大字版 3D圖解穴道淋巴按摩按對最有效：首創3D 透視圖，掌握正確位置，效果當然到位！


	養成日常保養的習慣　　淋巴穴道按摩讓您輕鬆愛自己　　現代人每天生活在高壓之下，休假時可以花時間來放鬆心情，但是我們的身體真的休息到了嗎？無形中累積的疲勞需要靠自己才能真正消除，淋巴穴道按摩讓您舒緩身體疼痛和遠離身心倦怠，日常規律的保養才是散發內在美的關鍵！　　章節　　第一章　希望各位加以掌握！淋巴與穴道的效果　　在開始自我保養之前，讓我們先來掌握自己的身體吧。若是能事先掌握淋巴與穴道的構造，譬如淋巴具備哪些功能，以及穴道為何能夠幫助調整身體不適等知識，之後就能夠更為正確地進行自我保養。　　第二章　基本技巧　　首先讓我來教導各位正確進行淋巴按摩與穴道按摩的方法吧。當中所傳授的皆是基於醫學知識與多年經驗的正確自我保養技巧。　　第三章　擺脫疲勞與身體不適！　　疲勞與倦怠乃是身體發出的求救警訊。為了避免症狀繼續惡化，演變為疼痛或是疾病，希望各位能夠透過本書所介紹的保養項目，藉此讓身體朝向「健康」發展。　　第四章　舒緩疼痛　　穴道按摩也可以對急性疼痛、慢性疼痛發揮效果。人體存在有大量穴道，而本書則根據症狀類別，揀選出其中效果較大，且容易按摩的穴道。　　第五章　整理心境　　淋巴按摩與穴道按摩也對心靈層面的煩惱有效。由於對身體、腦部、神經皆會產生作用，因此能夠幫助消除身心疲倦。以下就讓我來介紹幾項對心靈問題特別有效的療癒系保養菜單吧。　　第六章　解決女性煩惱！　　下面所介紹的菜單能夠有效舒緩諸般因經期，乃至於賀爾蒙分泌等因素所導致的女性特有煩惱與問題。著手進行淋巴按摩（伸展操）與穴道按摩能夠幫助促進血液循環，並調整賀爾蒙平衡。讓我們建立起進行淋巴按摩（伸展操）與穴道按摩的習慣，藉此打造毫無身心煩惱的體質吧。　　第七章　有助於養顏美容與減重　　水腫與身體歪斜是打造輕盈身體曲線的最大阻礙。讓我們以作用於淋巴、穴道的正確身體保養，獲得美麗而兼具彈性的肌膚，以及輕盈的身體曲線吧。本書特色　　本書介紹有可活用於各種症狀的「淋巴按摩」、「淋巴伸展操」、「穴道按摩」等技巧。搭配使用兩者將可以獲得更為巨大的加乘效果，因此希望各位盡可能配合進行淋巴按摩與穴道按摩。　　1區分為淋巴與穴道：淋巴按摩與淋巴伸展操以橘色表示，穴道按摩則以綠黃色表示，清楚地分門別類。　　2簡單明瞭的次數與時間：為了避免各位產生「該做幾次？」、「該按多久？」等疑問，書中明記有建議次數與時間。　　3根據身體部位繪製淋巴插圖：為了讓按摩與伸展操的效果更佳，書中以插圖介紹各個部位的淋巴流動。　　4容易尋找的立體圖解：骨骼透視圖是幫助尋找穴道的關鍵，透過該透視圖能夠幫助各位確實掌握穴道位置。


	目錄前言 2 一目瞭然！淋巴與穴道圖 8 使用本書的方法 20 第一章希望各位加以掌握！淋巴與穴道的效果 21 淋巴是甚麼？ 22 淋巴避免疾病危害身體 24 淋巴緩緩地流動 27 血液與淋巴液具有不同效果 30 穴道位於身體的哪個部位？ 32 穴道按摩並非僅限於東洋醫學的秘傳 35 變得更加美麗的處方籤○1 提高按摩效果的三個小提醒 38 第二章基本技巧 39 「穴道按摩」與「淋巴按摩」的效果 40 尋找穴道的正確方法 42 穴道按摩的正確方法44 淋巴按摩的正確方法46 變得更加美麗的處方籤○2 開始自我保養之前應該多加留意的事 48 第三章擺脫疲勞與身體不適！ 49 全身倦怠 50 肩膀痠痛 52 頸部痠痛 54 腳部水腫 56 腰部倦怠 58 頭部疲勞 60 眼睛疲勞 62 便祕與腹瀉 64 胃部不適 66 高血壓與低血壓 68 膀胱炎、頻尿 70 痔瘡 72 暈眩 74 耳鳴 75 鼻塞、花粉症 76 過敏 77 宿醉 78 心悸、喘不過氣 79 搔癢 80 打鼾 81 變得更加美麗的處方籤○3 所謂的撫摸 82 第四章舒緩疼痛 83 頭痛 84 腰痛 86 背痛 88 膝痛 90 坐骨神經痛 92 肘痛 94 牙痛 96 變得更加美麗的處方籤○4 變美麗的生活習慣小提醒 98 第五章整理心境 99 陷入憂鬱時 100 想要提高專注力時 102 感到不安時 104 輾轉難眠時 106 想要舒緩緊張時 108 變得更加美麗的處方籤○5透過豐富的飲食生活打造由內而外的美麗第六章解決女性煩惱！ 111 體寒 112 經痛、經期不順 114 PMS（經前症候群）116 更年期障礙 118 不孕 120 變得更加美麗的處方籤○6 打造勻稱的臉部與身體吧 122 第七章有助於養顏美容與減重 123 打造小臉○1 124 打造小臉○2 126 打造美麗的胸口至鎖骨曲線 128 臉部鬆弛、斑點 130 黑眼圈、暗沉 132 掉髮、白髮 134 痘痘、膚質問題 136 豐胸 138 縮小腰圍 140 提臀 142 擺脫蝴蝶袖○1 144 擺脫蝴蝶袖○2 146 打造美腿○1（大腿）148 打造美腿○2（小腿）150 促進新陳代謝、燃脂 152 排毒 154 控制食慾 156 變得更加美麗的處方籤○7 以「植物性化妝品」變身素顏美人 158 依症狀分門別類的索引 159

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