愛的練習簿：寫給爸媽們的5堂親子溝通課

　　為什麼我如此愛我的孩子，他卻感受不到？
　　為什麼我越是愛他，他越是不想靠近？
　　為什麼我們曾經那麼要好，但轉瞬間他卻想離我而去？

　　＂這是一本，讓爸媽學會當個爸媽的書＂

　　愛不是一種本能，它需要練習，
　　練習抓住你和孩子間適當的距離，
　　練習透過溝通來減少誤解，
　　了解孩子心裡所想、心裡所要，
　　用正確的方式去愛他們，才是平等且有意義的愛！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　錯誤的愛給人壓力、痛苦、不悅，讓人想盡快逃離？
　　跟著書中的5堂課及各種愛的練習題，讓你的愛更有意義！

　　第一課：為人父母要先釐清「我是誰？」
　　在教養過程中，比起孩子，爸媽得要先教育自己才行！第一課就讓趙雅麗教授幫助各位爸媽們從了解自己做起，釐清自我觀感，透過對自己的深入認識，爸媽們才能知道自己是個「怎樣的父母」，並以正確的方式去和孩子溝通，一起成長！

　　第二課：你怎麼看待孩子，孩子就會成為怎樣的人
　　「你為什麼老是……」，「你就是一個……的人」，這些父母常掛在嘴邊抱怨的話，其實都是過去灌輸給孩子所咎由自取的結果！舉凡貼標籤，規畫身份腳本，都會影響孩子的養成，所以請聽聽趙雅麗教授的第二堂課，千萬不要重蹈覆轍啦！

　　第三課：一廂情願的愛，只會讓孩子更痛苦
　　有太多太多爸媽習慣假愛之名行控制之實，一廂情願地認為自己是為孩子好，或者是無條件討好，殊不知實際上卻是一次又一次地傷害他。趙雅麗教授的第三堂課，就是想提醒各位爸媽別再犯自以為是的錯誤，來達到親子雙贏的結果！

　　第四課：在溝通之前，得先解開親子溝通的迷思
　　傾聽是溝通當中不可或缺，甚至可說是最重要的環節，然而在學習傾聽之前，趙雅麗教授將在第四堂課當中先釐清各位爸媽可能有的迷思，分析「同情心vs同理心」、「阻礙親子傾聽的原因」，才有辦法以正確態度去傾聽孩子所說的話！

　　第五課：溝通，從傾聽孩子的內心世界開始做起
　　在最後一堂課中，趙雅麗教授將列舉出優秀的傾聽者特質，以不斷練習加強爸媽們在溝通時的技巧及注意事項，確保這些過程都屬於「有效溝通」，而非敷衍了事，如此一來，孩子的內心世界才會對你永遠敞開，維持緊密又穩定的親子關係！

 

作者序：親子之愛的學習與練習，永遠不遲也不晚！

第一課：為人父母要先釐清「我是誰？」
‧沒有人一出生就是爸媽：但你要先懂得「教育自我」
1.父母的自我教育：從了解與回應「我是誰？」開始

‧回應「我是誰？」是父母自我教育的第一個課題
1.自我觀感（Self-concept）影響所有的溝通與關係
2.父母的自我觀感為何會影響親子關係與溝通品質？

‧父母的自我教育：認識你的自我觀感
1.你的自我觀感是由三個面向組成的
愛的練習：好好了解你自己
◎觀念應用練習1
◎觀念應用練習2
2.構成「我是誰？」的重要拼圖：你其實有「五個不同版本的自我」

‧掌握親子雙方的「自我觀感」，是解開一切溝通問題的鑰匙
1.如何縮小親子雙方的角色期望落差？
2.強化與改善自我觀感的方法

愛的練習：透過孩子來探究「我是誰？」
◎觀念應用練習1
◎觀念應用練習2
◎觀念應用練習3

第二課：你怎麼看待孩子，孩子就會成為怎樣的人
‧「自我」是在與他人的溝通中產生
1.父母用「貼標籤」的方式定義「孩子是誰？」
2.父母與家庭成員替孩子貼標籤會有什麼影響？
愛的練習：檢視你的自我標籤
3.父母用「身分腳本」設定「孩子應該成為什麼樣子？」
愛的練習：檢視你的身分腳本

‧「自我」也在社會溝通中產生
1.父母和重要他人的「反射評價」也影響「孩子如何看待自己？」
愛的練習：檢視你對反射性評價的反應
2.父母和重要他人用「社會比較」定位「孩子是誰？」
愛的練習：檢視親子雙方的社會比較基點

第三課：一廂情願的愛，只會讓孩子更痛苦
‧一廂情願的愛只會和孩子距離更遠！
1.孩子要的只是一個普通媽媽
2.追求完美的媽媽並不是「一廂情願地對孩子付出」

‧三種一廂情願的父母，最傷孩子的心
1.你是個一廂情願「為兒女而活」的父母嗎？
2.你是個一廂情願且「一昧討好孩子」的父母嗎？
3.你是個一廂情願「把個人意志強加到孩子身上」的父母嗎？

