為愛徬徨的勇氣：阿德勒的幸福方法論


	■ 《被討厭的勇氣》作者岸見一郎的戀愛教科書，闡述愛的本質與技巧，希望不論是有愛想愛或正在愛的人們，都能好好愛。　　■ 從哲學與阿德勒心理學的角度出發，不只取暖討拍，還要當你溫柔堅定的靠山！　　■ 肆一｜作家、律師娘（林靜如）｜作家、瑪那熊｜諮商心理師／戀愛教練、陳志恆｜諮商心理師／作家　有愛推薦　　愛是一種能力，也是一項技術；唯有具備勇氣的人，才能實現愛。　　愛，不單是情感問題，更是人際關係的問題。　　可以徬徨猶豫，也需要思考學習，　　並用勇氣獲得真正的幸福。　　全球暢銷600萬冊，《被討厭的勇氣》作者的戀愛教科書！　　為您剖析最特別的人際關係：愛情！　　不幸的愛情故事為何如此受歡迎？婚姻為什麼會成為愛情的墳墓？為什麼不婚男女越來越多？愛一個人，究竟是怎麼回事？我們該如何開始一段戀情？又該如何愛得不委屈、愛得幸福？　　實現幸福的重點不在於「如何被愛」，而是「如何去愛」。愛不但是一種能力，更是一項技術。戀愛雖是專屬於兩人的課題，卻也是一種人際關係。就和我們想精進人際溝通術一樣，恐怕沒有人認為日常或職場人際關係是只要坐著等待，別人就會自動找上門的，那麼為什麼許多人都幻想著戀情會「自然而然發生」、會「天雷勾動地火」，而且還能「從此過著幸福快樂的日子」呢？　　身為阿德勒心理學研究第一人，百萬暢銷作家、《被討厭的勇氣》作者岸見一郎，將在本書中論及「愛」的本質、技術和方法，讓你不怕去愛、越愛越懂得愛！　　本書寫給：　　希望獲得永恆愛情的人　　因遠距離戀愛而感到不安的人　　覺得下一次戀愛會更好的人　　想好好分手的人　　每次戀愛都成苦戀、不想再愛的人各界推薦　　肆一｜作家、律師娘（林靜如）｜作家、瑪那熊｜諮商心理師／戀愛教練、陳志恆｜諮商心理師／作家　　　人無法獨自存活，必然與他人產生連結；愛情，則是人際關係最美好也最複雜的一種。當「我」成為「我們」，這趟旅程將面臨哪些挑戰？這本書透過眾多思辨與探討，讓你帶著自信走入愛情，得到不再徬徨的勇氣！──瑪那熊（諮商心理師／戀愛教練）　　〈一切，都來自你做的決定〉　律師娘（林靜如）｜作家　　人終其一生都需要愛……我是這麼相信著。　　前一陣子，有個我很喜歡的作家抑鬱離世，讓我很驚訝。這位作家在中年以後突然名利雙收，轉眼間身家破億，他在螢幕上過著光鮮亮麗、遊歷世界的生活，看似所謂的人生勝利組。甚至，二度離婚後，他還結交了個年輕漂亮的女友。遺憾，似乎不會存在他身上，但他卻選擇拋下一切，離開了人世。　　當然，很多人一定會說，這應該是因為憂鬱症吧！　　的確，想當然耳，會做出這麼極端的事，多數是有身心方面的疾病。然而，病症是果。我認為，因還是來自「感受不到愛」。　　所謂的「感受不到愛」，並非沒有人愛他，而是他沒辦法從人際關係中或愛情裡，真實感受到被愛；於是，開始覺得孤單，開始覺得活在世上好像沒有並比較好。　　我相信，很多人都曾經在關係的挫折裡或多或少感到沮喪。有些人自我療癒得很快，有些人則無法擺脫那種無力改變的無助感。　　也就是說，幾乎沒有人不曾在愛裡徬徨過；甚至可以說，很多人在愛裡，卻感受不到幸褔。　　再直白一點說，不愛，離開就是了；愛，就留在他身邊，不應該是非黑即白嗎？所有的痛苦來自何方呢？　　岸見一郎老師在《被討厭的勇氣》一書裡，療癒了我們在人際關係中的挫折。這本《為愛徬徨的勇氣》則是讓曾在愛中受傷或正在愛裡索求而不能得的人們，擺脫不安及過度依賴，好．好．愛。　　其實，一切都來自於你做的決定而已。　　〈這些關於愛情的道理，若能早點知道就好了〉　陳志恆｜諮商心理師／作家　　我曾經在心理諮商中遇過許多為愛情所苦的人；也在婚戀關係的課程中，看見許多對愛情感到徬徨、疑惑甚至失望的人們，前來討拍、乞求解脫。　　　　