芳療塑身：先減壓再消脂，重塑身心找回曼妙體態


	外在的「胖」，是身體正在向你求救的訊號！運用芳療力量，以香氛+飲食釋放積聚已久的壓力進而以運動、按摩消脂促代謝，重新找回輕盈曼妙天天都能做！四階段有益袪脂塑身的日常芳療提案　　覺得自己胖、對體態不滿意是每個人多少都有的困擾，無論是吃太多、壓力肥、代謝差、中年胖所產生的身材走樣，都是身體被你忽視已久的訊號！脂肪形成是一種身體的保護機制，可能是心靈的空缺、生活中的壓力、荷爾蒙失衡…等，由於身心過度緊繃，而導致脂肪在不該有的地方形成與堆積。　　本書作者鄭雅文老師是IFA國際芳療協會認證校長，以及美國NAHA國家整體芳療協會分校校長，在芳療照護與身心美學領域皆有非常精深的長年經歷，基於希望每個人都能透過芳療善待自己的身心靈，進而撰寫了這本書。 ◆了解6種脂肪類型，透過芳療輔助身心靈與重整生活面，想瘦不難！　　【類型1．馬鈴薯型】　　☉外在表徵：典型圓身，主要脂肪囤積於脖子至下腹身軀　　☉精油配方：黑胡椒、葡萄柚、維吉尼亞雪松　　【類型2．蓮霧型】　　☉外在表徵：肌力不足、腹部脂肪囤積，身材曲線不明顯　　☉精油配方：波旁天竺葵、廣藿香、肉桂　　【類型3．西洋梨型】　　☉外在表徵：上半身纖細，下半身臃腫，體脂高、易水腫　　☉精油配方：絲柏、岩蘭草、胡椒薄荷　　【類型4．蘿蔔型】　　☉外在表徵：脂肪囤積於胃部及腹腔，有時伴隨腰酸背痛　　☉精油配方：波旁天竺葵、廣藿香、肉桂　　【類型5．蘋果型】　　☉外在表徵：上半身與腰部較厚實，多為內臟脂肪型堆積　　☉精油配方：大馬士革玫瑰、岩蘭草、肉桂　　【類型6．茭白筍型】　　☉外在表徵：脂肪囤積臀部與大小腿處，下肢外觀較為碩壯　　☉精油配方：快樂鼠尾草、甜橙、肉桂　　本書分析「各類型脂肪囤積成因」、「心因性情緒」、「內在表徵」，透過芳療照護結合日常生活，對症提供祛脂方式、建議精油配方，引導你認識身體的缺乏與需求。書中提供16款適合塑身、加速代謝與增加滋養的精油品項說明，同時教你調油與用油基礎、使用精油的正確觀念、全身與局部的溫柔撫慰按摩手法…等，包含大腿小腿、手臂、肚子、臀部、臉部，以塑身按摩輕鬆維繫身形體態。 ◆日常芳療無所不在！情緒呵護、身心撫慰、荷爾蒙調節、排水緊緻、軟脂代謝都有解… 　　【第一階段：嗅聞香氛，減緩情緒壓力】　　調配精油與純露，打造個人專屬的情緒急救箱！藉由嗅聞香氛調節自律神經，舒緩身心緊張情緒與排解壓力之餘，還能緊緻排水與淨化。或是自製舒眠香氛溫油蠟，可於按摩做使用，協助塑身軟脂、循環活絡。　　【第二階段：提升循環代謝的居家運動與手作】　　雅文老師分享在家就能做的簡易運動、泡澡或足浴用的袪脂排水沐浴鹽配方、可熱敷助代謝的香拓包製作…等，進而提升帶動全身性的循環和基礎代謝。　　【第三階段：香料香草飲食，消水又滋潤養護】　　將天然花草納入茶飲，讓身體消水袪腫、消除疲勞；或是自製加入天然香草的浸泡油，用於筋骨酸痛的地方，具有活血化瘀效果。　　【第四階段：優質好眠讓代謝穩定、趨退脂肪】　　睡得好就不易胖，更能減緩老化，因為褪黑激素在人體進入深層睡眠時最活躍！只要調整居家燈光色調、膚觸感受、香氛、室內溫度…等，就能為自己打造好眠空間。　　輕鬆選擇合適自己的芳療運用於日常，就能讓身心重新回歸到妥貼舒適的狀態，以植物的自然力量療癒身心、讓脂肪回到該有的平衡，討人厭脂肪必定早日遠離你。


	目錄推薦序作者序 Part1談塑身之前，先了解芳療香氣療癒的演進生活裡的香氣療癒 Part2芳療塑身漫談，認清脂肪真面目人體脂肪從何而來？脂肪積聚是因為身心過度緊繃類型1：馬鈴薯型類型2：蓮霧型類型3：西洋梨型類型4：蘿蔔型類型5：蘋果型類型6：茭白筍型盲目減重不如提升基礎代謝率 Part3精油基礎認識與塑身使用透過芳療，使人體機制重整回歸芳療如何帶動身體感官甦醒一滴精油的誕生認識精油與調配介質基礎油甜杏仁油荷荷芭油葡萄籽油玫瑰果油單方精油岩蘭草廣藿香玫瑰草快樂鼠尾草甜橙波旁天竺葵大馬士革玫瑰薑維吉尼亞雪松黑胡椒肉桂檸檬胡椒薄荷樟腦迷迭香葡萄柚絲柏精油的新陳代謝與香氣調性用芳療增加滋養與促進代謝正確調配用油，輔助按摩塑身用香氣溫柔撫觸呵護自己簡單三步驟！按按脂肪走掰掰蘿蔔腿掰掰大象腿掰掰蝴蝶袖掰掰小腹婆掰掰下垂臀掰掰肉肉臉 Part4減壓又塑身！日常芳療無所不在第一階段：嗅聞香氛，減緩情緒壓力空間香氛與保養蠟燭製作 [ 芳療小手作 ] 舒眠香氛溫油蠟第二階段：提升循環代謝的居家運動與手作* 入門版！靠牆深蹲進階版！深蹲訓練練核心！棒式訓練袪脂排水的沐浴鹽製作輔助代謝的香拓包製作 [ 芳療小手作 ] 植物香拓包第三階段：香料香草飲食，消水又滋潤養護* 把香氣加入每日飲食中養護女性、平撫情緒／玫瑰茶抗氧化、促代謝／蝶豆花茶消水袪腫／馬鞭草茶舒緩安神、助消化／羅馬洋甘菊茶養顏、軟脂消疲勞／甜菊茶製作滋潤、促循環的香料浸泡油第四階段：優質好眠讓代謝穩定、趨退脂肪* 讓你好好睡、助代謝的安眠五步驟 { Step1 }調整居家的色調燈光 { Step2 }讓膚觸感受舒適安穩 { Step3 }運用馨香氣味助眠 { Step4 }調整室內體感溫度 { Step5 }晚餐後一杯花草茶有助安神 { Step6 }維護呼吸好品質隨著輕柔音樂調整呼吸更好睡