吃粗糧做精緻女人 - 城邦阅读花园


	Hold住最美的自己這本書教妳怎樣吃出美麗。每一個女性都需要這本書！　　化妝品只能給妳短暫的美麗，灰姑娘終究得逃離王子的城堡，只有由內到外所散發的自然光采，才是永恆而不退色的美麗。　　粗糧細做，對於嚮往精緻生活的女人們來說，其意義絕不僅僅是一道美味可口的食物，更是大自然賦予女人最有效的「補品」，最渾然天成的「保養品」，它能夠讓妳保持女性的美麗肌膚、塑造女性的完美身形。　　這本書是女人不可多得的綜合美麗寶典，它從美容、健康、心態、身材等多個女人們最關注的方面著手，為女性朋友們打造出一本真正的健康、美麗的書籍。它讓妳重新認識粗糧，幫助妳透過對食物的攝取來改變自己越來越虛弱的體質，讓妳的皮膚越變越細嫩，教會妳用最輕鬆的方式，烹調出最營養的美味，即便妳是個廚房新手也能夠輕鬆的完成道地的美味，讓自己樂享生活，並且越變越美麗，越活越精緻！作者簡介王美如　　醫學院畢業。　　看遍人生的生老病死，從而認為健康才是人生的最大的幸福，除了追求自我的健康外，進而發願幫助更多人找回健康的身體。　　為執業醫師，並在社區大學指導人們關於健康維護與疾病的知識。


	目錄前言第一章「粗」出來的新「食尚」定義　　　　為什麼要做「粗」女　　　　生活中的「粗」都在哪裡　　　　粗糧細吃更營養　　　　聰明的女人都應該鍾愛一款粗糧食物　　　　粗糧雖好也要適量而止　　　　食物「粗」一點，生活「細」一點第二章「粗」出來的美麗人生　　　　與薏仁結伴，輕鬆告別「黑美眉」稱號　　　　經典排毒食物綠豆，締造完美肌膚　　　　黑豆有利於消除「熊貓眼」　　　　菜豆幫妳「拖住」無情的時間——抗衰老　　　　糙米生活 VS.「細膩」膚質　　　　女人大愛滋補粗糧——山藥　　　　紫米——明眸閃亮不是夢第三章「粗」出來的窈窕身材　　　　芋頭吃出優雅身材　　　　瘦一點，就是這麼簡單——紅薯減肥　　　　粗糧美眉的「腰精」夢——每日一燕麥　　　　再高一點，沒有黃豆不可以　　　　豌豆吃出好體味第四章「粗」出來的健康生活　　　　開胃健脾的粗糧——小米　　　　防治心臟疾病從吃紅豆開始　　　　多功能保健粗糧——玉米　　　　高粱趕走頸椎病　　　　蕎麥——越吃越健康的智慧　　　　心血管的保護神，大麥第五章「粗」出來的魅力女人味　　　　糯米讓女人更有親和力　　　　經常食用馬鈴薯能有效緩解抑鬱情緒　　　　再聰明一點，蠶豆給妳的「智慧」　　　　清肝解毒，扁豆讓女人「清爽」100％　　　　黑米讓妳的魅力永久散發——不衰老的秘密　　　　芡實，讓妳越吃越滋補第六章「粗」出來的素食緣——粗糧搭配菌菇、野菜越吃越快樂　　　　菌菇類：　　　　蕎麥搭配秀珍菇，補虛健胃，堪比藥物「青黴素」　　　　黑米搭配茶樹菇延年益壽，抗癌精品　　　　小米搭配草菇，女人最好的「健胃消食片」　　　　玉米搭配香菇，健康美味，營養「肉」食　　　　糙米搭配銀耳，助妳完成「公主」夢想　　　　野菜類：　　　　蕎麥搭配香椿，女人不能遺忘的滋補佳品　　　　芋頭搭配猴頭菇，讓妳如花一般盛放　　　　扁豆搭配莧菜，女人長壽的秘訣　　　　薏仁配蓮子，補氣又美容　　　　馬齒莧搭配糙米，與陽光對抗到底第七章「粗」出來的小情趣　　　　美女白領的粗糧新品味　　　　下午茶，杏仁、綠豆自製　　　　讓粗糧登上聚會的餐桌吧！　　　　粗糧細吃，食尚回歸　　　　看看明星們都在做什麼？