病從排寒解：22個自主排寒關鍵，教你從飲食入手，徹底預防新病、根除舊疾、溫養一生！


	「排寒治未病」先驅李璧如醫師首本力作！　　「這是一套從臨床中實證的排寒理論，　　看似繁複綿密，實則以簡馭繁，　　根結旨歸就在恢復人體的平衡機制。」　　──李璧如醫師　　／寒氣是百病之根！／　　22堂臨床實證的排寒原理與實踐，　　以及適用不同年齡與人生階段的溫養大法，　　可調理現代人最常見的「體質虛寒」問題，　　更能防止新寒入侵，把陳寒通通排出！　　▍排寒實用觀念▍ 　　✔所有吃進去的東西裡，第一寒是西藥，第二寒是生冷飲料、食物，第三寒是水果。　　✔任何食物飲水，只要低於體溫，吃進肚裡，都會消耗我們的能量，最好溫熱飲食。　　✔老是流鼻水，因為晨起不披衣、赤足踩地，寒氣從腎經長驅而入，小孩子最忌諱。　　✔不想喝水，卻想吃冰的──這是「裡寒極盛」之象，才能與體內的冰寒相諧共振。　　✔食物、藥物與身體也是「物以類聚」，有人沉溺於甜食、咖啡、菸酒、冰冷飲料…… 那是他只能接受這種等級的食物，因此他很難擺脫對這些垃圾食物的依賴。等他排寒後，體氣上來，能量就會自然晉級，能接受高一層能量場的食物。　　排寒治未病，自力恢復禁錮在冰冷叢林中的身體感知！　　人是恆溫動物，任何低於體溫的生冷飲食、環境，皆會耗損陽氣；　　保暖即啟動排寒，讓身體自然運轉、自行修復，不治而治，才是最上乘的治法。本書特色　　➣22堂臨床實證的排寒入門課　　一次搞懂排寒基礎觀念和日常實踐方法，並釐清常見錯誤食養觀念與態度，如：一日五蔬果、喝牛奶才會長高、濫補健康食品……等，觀念正確比服藥更重要。　　➣一生受用的排寒溫養大法　　從懷孕養胎奠基，到幼年、青年、中年、老年的溫養大法，不同人生階段，皆可啟動不同程度的排寒。　　➣22則排寒問診實錄　　收錄醫師親診時病人或臉友生活中最常見的「排寒」疑難雜症之解答。如：水果加熱就不寒了嗎？很累時可以吃B群嗎？……等。許多未曾讓醫師診病的臉友，用這套理念與方法治好自己。臨床證實，這是一套安全有效自力養護的痊癒之道。　　➣12道四季當令溫養食譜　　了解四季排寒食養原則，從飲食溫養表裡，自然而然去陳寒、防新寒。　　「一般人對病理無所知，不知疾症如何轉化，因而心生畏懼。　　一旦明療排寒的原理，每日實踐12字箴言，就能拿回身體的主導權。」──李璧如醫師好評推薦　　➣排寒見證／推薦　　李醫師以實際臨床為根基，開展出「排寒理論」，這是一套可實踐與驗證的理論，已在無數病患包含筆者身上得到實證。一般而言，理論的產生過程非常漫長，因為無論是觀察或驗證，都要透過嚴謹的程序來進行，但，理論可能會因為推演過程不夠嚴謹或是存在著某些限制，因而無法發展完善。李醫師的排寒理論已行之有年，但應用時，可能會因病患對其不熟悉甚至誤解，或是受到內外情境因素的影響，而無法將之應用得當，最終難竟其功。其中最難克服者，莫過於習性的徹底翻轉以及對於生活細節的全面觀照，也因此李醫師才嘆：此道非信徒難行。　　李醫師的排寒理論，強調身心靈一體同治以及不刻意處理排寒過程中難以數計的症狀，只須靜心觀察，等待病程走完。而此理論的應用，對熟稔的病患而言，則更像是一門生活藝術，需要病患的自覺並配合對醫師衛教內容反復耙梳後，從中得到正確理解與信心。循此，筆者如是終能安度疾病難關。　　李醫師更率先將理論化為初學者實踐的十二字箴言行動綱領，並將難以索解的醫理病理，透過一個個血肉醫案，鮮明活潑地解析透徹，讓讀者因為理解而身心安定，無所怖畏，甚至能自我負責，進行自主排寒。　　李醫師以實際臨床經驗，分享於網路，已歷七、八年，全球中文讀者均受其惠，追隨親證者更不計其數，身為病患，過往所歷的排寒反應，一幕幕又浮上心頭，然真心有感，識者若願潛心實行，這確是邁開真正健康的第一步。── 陳民晏／中國哲學研究所博士生　　過去一年，承蒙醫師衛教再三提醒，我學著注意保暖，之前只知道注意飲食，不食冰冷，豈知有所不足。開始留意日常生活的保暖後，孩子的身體狀況明顯變得很穩定，感恩您對我們全家健康的幫助。　　您藉由文字分享生命的智慧，多年來，讓我對生命／人性／親情／自律等各面向的認知，都有更透徹的看法，這條路還有好多好多事要學習修煉，但我看到自己的成長，非常感恩!── 簡千佳／AI•Book愛相簿網站創辦人　　李醫師累積的臨床診療筆記與對談，無償衛教如何簡易改變飲食作息，來調整身體，改變心性，進而能敏銳觀察與身心對話。　　當能明確知道外物和健康間的互動影響，我們得以前往身心都清明不受干擾的方向，用簡單的大原則就可通用於所有人來照護身心。　　