Kimiko的女性日常美態：姿勢回正，自然就瘦了（內附動作示範影片QR Code）


	年齡增長不可怕，長期姿勢不良導致的身體老化、體態鬆垮才真可怕！每天2分鐘開始，作對運動就能鍛鍊深層肌肉，提升基礎代謝率！　　百萬Instagram、Facebook、YouTube、微博粉絲追隨　　明星御用肢體、舞蹈導師Kimiko，二十餘年觀察與指導上萬學生的體型改善　　傾囊相授四個身體重點部位、十二種不同體型的運動與穿搭技巧，　　教妳練出優美體線，解救妳的身型危機，找回最適合妳的身型就是美態！　　常困在辦公桌黑洞的上班族，很容易忘記姿勢。日積月累下來，會造成下半身水腫肥胖、小腹凸出，身體線條不好看，代謝變差，甚至會影響身體健康、體能下降，身體年齡攀高。　　日常中不良的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動，看似不起眼，其實會影響我們一輩子。　　每個人都有的深層肌肉，就是我們的隱形塑身衣　　深層肌肉是人體骨骼重要的支撐，決定妳的體態美感　　每天2分鐘開始，作對運動就能鍛鍊深層肌肉，提升基礎代謝率！　　藉由十四種居家跟辦公室可互相搭配的小角度運動，再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢，養成良好的生活習慣，就會有穩定、不容易復胖又健康的好身材。　　書中同時提供明星御用體態導師的儀態教學，讓大家不但身型更迷人，在職場上也更有魅力。本書特色　　◎臀腿肩胸四個部位、十二種身型，量身打造最適合妳體型的運動　　◎每天兩分鐘開始，矯正姿勢，鍛練深層肌　　◎十個基礎動作練出十五條明星體線，提升基礎代謝率　　◎讀者獨享十四套小角度運動＋高跟鞋走路教學影片　　◎明星御用導師體態教學，增加職場魅力　　◎營養師打造4321餐盤飲食法，從裡到外健康顧滿好身材推薦（以下推薦按照筆畫排序）　　小S 職業婦女　　六月時尚媽咪　　石靈慧名牌學與時尚營銷首席專家／路易威登LVMH台灣區前總經理　　史奎謙 True Yoga 董事　　個人意見時尚觀察家　　謝馨慧奧美公關董事總經理　　電影廣告導演賴豐奇　　盧南君 Momo’s March設計師　　Charrissa Wu 領航慈善基金會執行長　　Ivan Flux Collection 創辦人審訂推薦　　韓偉醫生美國洛杉磯加州大學助理骨科教授／新光骨科運動醫學中心主任　　Kimiko這本書用了簡單易懂的方式，讓大家更認識自己的身體肌肉跟健康的體態運動方式。


	目錄自序：找到最適合自己的比例，就是美態跟著KK動起來之前，妳可能想知道的問題什麼是小角度運動核心是什麼，為什麼那麼重要我蠻胖的，做得了小角度運動嗎我也可以練到名模身材嗎這些運動看起來這麼簡單，真的會瘦嗎用什麼樣的標準可以檢視自己的進步 KK的小角度運動跟一般運動的差別在哪兒真的姿勢回正，自然就瘦了嗎 Par1找出屬於你的型，練出屬於你的美態 Ch1十二種身型的穿搭與運動臀部牛仔臀／丸子臀／方形臀雙腿 X型腿／O型腿／II型腿肩膀圓形肩／三角肩／一字肩胸型唐老鴨／背包客／筆直型 Ch2居家／辦公室隨時都可做的小角度運動破解運動無效的原因一口氣提升基礎代謝率深層肌肉與苗條體線找對姿勢，啟動深層肌指定區塊運動夾小毛巾（基本功）腳脖子運動辦公室／居家夾鼠蹊運動辦公室／居家關肋骨辦公室／居家提肩胛辦公室／居家消水腫運動上半身消水腫辦公室／居家下半身消水腫辦公室／居家全身消水腫 Part2不正確的姿勢，是體態崩壞兇手 Ch3上班時也可偷做的小運動使用深層肌的伸展，消除疲勞邊通勤邊運動深層肌的口訣緩解生理期不適的簡單運動 Ch4不藏私職場美態教學害羞女孩的自信秘訣面談時也能輕鬆有魅力意見不對盤時肢體藏住不滿秒速提振精神的秘訣穿高跟鞋一定也要走得美簡報勝利的身體練習幫體態加分的氣味與美妝小秘訣 Ch5易瘦體質養成法如何吃出易瘦體質咖啡因是易瘦體質的殺手易胖女孩的注意事項如何解決水腫或體脂肪過高二十五、三十五、四十，面對體態變化的三大階段 Ch6網友熱搜日常美態二十問運動成效的疑惑運動飲食的Do’s and Don’ts 運動的好時機新陳代謝的困擾關於姿勢的煩惱