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今天起，定時量血壓×改變生活習慣，不吃藥也能降壓
【台安醫院心臟內科醫師 林謂文 專業審訂】
【台大醫院竹東分院院長 詹鼎正 專業推薦】
前言 維持理想血壓，自己能做到 Chapter1 血壓是健康之本，其運作機制為何？ 01血壓，調節血液流量的關鍵 02位於人體中心，心臟主控血液循環 03心臟驟停，「AED」能再次啟動人生 04長達十萬公里，血管的作用是什麼？ 05血壓與血流速度，受動脈類型影響 06壓脈帶與心臟位置同高，血壓測量原則 07平均血壓與脈壓，診斷動脈硬化的指標 08血壓的單位為何是mmHg？ 09自律神經及激素，能控制心臟與血壓 Chapter2 血壓是人類維繫生命的重要機制 01遠離疾病威脅，「護心」很重要 02延長健康壽命，血壓控制不可少 03收縮壓、舒張壓，多少才正常？！ 04理解血壓四類型，對症下藥才有效 05原發性與續發性高血壓，如何判斷？ 06輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症 07血壓低，「懶洋洋」的罪魁禍首 08低血壓的分類與因應對策 09改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥 10你有高血壓嗎？一分鐘檢測危險群 11降壓藥物大解析，副作用要注意 12治療高血壓，併用藥物是主流 13祛除原因疾病，繼發性高血壓可治癒 【專欄】「五臟六腑」指的是什麼？ Chapter3 正確測量，是血壓管理核心 01血壓「總是在改變」，測量條件成關鍵 02居家測量，判斷治療效果的根據 03早晚量一次，完善追蹤血壓變化 04百年來的測量原理，柯氏音是什麼？ 05壓脈帶這樣捲，血壓測量才準確 06血壓會說謊，慎選血壓計很重要 【專欄】心臟電傳導系統，如何運作？ 【專欄】腦出血與腦梗塞有何不同？ Chapter4 血壓與血液，兩者有何關係？ 01血壓會隨著血液狀態改變？！ 02導致血液「濃稠」的兩大要因 03醣類與脂質不平衡，將使血液「黏糊」 04血壓居高不下，血管會怎樣？ 05血液濃稠度，九大項目可評估 Chapter5 改善生活習慣才能控制血壓 01限鹽飲食，血壓下降成效高 02肥胖恐致高血壓，減輕體重能控制 03降壓勤活動，有氧運動最有效 04抽菸使動脈硬化，對血壓有不良影響 05酒為「百藥之長」，是真的嗎？ 06培養抗壓力，能避免高血壓體質 07正視隱性疾病，擺脫「看護」人生 08延長健康壽命，預防比治療更重要 09代謝症候群的診斷基準為何？ 10動脈硬化，改善生活習慣能預防 【專欄】動脈跟靜脈的差別是什麼？ 【專欄】生活便利少活動，反招疾病威脅 Chapter6 高血壓使動脈硬化，如何預防？ 01抑制動脈硬化，一氧化氮能做到 02飲食與運動，能增加一氧化氮 03脂聯素，修復血管的重要激素 04夢幻激素IGF-1，真能抗老化？ 05讓血管逆齡，你一定要懂的五方法 06抑制活性氧作用，血管年輕不生鏽 【專欄】慢性腎臟病，注意腦部病變與心臟病 後記 參考資料
作者簡介 毛利博 橫濱市立大學醫學部畢業，曾任美國聖地牙哥市斯克里普斯研究員、橫濱市立大學醫學部第一內科學講座講師、伊勢慶應醫院內科助理教授、藤枝市綜合醫院副院長、北里大學醫學部客員教授、藤枝市綜合醫院醫院長。現為藤枝市醫院事業管理者、藤枝市綜合醫院名譽院長。 著作包括《超易懂的血液之書》、《你的心肌梗塞、腦梗塞危險度與預防對策》、《院長教你與醫院順利相處的方式》等。 譯者簡介 汪欣慈 東吳大學日本語文學系、臺灣大學日本語文學研究所畢業。曾任職遊戲、影音產業的日文雜工，願一生與日文相伴。興趣是吐槽，喜歡翻譯，更喜歡校稿。 審訂者簡介 林謂文 曾任羅東聖母醫院心臟內科兼任及心臟科特約醫師，以及台北馬偕醫院內科專科醫師、心臟內科、心臟血管介入專科醫師、淡水院區心臟內科專任主治醫師。 現為臺安醫院心導管室主任、心臟血管功能檢查室主任、心臟血管中心心臟內科專科醫師、心臟血管介入專科醫師、內科部內科專科專任主治醫師。 秉持著醫者良心的初衷，曾在2008～2017年間，多次到泰北金三角阿卡族、蒙古烏蘭巴托、新竹尖石、屏東三地門進行義診服務。 專長為高血壓、高血脂、心肌梗塞、心衰竭、心律不整治療、心導管介入治療及血管支架置放、心臟節律器置放、周邊血管介入治療、心臟急重症、心臟超音波及心臟健檢、心臟疾病及一般內科疾病。著有《健康「心」起點》。
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