YOU：你的腰圍管理手冊

　　大多數想減肥的人，都曾試圖靠節食以及「我的意志一定會戰勝一切」的自信，來抵抗炸雞和起司蛋糕的巨大誘惑。然而，只靠這些就想甩掉肚子裡的肥油，可能比想排出一個像西瓜那麼大的腎結石還難。要減肥成功，你最好先瞭解一些身體的運作方式，包括人為什麼會餓？飽足感是怎麼產生的？儲存脂肪和燃燒脂肪的機制又是如何？瞭解之後你才能按照本書的「YOU計畫」把生理機能調節好，讓身體自然而然回復到健康狀態，你也自然而然擁有理想腰圍。

作者簡介

麥克．羅意升

　　加州大學舊金山分校醫學院畢業，目前為克里夫蘭醫院（Cleveland Clinic）「麻醉、急救加護醫學與疼痛管理」部主任，及藥學暨麻醉學教授，亦為「生理年齡顧問委員會」（RealAge Scientific Advisory Board）主席。著有多本暢銷書，皆為《紐約時報》暢銷書排行榜上之常客，包括與歐茲醫師合著的《YOU:你的身體使用手冊》（天下文化出版）及《YOU:當個聰明的病人》。

梅曼．歐茲

　　賓州大學醫學院畢業，同時亦取得賓州華頓商學院MBA學位，目前為哥倫比亞大學（Columbia University）外科系教授兼副主任，同時也是哥倫比亞大學（Columbia Medical Center）的紐約長老會醫院（New York Presbyterian）整合醫學中心以及心臟中心主任，亦為「生理年齡顧問委員會」（RealAge Scientific Advisory Board）成員之一。專精心臟置換手術、微創心臟手術及健康照護法規。

譯者簡介

兆彬，南京華東生物技術研究所研究員，中國譯協理事，江蘇省譯協秘書長。

呂方，國際關係學院研究生。

序 一本教你避免「儲藏過量脂肪的疾病」的書 謝炎堯
序 幫助你自我照護 邱泰源

第一部 好細的腰！

前言 不要蠻力 只要腦力
第一章 理想體型－－身體本來應有的樣子

第二部 脂肪生物學

第二章 無法滿足－－有關食慾的科學
第三章 消化－－食物在你體內的旅行路線
第四章 腸道檢查－－危險的腹部發炎大戰 第五章機會渺茫－－肥胖如何破壞你的健康
第六章代謝發動機－－體內的荷爾蒙脂肪燃燒機
第七章 動一動－－如何讓脂肪燃燒得更快

第三部 腦的科學

第八章 情緒化學－－情緒與食物的關聯 第九章該怪誰？－－減肥失敗的心理學 第四部 YOU 計畫
第十章 為了健康，允許迴轉－－如何改變你自以為知道的減肥知識
第十一章YOU運動計畫－－腰圍管理運動策略
第十二章YOU瘦腰食譜－－腰圍管理飲食計畫

附錄 醫療上的選擇

附錄A減肥藥物－－醫療方法可讓你的腰圍管理躍進一大步
附錄B打造苗條曲線－－當整形手術成為選擇時
附錄C終極手段－－如果你的體重失控了，該怎麼辦？
中英文專有名詞對照………003