行為科學的魔法：52個技巧，鍛鍊更厲害的自己！


	你想跳脫目前的低潮？你想得到真正的成長？你希望做任何事都充滿力量？　　行為科學可以幫助每一個人，讓你擺脫現狀，成就提高一倍以上！　　　　行為科學，重視的是「可以重複運用」的方法，也就是「不管何時、何地，無論由誰來做，都會得到相同的成果」。如果你總是原地打轉，或是不知道如何努力，本書將告訴你，如何利用行為科學的管理方法，讓自己持續成長、持續進步！　　如果你…… 　　◎老是就覺得「自己不行」、「沒辦法」　　◎樣樣都想做，卻全都沒做　　◎總是抓不到努力的重點　　◎做什麼都半途而廢　　◎正式上場就會失誤　　讓行為科學告訴你如何解決吧！　　天才不是靠天賦，而是知道正確的練習方法！　　日本行為科學第一人石田淳，告訴你成為高手的訣竅！　　你想擺脫原地踏步的困境嗎？　　你想精益求精一直進步嗎？　　你想成為某個領域的頂尖高手嗎？　　變成高手，是有方法、有技術、有模式可遵循的。　　只要按部就班的練習，你就能成為超越別人的厲害角色。　　52個行為科學技巧，立刻改變自己　　◎第一個念頭不是「做不到」，而是「我可以」　　◎運用數字來設定時限和具體的目標　　◎計算可運用的時間，並擬定多種練習計畫　　◎注重「行為」，而非「結果」　　◎不要過度與他人比較，或太在意他人的心思　　◎練習要以90分鐘為單位，反覆密集進行　　◎將行為做細部分解，同時客觀地觀察自己的行為　　◎尋找合適的夥伴，互相打氣，一起成長　　◎將所謂的「失敗」視為「實驗成果」　　◎不要想一口氣就克服不拿手的事物　　無論是工作、進修、運動、興趣，　　行為科學都能讓你持續下去，直到你成為頂尖高手！　　52個行為科學技巧，清楚簡短，搭配圖解說明，讓你一目了然。每一章最末還有練習區，幫助你整理想法，掌握練習狀況。只要照著本書做，你也能成為別人眼中厲害的高手！　　掌握行為科學的技巧，讓明天的你比今天的你更厲害！


	目錄這本書是變成____高手的書什麼是「變成高手的技術」？序章本書的使用方式當你面臨這些情況時，請對照下列各項行為技術第1章整理好心情，準備開始 01高手不會一開始就說「做不到」 02高手會一開始就想「我應該可以」 03高手會意識到「行為」而非「情緒」 04高手會將「不得不」轉變為「想要」 05高手不會以零分或一百分的極端思考來看待事物 06高手會善於給自己好處【練習】來填空吧！第2章設定具體的目標 07高手會運用數字來設定期限和目標 08高手會知道設定期限和目標的方法 09高手會寫下達成目標的「暫定」行為 10高手會在達成最終目標前，設定小範圍的目標【練習】來填空吧！第3章規畫可使用的時間 11高手知道沒有足夠的練習量，無法成為高手 12高手會計算可使用的時間，並做多種練習計畫 13高手會花時間蒐集情報資訊 14高手會決定「有所不為」 15高手會以90分鐘為單位做密集練習【練習】來填空吧！第4章展開小範圍的行動 16高手會一開始就以「絕對會成功」的事為目標 17高手會先決定好展開行動的時間 18高手會區分行動和回顧的時間 19高手不會過度與他人比較，或在意他人的心思 20高手會在忘記之前就展開行動【練習】來填空吧！第5章找到榜樣或競爭對手 21高手會觀察頂尖人物的舉動 22高手知道現在的自己該找誰當競爭對手 23高手會向厲害的人問很多問題 24高手知道如何拜託別人、如何答謝【練習】來填空吧！第6章明白自己的現況 25高手能將自己的動作做細部分解 26高手能發現榜樣和自己的動作差異 27高手知道學習技術的四個階段 28高手會客觀地觀察自己的行為【練習】來填空吧！第7章檢視自己的行為 29高手會注重「行為」，而非「結果」 30高手會回顧自己的行為 31高手會找到「關乎成果的行為」 32高手會讓行為的紀錄具體可見【練習】來填空吧！第8章尋找事半功倍的方法 33高手會設定獎勵和懲罰 34高手會找尋為自己加油的人 35高手會跟夥伴一起做 36高手會將自己學會的事教給別人 37高手會同時運用大腦和身體 38高手不會想要一口氣就克服不拿手的事物【練習】來填空吧！第9章尋找讓自己能持之以恆的方法 39高手會將環境調整成容易展開行動的狀態 40高手會製造讓行為阻力遠離的環境 41高手會先報名參加比賽或大會 42高手會在達成目標前先決定下一個目標 43高手會從自己不想做的事開始著手 44高手會將新行為與現有行為連結起來【練習】來填空吧！第10章享受失敗的教訓 45高手不會對同樣的事情煩惱多次 46高手會將所謂的「失敗」視為「實驗成果」 47高手不會因為一、兩次失敗就輕易下結論 48高手知道成長速度會呈曲線變化【練習】來填空吧！第11章一旦上場就得心應手 49高手會幻想目標達成時的喜悅 50高手會預設「習慣場地的時間」 51高手會準備到最後一刻 52高手是為了自己而展開行動，因為想到某人而朝向目標【練習】來填空吧！結語參考文獻等