解除每天毒害健康讓你變胖的「糖毒危機」：14天高纖阻糖飲食，速瘦6公斤，抗老化，抑制癌症、糖尿病和心臟疾病


	甫上市瞬佔亞馬遜暢銷榜NO.1 全球狂賣一千萬冊著作，《紐約時報》暢銷作家權威代表作　　《美國醫學會期刊》警告：「過多糖分導致肥胖，終身疾病叢生。」　　「糖」是肥胖的元凶，而非脂肪或澱粉！　　《紐約時報》、《出版人週刊》、ABC電視新聞、福斯新聞、《圖書館雜誌》……全球媒體強烈報導　　特別收錄　　◎「糖癮症」檢查表　　◎7日阻糖食譜　　◎600項無糖食物採購指南　　★你已被「糖病毒」所感染！？　　世界衛生組織建議，每人每天的「糖」攝取量，最好能控制在25公克以下（約5顆方糖），以避免對健康造成負擔。或許很多人以為只要「不吃甜食」就好，但實際上，日常生活的任何食物，都可能讓人身陷「糖病毒」而不自知。　　【情境1】怕胖而不吃白飯、麵食，卻習慣餐後來杯果汁　　►1杯250c.c.果汁的熱量和含糖量，相當於1罐碳酸飲料（約5顆方糖）！　　【情境2】工作好忙，只能以穀片、漢堡，簡單解決三餐　　►1個甜甜圈約含12公克的糖，換算下來，「1份穀片＝1.5個甜甜圈、1份漢堡＝1個甜甜圈」，等於一天至少有30公克的糖被吃下肚！　　【情境3】為了健康，只吃「有機食品」　　►很多人認為，多吃有機食品，可獲得豐富營養。可是，好吃的有機食品，必定會添加鹽、糖、醋等調味料。因此，反而可能在不知不覺中，攝取過多的糖！　　★染上糖癮，不但肥胖更可能致癌　　國際醫學研究指出，如果人類每日在生活中攝取超量的糖分，不但會改變內分泌系統，進而影響味覺，甚至變得難以離開含糖食物。這種猶如「染上糖毒」般的症狀，將可能使身體陷入惡性循環，疾病叢生！　　►果糖，囤積腹部脂肪　　若攝取大量果糖，體內就會發出「儲存腹部脂肪」的信號，迅速使體重上升、身材肥胖。　　►玉米糖漿，讓人變憂鬱　　研究證實，高糖會改變大腦的化學作用，進而提高阿茲海默症及憂鬱症的罹患風險。　　►含糖飲料，致死率提高　　如果人體每日攝取大量飲料、餅乾或甜點等含糖食品，不但會有極高機率得到心血管疾病和糖尿病，甚至還可能引發癌細胞，提高致命率。　　★高纖阻糖飲食法，14天遠離糖毒危機　　本書作者大衛．辛振可，原本是90公斤、一身鬆垮肌肉的胖子，卻在執行了「高纖阻糖飲食法」之後，迅速瘦下來，且至今仍維持著健康、苗條的體態。因此，只要能運用這套飲食法，短短兩週，就能徹底排毒，平坦小腹，永不復胖！　　►高蛋白早餐　　早餐能刺激大腦釋放多巴胺，更降低渴望食物的頻率。　　►高纖維午餐　　增加纖維和蛋白質攝取量，減少接觸糖分機會。　　►低糖晚餐　　打造專屬低卡美味料理，早點享用，預留消化空間。本書特色　　◎方法簡易，不用完全改變飲食習慣，就可執行。　　◎提供「七日阻糖食譜」，美味與健康兼具。　　◎附有完整的「無糖食物採購指南」。媒體讚譽　　《糖毒危機》鎖定了一個極好辨識的敵人，將飲食中過度攝取的糖分比喻作致命的病毒……好吧，那確實吸引了我的注意。——《紐約時報書評》（The New York Times Book Review）　　這個企劃富有資訊性與娛樂性（像是將日常餐點轉換成同等份量甜甜圈的圖表、〈胰臟寫給你的一封信〉），並且幫助讀者有效控制欲望，成為一部監控糖分攝取的精明監視器。——《出版人週刊》（Publishers Weekly）　　一本好上手的飲食指南，為希望控制糖分攝取的族群提供了豐富的有益訊息與工具。——《圖書館雜誌》（Library Journal）盛讚推薦　　專業推薦　　社團法人台灣食品安全促進協會理事長、台大醫院綜合診療部主治醫師姜至剛　　榮新診所營養師李婉萍　　專文推薦　　晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎


	目錄【推薦序】遠離糖毒危機，享瘦健康人生【前言】小心「糖中毒」糖毒會導致慢性、難纏且不可逆的肥胖症，甚至引發心血管疾病。 Chapter 1 揭開「糖」的驚人真相不少食品業者在產品中添加大量的糖，卻並未在營養標示列出含量。 Chapter 2 頭號健康威脅：添加糖不但讓你的腹部囤積脂肪、變胖，還可能造成全身內外老化。 Chapter 3 斷糖飲食，讓你終生苗條重新鍛鍊你的味蕾、淨化生理系統，讓荷爾蒙恢復平衡。【專題探討】糖癮症，改變大腦狀態 Chapter 4 尋找糖分與纖維的黃金比例為自己創造不會被糖分侵害的安全範圍，是減重的最大祕訣。【專題探討】纖維，維持人體平衡的重點營養素 Chapter 5 消除對糖分的渴求行為五種妙招，徹底斬斷你對甜食的任何欲望。 Chapter 6 打造專屬的阻糖飲食法十四天，不用擔心熱量和糖分，就能輕鬆享用喜愛的食物。 Chapter 7 注意！糖分攝取量可能超標有些食物看起來很健康，但含糖量卻高得驚人。【專題探討】對抗糖癮，可考慮「荷爾蒙療法」 Chapter 8 高蛋白早餐，有效控制血糖早餐能刺激大腦釋放多巴胺，更降低渴望食物的頻率。 Chapter 9 高纖維午餐，能延續飽足感增加纖維和蛋白質攝取量，減少接觸糖分機會。 Chapter 10 少量多餐，有助管控熱量慎選營養的餐間點心，對新陳代謝大有助益。 Chapter 11 低糖晚餐，減輕腸胃負擔適時尋求餐廳協助，打造專屬低卡美味料理。 Chapter 12 燃糖運動，迅速平坦小腹同時鍛鍊心肺與肌力，提高體內代謝作用。 Chapter 13 阻糖飲食愈持續，愈容易瘦維持動力、持之以恆，就能往「健康苗條」的大道邁進。 Chapter 14 三日無糖排毒，可淨化生理系統先排除平日飲食的「毒素」，再潔淨你的身體。 Chapter 15阻糖，你必知的12項常識斷糖飲食期間，真的可以吃水果嗎？【附錄】無糖食物採購指南謝辭

解除每天毒害健康讓你變胖的 「糖毒危機」：14天高纖阻糖飲食，速瘦6公斤，抗老化，抑制癌症、糖尿病和心臟疾病

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