【喜樂良鑰】暫停焦慮，勝過苦楚，活出健康的超幸福漸進式

喜樂的心，產生神奇的力量。
這股力量翻轉健康，也翻轉幸福。

喜樂的心是良藥！－
沒請過一天病假、沒服用過一顆藥，高齡七十多歲的「監獄先生」黃明鎮牧師，返臺服務三十餘年，進出監獄教化受刑人，致力更生人輔導、青少年犯罪防範與修復加害人被害人兩造關係。身處如此高壓工作環境，因為秉持喜樂的心，始終精神飽滿、活力十足。

３６計，喜樂為上策！
身細胞活化，心穩不搖動，靈蹦蹦跳跳，先讓三者持守，處於安定。
然後，用書裡的36個KEY POINTS開啟積極X健康X正向的幸福大門，
最後，逆轉身心靈負能量，提高生命層次，就能喜樂又滿足。

 １ 心 轉 境 轉
．對健康要有信心，嘗試對細胞心戰喊話
．調適壓力，暫停焦慮，不要自己嚇自己
．饒恕他人的錯誤，也學習放下自我控告
．管控思考，自我約束，都是人生的藝術
．敗部復活的人生，需要正向思維與堅持

２ 自 我 調 整
．當怒氣快要爆發時，三十六計走為上策
．不論發生什麼事，都該好好睡覺與休息
．拔除癮頭，戰勝惡習，努力維持好習慣
．珍惜獨處機會，培養獨處卻不欺人本事
．有愛，不亂愛。嘗試愛那些不可愛的人

３ 與 人 合 作
．對的人與正面思考才能得到有力的幫助
．憂鬱者要懂得尋求關懷，並轉移注意力
．相愛容易相處難，妥協藝術為關係加分
．交朋友重要，互動不能少，經營要真誠
．不吝惜付出，把擁有的變成祝福他人的

作者簡介



黃明鎮
一九四四年生於彰化。中央警察大學畢業後，於一九七一年赴美深造，就讀加州州立大學研究所，專攻「犯罪制裁學」。後又進入舊金山神學研究院造就，研讀人類犯罪之源由與治本對策。學成後，在美國工作一段時間，先後任職於加州住友銀行與加州沙加緬度郡社會服務處。
一九八八年，受更生團契之邀約，毅然自美返臺服務，擔任更生團契總幹事迄今。主要從事監獄教化、青少年犯罪預防及修復加害人與被害人兩造和解的工作。為防範犯罪，不遺餘力。
年輕時，便將「喜樂的心乃是良藥」奉為圭臬，以此面對壓力和挑戰。堅信之所以返臺工作三十年、高齡七十多歲，卻沒請過病一天假、沒用過一片藥，還總能精神飽滿、活力十足，就是因為喜樂的心產生的神奇力量。
平常注重身心靈的保養，多年來吸收不少健康知識後，消化吸收，多方嘗試，最後化成自己生命內涵，並持續實踐中。期待透過文字分享，提昇讀者生理與心理的健康狀態，讓生活品質更加分。著有《教孩子負責，別搶著替他投每一顆球》。