他們在愛情中受了傷，覺得自己總是遇人不淑，對於再度進入愛情不抱信心，也質疑究竟愛情是否會為自己帶來幸福。若進一步探討，往往可以從這些人的戀愛際遇中，發現一再反覆出現的關係型態與行為模式——遇到類似性格背景的人、以類似的方式展開戀情、表現類似的行為與情緒反應，最終，以幾近相同的方式結束戀情。　　最後，他們得到了一個結論：「我不可能擁有幸福的愛情。」或者「愛情終究不會為人們帶來幸福。」　　進一步，我們可以發現，這些在愛情中反覆受傷，因而對經營親密情感萬念俱灰的人，常常對婚戀關係抱持著不合理的期待或想法。其中一個便是：「我為對方付出這麼多，他也得對等地回報我。」還有一個更不容易被發現的不合理期待是：「對方必須以我想要的方式愛我」。　　　這些期待，都是試圖在婚戀關係中操控對方、干涉對方的課題。一個人一旦在愛裡失去自由，無法自在地做自己時，這段愛情就注定要失敗收場。　　人人都渴望愛情的滋潤，但是真正懂得愛情本質的人，卻是少之又少。於是，進入一段戀愛關係，就好像在碰運氣——碰到一拍即合的，是上輩子有燒香；碰到真心換絕情的，眼淚只好往肚子裡吞。　　然而，為什麼非得在跌跌撞撞中才能頓悟親密關係的真正奧義呢？　　很興奮的，《被討厭的勇氣》的作者岸見一郎以阿德勒心理學為基礎出發，佐以其他哲學家的論點，寫出了這一本專門探討愛情本質的書，讓讀者有機會去學習：能帶來幸福的愛情，究竟是什麼模樣。　　這本書對於愛情及親密關係的論點，是相當「反直覺」的，但卻能發人深省。像是：愛並非自然而然發生的，而是一種有意識的決定：「因為我決定去愛，於是愛上了某人」。又像是：我們常以為戀人分手必有原因，常見的就是「個性不合」，但是作者告訴我們，是因為決定不繼續去愛，所以需要找各種理由讓關係無法延續。　　這讓我想起某個朋友曾告訴我，他常因為不想繼續經營一段戀情，但又害怕直接開口傷害對方（或傷害自己），於是故意找各種機會讓彼此發生衝突，最後再以「個性不合」為由分手收場。　　另外，過去我常思考一個問題：「經營親密情感，甚至進入婚姻的終極目的究竟是什麼？」是性的滿足、傳宗接代、歸屬感，或者只是為了符合社會期待？即使愛情常讓人受傷，順利交往相處久了也常失去熱情，那麼，為什麼世人仍要歌頌愛情？為什麼戀人們總是前仆後繼地追求愛情？　　作者在這本書中為這個大哉問提供了解答——因為進入親密關係，也因為對方的存在，使我們得以變成更完整的人。　　這看似我們可以從戀人身上索討我們缺乏的東西——這是個危險的迷思，因為一個人終究無法滿足另一個人，最後免不了招致關係的挫敗收場。　　相對的，戀人們如果是帶著「我覺得我活得很好，而當加上你時，就更加美好！」這樣的心態去經營親密關係時，彼此便能豐盛彼此的人生。於是，在愛情中，彼此都是自由的，但卻因為彼此的存在，都能更為提升。　　若能夠達到這樣的境界，愛情確實會為人生帶來幸福。　　一旦懂了這個道理，我們就必須學習「如何去愛」，也就是「愛的技術」。作者在本書中，相當直接地提出了許多如何去愛的具體途徑，包括溝通協調、表達情感、關注對方、處理衝突、以及體驗當下等。　　在我看來，一個人得先能夠肯定自己、擁有自信，才能實踐這些愛的技術。換句話說，若決定要去愛一個人，也期待這段親密關係能夠長久幸福，你要做的功課便是——搞定自己！　　或許你會覺得這本探討愛情的書，似乎有些嚴肅，但細細品讀，卻能讓你對愛情及親密關係有種茅塞頓開的感覺。　　這些道理，若能早點知道就好了！讀者好評　　本書幫助我們抓住「幸福的愛」，讓我們「愛得幸福」！　　◆本書給我一種《被討厭的勇氣》戀愛特仕版的感覺。