胎教孕證：產前健身健心運動

　　嬰兒在胎內已有記憶？嬰兒在胎內已能學習？「忟薑生忟仔」是不是真的？孕婦如何令胎兒在健康的環境中成長？

　　陳家寶醫生開創先河，將西方的心理輔導和中國傳統養胎養生文化互相結合，提出胎教的科學根據、妊娠健康的重要，特別為產婦設計了一套「產前健身健心運動」，這亦是陳醫生的博士研究課題，研究結果亦發表於國際醫學期刊。產前介入療法是一種嶄新的臨床實踐，能改善妊娠和胎兒健康，給寶寶一個理想的「內環境」，終生受益。希望各位孕婦更享受懷孕，施行胎教，快樂迎接新生命。
 

致謝   7
序一 陳麗雲教授   8
序二 梁永昌醫生   9
自序   10
 
第一章 迎接新生命   12
葉酸的啟示   14
孕前準備   15
迎接新生命   19
 
第二章 妊娠健康   20
重生   22
妊娠不適   23
妊娠期調養   24
妊娠情緒健康   28
妊娠社會健康   30
妊娠靈性健康   31
妊娠期禁忌   32
如何促進妊娠健康   35
 
第三章 胎兒健康   38
醫學新科技──胎兒心理生理學硏究   40
胎兒的成長   42
胎兒的感官   48
胎兒的智能   53
胎動   56
胎兒的大小   58
胎內記憶   63
胎內學習   66
如何促進胎兒健康   67
 
第四章 胎教   68
起源   70
優質胎兒規劃   72
胎教新思維   74
胎教的好處   75
胎教方法   76
 
第五章 產前介入療法   96
產前介入治療的目的   98
運動介入療法   99
孕婦瑜伽   103
呼吸運動   105
靜修運動   106
產前健身健心運動   108
 
第六章 產前健身健心運動    110
禪修、妊娠健康與胎教   112
「產前健身健心運動」簡介   124
科硏結果   125
「產前健身健心運動」的好處   134
「產前健身健心運動」細則   136
心理教育（每日一事）   138
靜修運動   146
全心運動   164
三分鐘呼吸運動   175
個案分享   181
 
第七章 喜迎新生活   190
孩子出生了   192
產後調養   194
喜迎新生活   197
 
附錄
附錄一    198
表一：懷孕週期與胎兒長度和體重   198
表二：產前健身健心運動   199
附錄二：產後抑鬱問卷   200
附錄三：產前健身健心運動練習錄音稿   204
附錄四：孕媽媽週記   227

作者簡介



陳家寶醫生

　　在香港出生，是私人執業婦產科專科醫生，並於2011 年取得香港大學哲學博士。陳醫生哲學博士研究論文的題目是〈香港產婦精神性健康與心理教育：「產前健身健心運動」與妊娠健康及胎兒健康的研究〉，研究結果發表於多份國際性醫學期刊（1. Chan, K.P.（2014）. Prenatal Meditation influences Infant Behaviors. Infant Behavior & Development, 37, 556-561. 2. Chan, K.P.（2015）. Effects of Perinatal Meditation among pregnant Chinese women in Hong Kong: a randomized controlled trial. Journal of Nursing Education & Practice, 5（1）, 1 - 18. 3. Chan, K.P.（2015）. Perceptions and experiences of pregnant Chinese women in Hong Kong on prenatal meditation: A qualitative study. Journal of Nursing Education & Practice, 6（3）, 135- 146.）。陳醫生近年致力推廣「產前健身健心運動」，舉辦「產前健身健心運動工作坊」，推廣胎教新信息和妊娠健康的重要。