照顧好自己，便是最好的影響與改變世界的方式。──簡毓容／合田瑜珈館負責人　　接觸您的文章五年多來，自己的脾氣真的轉變很多，醫師您講的話也完全聽得懂聽得下，這五年來光是閱讀您的文章並執行十二字箴言和戒水果、不吹冷氣風扇，您就已經拯救了我和兒子的生活以及生命了！　　心中總是時不時浮現「生我者父母，再造我者李醫師」，每次看到您的回訊，總是讓我紅了眼眶……文字很簡短卻很溫暖，字字句句都打中我目前的情況……。── 陳佩利／荷蘭臉友　　今天我大概看了十幾遍醫師的發文，您的文字堅定而有力度，就是這樣成為我們指引的明燈，而醫師不停寫著案例的衛教文，有形無形地影響著許多無奈無助的病人，讓更多人在遇到症狀時有信心讓它走過，令人感動。孩子也懂得症狀發時，不哭不急，做些處理後，就靜心等待；他們知道即使在遠方，您仍關心著～── 尤薰嫺／台東三寶媽　　認識並且實踐排寒之後，明白所謂的感冒或不適發炎，追根究柢皆因身體長期遭破壞，變得非常寒涼，那些症狀只是排寒自救。我明白必須為自己過往糟蹋行為負責，所有現在身體的狀況都是當初種的因，所以我可以很安心地經歷這些不適。並且清楚知道只要我停止再種寒涼的因，就不會一直承受身體不適的果。　　我終於取回身體的掌控權，生活變得很簡單也不恐懼。──謝筠慈／紉秋蘭手工坊負責人


	目錄 ♦排寒見證者推薦 ♦作者序：參與正道，落實一場寧靜的意識革命第1章百病根於寒寒主收引，使人肌肉筋膜、神經血管，內部組織全都縮成一團，故氣血不流通，自然變症百生。 ♦01寒氣是百病之根沒有「熱性體質」，只有「寒鬱化熱」寒氣的來源排寒治未病，讓身體自然運轉 ♦02十二字箴言：戒「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」何以要戒「冰冷寒涼」？何以要忌「燒烤炸辣」？何以不能「濫補濫清」？ ♦03飲食大法：當時當地，因地制宜南方多溼，以米食為主多吃水果不免溼熱淹纏為患 ♦04西藥與偽熱食，僵化排寒機制常吃西藥者的共同特徵小心偽熱食第2章常見的錯誤食養觀念與態度許多耳熟能詳的教條，像魔咒般穿腦，植入我們的細胞，感知鈍化者，身體與心靈長期遭受壓制而無感，只知照單全收，而不思考其中癥結。媒體充斥似是而非的健康資訊，有時「盡信書不如無書」！ ♦05維他命C的迷思 ♦06飲食西化，迷信牛奶 ♦07沒事多喝水，多喝水沒事？ ♦08亂吃健康食品得不償失保健營養粉，等於「類固醇」誇大療效的健康食品一昧補氣，小心透支過度 ♦09依賴節食、蔬果減重問題多寒少自消脂，氣飽不思食過食是助肥元兇飲食無時，損傷脾胃 ♦10酗溺咖啡甜點，成癮更傷身第3章一生受用的排寒溫養大法觀念正確比服藥更重要，從懷孕養胎奠基，到耄耋之年的溫養大法排寒這條不歸路，惟信者行者能至。 ◇依生命歷程分類 ♦11幼兒期，勿傷純陽之氣新生兒期，媽媽哺乳要忌口嬰兒期，副食品忌水果泥幼兒期，少吃甜食，顧護腎氣 ♦12學齡期，人格塑型的關鍵期扭挫傷最忌冰敷、外貼涼藥培養穩定專注的心性注意孩童過勞問題 ♦13青少年期，溫通助長飲食有節起居有常少女暖宮防寒，終止痛經噩夢少年透過運動，轉移對性沉迷 ♦14成人期，長養撙節腎氣青年期，不胡亂揮霍腎氣中年期，調適夾心餅乾的壓力壯年期，補養肝血為主 ♦15老年期，男女都要調心腎初老，從補腎精下手中老，清除身心垃圾耄耋，不用排寒，提拉體氣就好 ◇依重大生命事件分類 ♦16病後，如何調理？感冒發燒後，以胃氣來復為旨歸跌打損傷，切忌冰敷術後緩慢復食，健脾補氣 ♦17胎前產後，慎防寒氣陷阱產前養胎補先天胎教，確有其事保持身心安寧，避免小產小心產程受寒產後憂鬱乃因血脈空虛 ♦18重大生命創傷後，避免憂思傷脾肺生命裡的各種挫敗，都是我們應許的「一齣戲」親緣善了，各安其道接受一切的發生，正視並且釋放心寒陳傷第4章季節排寒與食譜當季的食物，符合天時，為人體所需，且因盛產，藥害較少。本土，則是「一方水土養一方人」，必有其地理、物候之因素。 ♦19食療也須辨證 ♦20要知食物屬性，當心病從口入 ♦21原食原味，簡單烹調 ♦22四季排寒溫養之道春季，避免受風夏季，減少溫差受寒機率秋季，養肺氣、疏肝氣的好時機冬季，宜養精蓄銳 ◇四季溫養食譜 ♦春季食譜皇帝豆燴蘿蔔乾醬拌湯圓花椰菜濃湯 ♦夏季食譜瓠子薏仁花生煮腰果蓮藕湯絲瓜炆蓮子 ♦秋季食譜金棗椒麻麵線福枸豆皮煮忘憂湯 ♦冬季食譜綠咖哩燉紅薯紫茄補氣旺旺鍋紅麴菜