美麗由內而外復甦輕熟女逆齡美容聖經


	年過三十後，身體的新陳代謝會開始變慢，因此每天的基礎保養最好也別忘記抗老這個步驟。可是抗老保養跟維持肌膚健康狀態為目的的「防守型保養」不同，必須要採取積極的「進攻型保養」步驟來對抗老化現象。可往往越是期待問題改善，越容易使用錯誤的保養方式，如此一來，不但無法獲得效果，反而會造成肌膚負擔。　　因此希望大家能透過本書學會正確的肌膚知識。現在，就從瞭解肌膚開始吧。　　Chapter1 肌膚修復　　以皮膚科學為基礎，介紹有效的肌膚修復方法。要完全轉換成符合年齡的「正確肌膚保養」其實是有難度的。本章將教妳如何對抗斑點、皺紋、鬆弛等重大肌膚問題。　　Chapter2 生活習慣修護　　善用「飲食」、「睡眠」、「中藥」打造不輕易老化的身體。　　Chapter3 身體修護　　38歲起的理想身材不是瘦，而是健康有「彈性」，持續鍛鍊肌肉能讓身體年齡永遠比實際少5歲！　　Chapter4 頭髮修護　　比起在意受損的頭髮而拼命護髮，設法讓老化的頭皮恢復活力更為重要。　　Chapter5 最新美容醫療報告　　選擇適合的醫療美容診所對抗老化，但同時要注意價格是否合理、效果持續性以及風險。本書特色　　◎集結皮膚科、整型外科、毛髮診斷師的專業意見，讓美麗由內而外散發　　◎適合三十歲以上各階段輕熟女、成熟女性，所有問題一網打盡　　◎保養品內含物專業名詞解說，購物前的導覽手冊


	目錄 introduction……2 Chapter1 肌膚修復 Recovery of the Skin 妳有自信滿滿地在做抗老保養嗎？第一步就是要擺脫敏感肌，讓肌膚恢復最原始的健康與光彩……12 肌膚保養的主軸為洗臉＋保溼＋UV防曬……14 Basic Care洗臉肌膚狀況5成以上關鍵在於卸妝……16 Basic Care 保溼保溼最重要的不是化妝水，而是「神經醯胺」……18 Basic Care　UV防曬肌膚老化的最大原因徹底預防紫外線……20 捨棄不需要的產品「肌膚保養的斷捨離」……22 滋潤肌膚只需要一瓶美容液……24 為了抗老而準備的「進攻型保養」……26 Trouble1 斑點……28 Trouble2 細紋．鬆弛……34 Trouble3 暗沉……40 Trouble4 毛孔……42 Trouble5 黑眼圈 ……44 Trouble6 成人痘……46 Make up 立體修容化妝術……48 使用有光澤的粉底，讓妝容看起來更沉穩柔和……50 這是真的嗎？肌膚保養熱門話題Q&A……54 從指尖到背部進行保養，提升美人度……56 眼周的煩惱……58 嘴角的煩惱……60 脖子的煩惱……62 胸部的煩惱……63 背部．肩頸的煩惱……64 雜毛的煩惱……65 手的煩惱……66 指甲的煩惱……67 味道的煩惱……68 臀部的煩惱……69 手臂．足部的煩惱……70 腳趾的煩惱……71 【希望大家知道的用語辭典】肌膚修護篇 Chapter2 生活習慣修護 Recovery of Lifestyle 善用「飲食」、「睡眠」、「中藥」，打造不輕易老化的身體……78 促進成長賀爾蒙分泌的生活型態……80 飲食積極導入「抗氧化食材」和「和食」……82 中醫希望大家知道的東洋醫學……88 睡眠切換睡眠開關促進肌膚新陳代謝……92 這是真的嗎？令人在意的資訊Q&A……54 【希望大家知道的用語辭典】生活習慣修護篇 Chapter3 身體修護 Recovery of Body 38歲起的理想身材不是瘦，而是健康有「彈性」……104 肌肉能讓身體年齡永遠比實際少5歲……106 小心肌少症！應該訓練的是「抗重力肌」……108 先調整「呼吸」和「姿勢」，打造能加強修護的身體……110 光是使用橫膈膜呼吸，就能維持健康……111 光是維持正確姿勢，就能鍛鍊肌肉……114 從在意的老化部位開始修護……118 突出的腹部……120 鬆弛粗壯的上手臂……126 肩胛骨埋沒的上背……128 方型、不緊繃的背部……130 有多餘贅肉的腋下……136 和大腿無分界線的臀部……138 脂肪囤積的大腿……142 肌肉流失的腳（小腿）……146 毫無彈性的脖子．肩頸……150 立刻改善走路姿勢就能年輕5歲……152 美麗的走路姿勢條件……154 每天的習慣會造就差距 7個「可順手做的小體操」……158 【希望大家知道的用語辭典】身體修護篇 Chapter4 頭髮修護 Recovery of Hair 頭皮不健康會加速頭髮老化……166 比起在意受損的頭髮，設法讓老化的頭皮恢復活力更為重要……168 1個月就能打造健康頭皮……170 先用1瓶頭皮用美容液……174 受損的頭髮上有很多洞！「修補保養」讓亮麗秀髮復活……176 Trouble1 掉髮．頭髮稀疏……178 Trouble2 髮量……180 Trouble3 白髮……182 Trouble4 乾燥……186 Trouble5 捲曲……188 Trouble6 頭皮癢……189 Trouble7 味道……190 用真正的「正確保養方法」每天護理頭髮和頭皮……192 梳頭……194 洗髮……196 護髮……198 頭皮保溼……200 吹乾……201 頭皮按摩……202 有效對付頭髮乾燥＆捲曲，提升秀髮光澤的特殊護理……204 【希望大家知道的用語辭典】頭髮修護篇優質的蛋白質為關鍵！早餐能打造美麗秀髮……208 Chapter5 最新美容醫療報告遇見適合的診所，即可納入抗老的選擇當中……210 在接受醫療美容之前，預算、即時性、風險等為考量重點……212 維他命C負離子導入……214 化學換膚……215 打玻尿酸……216 注射肉毒桿菌……217 斑點．痔的雷射治療……218 除毛……219 IPL治療……220 細紋．鬆弛治療……221 【希望大家知道的用語辭典】最新美容醫療篇

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