‧擁有「正面穩固靈活」不斷成長的自我觀感，才能避免成為一廂情願的父母

‧信任與放手，孩子才能活出自己的精彩

‧從孩子的眼中，了解他們對親子之愛的感受與期望
1.跟著孩子學習：了解與回應孩子的情感需要和期望的愛
2.親子間最重要的是從小養成彼此溝通的習慣
愛的練習：和孩子一起學習「兩情相悅」的愛
◎觀念應用練習1
◎觀念應用練習2

‧父母如何積極引導孩子面對與理解家庭變故？

第四課：在溝通之前，得先解開親子溝通的迷思
‧是什麼阻礙了親子間的傾聽？
1.僵化的角色
2.不變的期盼
3.順從的壓力
愛的練習：檢視威脅自己傾聽的話語
◎觀念應用練習1
◎觀念應用練習2
◎觀念應用練習3

‧釐清影響傾聽品質的「界限」
1.釐清界限：認可孩子的感受，不等於允許他們的行為
2.釐清界限：別模糊輩分的界限，區別親子和朋友的身分

‧傾聽時要以「同理心」給予回應而非「同情心」
1.什麼是同理心？
2.什麼是同情心？
3.錯把同情心當同理心，效果大不同
4.有同情心的父母選擇情緒消除，有同理心的父母運用情緒指導
5.同理心的父母，不會強迫孩子溝通

愛的練習：你分得清楚同理心和同情心的差異嗎？
◎觀念應用練習1
◎觀念應用練習2
◎觀念應用練習3

第五課：溝通，從傾聽孩子的內心世界開始做起
‧用「心」傾聽孩子的心聲，別讓對話變成獨白！
1.你「聽到」孩子說話了嗎？
2.被傾聽的需要是一種本能：不被傾聽對孩子有什麼影響？
3.傾聽效率的自我評估

‧傾聽不是本能，它需要學習與練習   
1.你是不是常犯「無效傾聽」的錯呢？
2.如何當個正確的傾聽者—謹守支持性傾聽的6原則
3.如何當個正確的傾聽者—學會有效傾聽的4步驟
愛的練習：有效傾聽的觀念練習
◎觀念應用練習1
◎觀念應用練習2

‧無論幼兒、兒童還是青少年，他們都需要父母的傾聽
1.傾聽幼兒、兒童的需求：學會從小傾聽你的孩子
2.傾聽青少年的情緒：懂得用正確方式和你家的大孩子溝通

‧想要減少溝通衝突，就得避免控制的戰爭
1.嘮叨vs.簡明扼要的話語
2.命令、判斷、評論性的語言vs. 就事論事的描述
3.尖酸刻薄的言語 vs肯定、尊重、理解的回應
4.專斷vs讓孩子參與表達

愛的練習：傾聽青少年兒女的練習
◎觀念應用練習1
◎觀念應用練習2
◎觀念應用練習3

作者簡介

　
　　　　　　　　　　　
趙雅麗 教授

　　資深的傳播學者、溝通專家與心靈成長教師。是台灣第一位赴美修讀「口語溝通」的學者，並連續20年獲政府補助專研「意義科學」，除此之外，她也積極參與視障服務等社會工作，創設「口述影像發展協會」，長年擔任政府機構、企業的傳播與溝通講師及諮詢，同時更是中國廣播公司「Iren藹玲幸福相談所」節目的固定受訪溝通專家。
 
　　趙雅麗教授出生於物質匱乏的年代、精神豐足的家庭，一生「沐愛而行」，身上總帶著光與愛，是學生口中永遠的「雅麗媽媽」。在學校，她有著三十多年的教學經歷，桃李芬芳，收穫了不少快樂與忘年的情誼；在家庭，她是兩個孩子的超高齡母親，也自許是孩子心中的「普通媽媽」，自認和孩子在人間結緣是最美好的生命際遇與成長經歷。一生堅持「溝通」的價值、信仰「溫暖與擁抱」的力量，有一顆永遠年輕熱情的心，和永不灰心放棄的勇氣。目前從「意義科學」的研究成果出發，講授溝通與心靈成長系列課程，擅長「意義療癒」與「話語分析」的溝通諮商。

　　學歷：
　　美國俄亥俄州立大學（The Ohio State University）傳播學博士　

　　曾任：
　　淡江大學大眾傳播學系教授
　　淡江大學大眾傳播學系系主任
　　淡江大學文學院院長
　　臺灣公共廣播電視集團董事長
　　臺灣中華電視公司董事長兼總經理

　　著作：
　　《天山：一趟沒有地圖的心靈旅程》

　　最新著作：
　　《愛的練習簿：寫給爸媽們的5堂親子溝通課》