印傭入廚手記：老友記食得營（中印對照）


	全書38款食譜，分為早餐、午餐、晚餐，附以烹調小竅門。全書食譜以簡單、營養、易入口、不滯膩、新鮮感為主。　　早餐：藜麥粥；煎大蘑菇饅頭配雜豆漿。　　午餐：煎三文魚茸蛋角；羽衣甘藍餃子；麵醬香芹雲耳煮鹽滷豆腐　　晚餐：番薯三文魚裙帶菜豆漿鍋；紅菜頭番茄肉碎甘筍飯；酸梅麵豉粉絲蒸魚仲本書特色　　1. 本書教導家傭如何炮製適合長者食用的有營健康菜式，分為早、午、晚餐，告別單調的豆腐、粉絲及瓜類，靈活多變的菜式，令長者吃得開懷，新鮮感滿分！　　2. 因應長者牙齒咬口力不足、味覺減退等問題，設計色彩繽紛、配搭新穎的餐單，注意調味份量，提升長者的飲食興趣。　　3. 作者向家傭詳細說明適合長者煮食的食材，如黃薑粉、豆製品、涼瓜，介紹牛肉最嫩滑部位；哪款魚少骨可起肉。另外，對三高、糖尿及痛風的長者，作者也提供飲食宜忌。　　4. 每個食譜附人數份量、烹調時間等。　　5. 全書文字：中文、印尼文。


	目錄老友記の食材，為身體加加油 4 Bahan Makanan yang Sehat, Memberikan Tambahan Energi Bagi Tubuh 選對食材，營養倍增 8 Bahan Makanan Tepat, Dapatkan Nutrisi Sehat 飲食有法，樂活健康人生 10 Diet yang Tepat - Kunci Hidup Sehat dan Bahagia 醒神早餐 Sarapan Pagi yang Menyegarkan 藜麥粥 Bubur Quinoa 12 紅豆粟米菜飯 Nasi Sayur Kacang Merah dan Biji Jagung 14 奇亞籽麥皮 Oatmeal Bijirin Chia 16 牛油果番茄蛋三文治 Roti Telur Alpukat dan Buah Tomat 18 魚茸雪耳小米粥 Bubur Couscous dengan Daging Ikan dan Jamur Salju 20 煎大蘑菇饅頭併雜豆漿 Roti Jamur dan Susu Kacang Campuran 22 活力午餐 Makan Siang yang Memberikan Energi 蝦米肉醬煮嫩豆腐 Tahu dengan Daging Babi Cincang dan Udang Kering 26 番茄洋葱煮鯖魚柳 Daging Ikan Makerel dengan Buah Tomat dan Bawang Bombay 28 煎三文魚茸蛋角 Omelet Ikan Salmon 30 蛋白雞肉扒菠菜 Bayam dengan Putih Telur dan Daging Ayam 32 魚湯菜心肉碎伴烏冬 Udon Sup Ikan dengan Daging Babi Cincang dan Sayur 34 蘿蔔絲芹菜煮魚 Ikan Masak Lobak dan Seledri 36 合桃碎杞子拌旺菜 Kubis Cina dengan Kacang Walnut dan Qi Zi 38 白飯魚乾蒸水蛋 Telur dan Ikan Teri Kukus 40 羽衣甘藍餃子 Pangsit Kailan 42 粟米肉粒燴魚肚絲 Perut Ikan dengan Biji Jagung dan Daging Babi 45 薑絲瑤柱煮合掌瓜 Labu Siam dengan Scallop Kering dan Jahe 48 香芹雲耳煮鹽滷豆腐 Tahu Diasinkan dengan Jamur Hitam dan Seledri Cina 50 南瓜肉碎糙米粥 Bubur Beras Pecah Kulit dengan Labu Kuning dan Daging Babi Cincang 52 涼瓜片炒滑蛋 Telur Goreng Labu Pahit 54 鯪魚肉雲耳炒勝瓜 Oyong dengan Pasta Ikan dan Jamur Hitam 56 南瓜濃湯意粉 Spaghetti Labu Kuning 58 豐盛晚膳 Makan Malam yang Lezat 露筍番茄雞肉汁煮豆腐 Tahu Masak Asparagus, Buah Tomat dan Daging Ayam 60 酸梅麵豉粉絲蒸魚仲 Ikan Cobia dengan Plum Diawetkan, Saus Kacang dan Soun 62 燜釀涼瓜 Labu Pahit Berisi 64 鮮淮山杏鮑菇炒柳梅 Daging Babi dengan Huai Shan Segar dan Jamur King Oyster 66 洋葱雞肉煮南瓜 Daging Ayam Masak Bawang Bombay dan Labu Kuning 68 醬炒五香豆乾牛肉絲 Tahu Bumbu Kering dan Daging Sapi 70 吞拿魚薯餅 Perkedel Kentang dan Tuna 72 栗子冬菇木耳燜素雞 Ayam Vegetarian dan Buah Berangan Masak Jamur Cina dan Jamur Hitam 74 釀豆腐泡煮節瓜 Tahu Pok Berisi dan Labu Berbulu 77 冬菜鮮竹蒸鯇魚腩 Daging Perut Ikan Mas dengan Sayur Diawetkan dan Kulit Tahu 80 番薯三文魚裙帶菜豆漿鍋 Sup Susu Kedelai dengan Ubi Jalar, Salmon dan Rumput Laut 82 冬菇章魚馬蹄蒸肉餅 Daging Babi Cincang dan Ikan Gurita Kukus Jamur Cina dan Sengkuang Cina 84 免治牛肉西蘭花 Brokoli dan Daging Sapi Cincang 86 梅頭瘦肉粒粒芋 Daging Babi Masak Ubi 88 魚腐蝦米煮小白菜 Sawi Putih Kecil dengan Tahu Ikan dan Udang Kering 90 紅菜頭番茄甘筍碎肉飯 Nasi Akar Beet, Buah Tomat, Wortel dan Daging Babi Cincang 92