、特別點出「高齡期的愛與性」及「夫妻間關係」帶給失智症的影響，也是作者連載文章中最引起熱烈回響的主題。另也指導如何與失智症家人相處、患者拒絕就醫的應對方式等。

序 以「社會中的失智症患者不再增加」為目標
 
第1章 從40歲開始預防失智症
1-1  想要減少罹患失智症的風險，我們可以這樣做
失智症患者增加——差不多該是阻止的時候了／給全世界帶來威脅的失智症／即使在高齡化社會中也能減緩失智症／預防失智症的關鍵就在腦中風／所謂失智症預防策略的四大支柱是？／導致阿茲海默症的致病物質是從幾歲開始累積的？
 
1-2  生活習慣會活化基因！？
失智症與遺傳／遺傳訊息是會後天改變的／遺傳與生活習慣——同卵雙胞胎的兩人都會罹患失智症嗎？／透過生活習慣降低失智症基因的運作
 
第2章 這樣就能預防失智症(1)——該如何看待生活習慣病、飲食及奢侈品呢
2-1  失智症就是生活習慣病
失智症與生活習慣病間密切的關係／高血壓與糖尿病／每餐該吃的份量是？——以卡路里為基礎來想想看／什麼樣的運動要做多久呢？——先搞清楚卡路里消耗量吧／要如何耐住飢餓呢？
 
2-2  產生極大效果的「防失智食物」和「限制鹽分」
所謂防失智食物是什麼？／有效的營養成分是？／營養補給品對失智症有效嗎？／限制鹽分的驚人效果——讓我們學習英國的減鹽政策吧／為什麼限制鹽分可以減少失智呢？／今天已經吃了多少克的鹽呢？
 
2-3  如果減少了腦中風和憂鬱症問題，失智症問題也會減少
如何防止腦中風呢——壓力會產生血栓／為了早期發現腦中風／真的有會讓失智症患者急速增加的「歲月魔咒」！／憂鬱症和失智症的關係為何？／為了預防憂鬱症／對預防失智症有幫助的生活習慣是？
 
2-4  抽菸和喝酒——與奢侈品的相處模式
抽菸與失智症／酒與失智症
 
第3章 這樣就能預防失智症(2)——運動、大腦鍛鍊以及活動的活用方法
3-1  藉由適度的運動來保持「年輕的大腦及身體」吧
運動不足會引發失智症／運動會增加體內的生物活性物質／有運動的腦袋和身體都會水嫩水嫩／因為膝蓋疼痛或腰痛而無法運動的人，可以做哪些預防對策？／可以簡單上手又容易維持的走路法／也來關注一下”在地體操”——以「不踩網運動」為例／哪裡可以運動或做復健呢？
 
3-2  學習療法或大腦鍛鍊，以及活動的效果如何？
將運動療法搭配其他類型療法來執行／大腦鍛鍊的有效進行方式／可以熱衷從事的興趣本身就能當作復健／從還沒退休前開始尋找「終生的興趣」吧／高學歷的人比較不容易罹患失智症！？／數位失智症指的是什麼呢／彈珠台或吃角子老虎等遊藝，有預防失智症的效果！？／失智症會讓金錢感大亂
 
3-3「與人的交流」可以防止失智症
從四十歲開始結交可以走一輩子的好朋友／聊聊過去的回憶——防止記憶混亂，「回想法」的效果／「笑」會預防失智症
 
3-4  逃離「明明知道但就是停不下來」的循環
在「做得到的範圍」內「訂定具體性的目標」
 
第4章 如何看待「高齡期的愛與性」——為了可以持續保有豐富的內心及樂觀的心情
4-1  高齡期的愛的形式
高齡期的愛(1)——那些愛會在不久後開始變成重擔／高齡期的愛(2)——「失去」的悲傷與痛苦／高齡期的愛(3)——如何看待戀愛中的年長者結婚一事／不被允許的愛？／高齡期的愛(4)——大山羨代夫婦的情形／夫妻關係與失智症
 