除了戀情進展不順的人，進展雖然順利，但不知如何讓愛更深久的人，也能從本書得到不少收穫。　　◆我們雖然滿腦子想著愛，卻不清楚它究竟是什麼；雖然有愛的念頭，卻無法真正去愛。我認為本書能幫助我們抓住「幸福的愛」，而讀了本書後，我也認為自己終於擁有了「愛得幸福」的能力。　　◆雖然使用了很平易近人的詞句，但內容相當深入，好幾次讓我不得不停下來思考。本書讓我一直以來對於愛情的概念有了很大的改變。　　◆本書所告訴我們的，是如何以「如實」的自己與對方往來的方法；讀完後，會讓你的世界觀產生很大的改變，尤其是與愛有關的部分。本書不論是對戀愛、婚姻、育兒或是人際關係，都有許多值得參考的地方，請各位務必一讀！　　◆凡是在人際關係方面有煩惱或覺得停滯不前的人，我都會推薦本書。理由當然有好幾個，最重要的是可以透過本書了解自己對於「愛」真正的看法。　　◆愛並不是偶然的產物，而是一種能力、一種技術。從這個角度來思考，的確讓人感受更深。凡是對愛感到迷惘的人，都應該來閱讀本書。　　◆本書雖說是「戀愛教科書」，但「愛的技術」不只適用於戀愛，用於一般的人際關係也很合適。總而言之，本書能讓人對於戀愛有更深的認識，不論是為情所苦的人、像我一樣未曾與誰相戀的人，甚至是對愛恐懼的人，希望大家都能一讀。


	目錄前言　愛，需要努力人人都對愛感興趣／很少有書論及幸福的愛與婚姻／不幸的愛情故事為何受歡迎？灰姑娘般的愛情／給苦戀中的你／幸福可在人際關係中獲得幸福的愛情故事第1章　你的「戀愛」為什麼無法帶來幸福？為何重蹈覆轍？／戀愛並不特別／工作上的人際關係與朋友的關係／戀愛裡的人際關係／戀愛是兩個人的課題別把戀愛當藉口／反正沒人愛我／不談沒有勝算的戀愛從百分之百開始的難處／徬徨的理由隨處可得／真的「沒有邂逅的機會」嗎？愛是一種能力／愛是技術／擁有改變生活型態的勇氣由早期回憶描繪生活型態／選擇苦戀的人／無法盡如己意的他人試圖支配對方的人／為何具有攻擊性？／為什麼不回我訊息？愛不能強迫／嫉妒是惡魔屬性／給花澆水／你的問題在哪裡？第2章　結婚與育兒的困難結婚或許是不幸的開始／婚姻的未來無法預測／正因為無法預測，婚姻才有價值為何無法踏入婚姻？／父母反對婚事時……／懂得盤算的人會犧牲對方生活型態才是問題／伴侶不是你的父母／不固定角色分配／子女出生後的難關第3章　「愛人」是怎麼回事？不是消除黑暗，而是用光照亮／愛是理智與熱情的結合／「分手的理由」俯拾皆是戀愛裡沒有「為什麼」／對真正的伴侶不會私心算計／愛會超越衝動我討厭那個人，但是喜歡你？／博愛是可能的嗎？／首先要擁有「非個人之愛」讓偶然相遇成為命中注定／沒有一見鍾情／邂逅愛是「流動的」／生命時間／「占有」與「存在」所謂永恆，即是活在「當下」／不成熟的愛／並非「平等互惠」對他人開放的我／無可替代的你／沒人愛的寂寞感為了不變成依存關係／擺脫以自我為中心／雙方有所共鳴愛要追求自由／唯有具備勇氣的人，才得以實現愛第4章　獲得幸福的「愛的技術」用愛豐富人生／說清楚，講明白／是否建立了對等關係？關注對方／想想能做些什麼／重點在於持續對方超乎自己的認知／人無法心靈相通／當想法不同時溝通的技術／退出權力鬥爭／吵架是跟對方耍賴想想為何生氣／無法坦率的時候／沉默不語，難以傳達心意什麼叫「良好的溝通」？／總是維持好心情／有自信就不會嫉妒與眼前這個人交往／全神貫注／專注於此時此刻為了維繫遠距離戀愛／抱著「初次見面」的心情／回到「為人父母」前不忘驚喜／卸下面具／敬重如實的你無條件相信／相信對方有解決課題的能力／視對方立意良善攜手合作獲得幸福／分辨是否為合作關係／使目標一致性與溝通／再也感受不到性魅力／分手的時候／為何要愛人？結語　愛，是為了喜悅