每一刻‧都是最好的時光：一日一練習‧找回美好人生健康轉速的100項正念日常

前言
Day1配置你的人生花園
Day 2感恩時間
Day 3大自然
Day 4電子郵件時間
Day 5蟄伏的時刻
Day 6焦慮時間
Day 7把你自己排入時間表
Day 8運動練習
Day 9消化思緒
Day 10桌子旁的時間
Day 11作夢時間
Day 12當少即為多
Day 13將時間分段
Day 14消化情緒
Day 15用餐時間
Day 16時間地震
Day 17無所事事
Day 18減速時間
Day 19避開偷走你時間的人
Day 20人生大事
Day 21家庭時間
Day 22消化時間
Day 23播客與有聲書
Day 24溝通
Day 25處理待辦事項
Day 26使勁全力的時刻
Day 27永恆的時間
Day 28喘息時間
Day 29臨終智慧
Day 30園藝工作
Day 31工作前的架構工作
Day 33地面的時間
Day 34微笑
Day 35啜飲無限
Day 36減少眼前的承諾
Day 37轉換工作場所布置
Day 38做白日夢
Day 39核記時間
Day 40時間與金錢
Day 41祈禱
Day 42人們有不同的時間戳
Day 43購物決定
Day 44椅子時間
Day 45享受此地
Day 46從你的人生花園拔除雜草
Day 47音樂
Day 48與家人的優質時光
Day 49時間與科技
Day 50建立儀式
Day 51暫停時間做愛
Day 52電話時間
Day 53放鬆你的後頸
Day 54社群媒體關閉日
Day 55給自己的五次深呼吸
Day 56漸進式的放鬆
Day 57季節
Day 58回應的抉擇
Day 59流汗
Day 60陽光下的時間
Day 61飲茶時間
Day 62火焰旁的時間
Day 63時間與光
Day 64每天規律的小休息
Day 65沖澡時間
Day 66年輪
Day 67建立一項遺產
Day 68床第時間
Day 69我還剩多少次心跳？
Day 70泡澡時間
Day 71心血管時間
Day 72黑暗中的時間
Day 73尋求協助
Day 74湖畔時間
Day 75賞鳥
Day 76汽車時間
Day 77時間與體重增加
Day 78與樹共處的時間
Day 79你的今生必完成事項
Day 80療癒身體的時間
Day 81禁聲禁語
Day 82時間交易
Day 83月光下的時間
Day 84留意動物足跡
Day 85睡眠不足時間
Day 86閱讀時間
Day 87點心時間
Day 88鄰居時間
Day 89全然的放鬆
Day 90將覺知的光轉向內心
Day 91伸展受困的時間
Day 92創傷事件
Day 93你將會撐起花朵
Day 94浪費的時間
Day 95創作時間
Day 96與星星為伴的時間
Day 97眼神接觸與面對面時間
Day 98無聊
Day 99等待
Day 100時間的投資報酬率
結語



 

作者簡介



佩德蘭．修賈　Pedram Shojai

　　Well.org創始人、電影《Vitality》和《Origins》製作人，以及《The Health Bridge》電視節目共同主持人。是一位備受好評的氣功大師、草藥碩士以及東方醫學醫師。佩德蘭在世界各地舉辦研討會和靜修，創辦道教之路學校（Taoist Path School of Alchemy）。他也是系出中國黃龍寺的僧人。目前住在美國加州的歐文郡（Irvine）。



譯者簡介



游淑峰

　　花蓮人，台灣大學外文系畢，曾任地理雜誌採訪與編輯，目前為自由譯者。譯有《如果，不是舒曼》（合譯）、《我從人生谷底悟出的快樂致富法》、《愈跑，心愈強大》、《跑者之道》、《生而自由，寫而自由》、《如何養出一個成年人》等書。認為能透過譯筆與讀者分享作家的心靈，是一件很幸福的事。