4-2  關於「高齡期的性」必須要先知道的事
高齡期的性(1)——性慾會持續到死為止／高齡期的性(2)——要如何控制高漲的性慾呢／「理智斷線」的老人——當「負責忍耐的大腦區塊」遭受破壞時／老人「理智斷線後」的大腦究竟變成什麼樣子呢？
 
4-3  在還沒退休時就開始準備「遠離失智症」吧
培養遠離失智症的習慣
 
第5章 徹底落實「早期發現、早期應對」來防止惡化
5-1  為了不要錯失及早就診的機會
何時接受檢查才好呢——懷疑出現了「病理性健忘」時／何謂輕度認知障礙（MCI）？／如果想要減緩轉變成失智症的速度
 
5-2  各類型失智症的初期症狀
反覆問好幾次同樣的問題——阿茲海默症的初期症狀／狐狸從窗戶跑進來了！——路易氏體失智症的初期症狀／睡到一半大吼大叫，拳打腳踢——失智症的前兆？／無視周遭我行我素——額顳葉型失智症的初期症狀
 
5-3  所謂「治得好的失智症」指的是什麼
甲狀腺機能低下症／維生素不足導致的失智症／原發性常壓性水腦症
 
5-4  容易被忽視的失智症——如何防治早發性失智症
五十歲開始罹患失智症／為什麼這麼晚才檢查出來
 
5-5  好好地與醫療機構打交道的方式
幫我們檢查失智症的醫師、醫療機構指的是？／「好的診斷」與「不好的診斷」／打造一個可以輕鬆去看精神科的城市
 
第6章 失智症的再入門——讓我們來確認所有人都應該知道的基礎知識吧
6-1  重新思考何謂失智症？
所謂的失智症指的是什麼樣的疾病呢？／出現在失智症患者身上的兩種症狀／阿茲海默症是什麼樣的疾病？／血管性失智症指的是？／所謂的路易氏體失智症是？／額顳葉型失智症指的是？
 
6-2  與「失智症藥物」相關的基礎知識
在擁有抗失智症藥物的現代／如何使用精神藥物、抗精神病藥物
 
6-3  針對難解的看護問題的應對策略——如何看待拒絕就診或希望獨居的人
如何應對拒絕就診的人呢／如果獨自居住在遠方的父母罹患失智症的話
 
6-4  暴力、危險駕駛……如何面對棘手的症狀
變成焦躁不安、具有攻擊性的人／盛夏時大喊「好冷！好冷！」——不可思議的怕冷行徑／年長者容易遭到詐騙的原因——大腦察覺「不對勁」的功能被侵襲／該如何「開車」呢
 
6-5  所謂的失智症初期集中支援小組是什麼
遇到困難時的「最後堡壘」／失智症協助醫師的新職責
 
結語 從今天開始改變生活習慣吧
在失智症把社會搞得筋疲力竭前／關於循環系統疾患的基本對策／訂定關注「健康方面的決定性社會要素」的相關政策
 
尾聲
參考文獻
索引

作者簡介



伊古田俊夫

　　一九四九年出生於日本埼玉縣。一九七五年從北海道大學醫學部畢業後，先後任職於北海道大學附屬醫院腦神經外科、日本國立循環系統疾病中心腦神經外科。一九八四年擔任勞工醫療協會中央醫院腦神經外科科長，並於二〇〇一年時就任該院院長。二〇〇八年起成為該院名譽院長。二〇一〇年時當上日本北海道札幌市失智症支援推廣委員會會長。並任日本腦神經外科學會專科醫生、失智症協助醫師。一面致力於建立失智症的地區支援體制，一面從社會腦科學的角度來進行失智症的臨床研究。著有《從大腦來看失智症》、《從社會腦來看失智症》（兩本都是講談社blue backs系列叢書）。



譯者簡介



林姿妘

　　台中人，畢業於東海大學日本語言文化學系，業餘筆譯。因喜歡日本動漫畫而接觸日文，亦喜歡透過語言將不同國家人們串連起來的當下。譯有《繪圖解說 用圖了解生態》。