爆睡術：失眠、淺眠、越睡越累，各種問題完全治癒實例

前言

1.最好的時間，一去不回
案例：為什麼睡了八個小時還覺得累？
夜出晝眠的生活，你還打算過多久？
生理時鐘的問題
跟著太陽光作息
可怕的現狀 需熬夜時，不得已的補救措施

2.你睡不醒，真不是因為你天生懶惰
案例：睡不醒，其實是種睡眠障礙
因為懶惰才睡不醒？別鬧了
睡眠不足對生理機制的影響
睡眠品質不佳源自於大腦過度興奮
短睡眠與長睡眠
放鬆訓練，重拾健康睡眠

3.陽光下的開朗，月光下的陰鬱
案例：沒有任何壓力，但就是睡不著
有些壓力自己無法意識到
潛意識與夢
無處不在的「壓力源」
治療失眠，先接受它
調節睡眠的良方

4.孩子，對於睡眠你還知之甚少
案例：明明不睏，幹嘛要睡覺？
電動打整夜精神特別好，但一看書就睏，怎麼辦？
手機和睡眠
假意睡眠，到底是你拋棄了睡眠還是睡眠拋棄了你？
九十分鐘週期與睡眠環境
青少年失眠背後的心理問題

5.女孩，失眠減肥法不過是妳的幻想
案例：最初我為了減肥，所以故意失眠
失眠者為什麼瘦？
可怕的藥物依賴
「暴力重塑」生理節律
女人，千萬別這麼睡
飲食助眠：吃得對，睡得香

6.睡得太「深」有多危險
案例：我在睡夢中呼吸暫停
睡眠呼吸暫停是因為睡得太好？
鼾聲如雷需警惕
來自深睡眠下的恐懼
睡眠與疾病

7.非典型失眠者Z先生
案例：我不是睡不著，是醒得太早
成功者與睡眠時間
怎麼看待我們的睡眠
睡眠的「結」
你對生活的態度，恰是睡眠對你的態度

後記

作者簡介



劉高峰

　　漢族，生於1977年2月，河南封丘人。2000年畢業於第一軍醫大學，現任第153醫院胸外科副主任醫師，從事胸外科專業17年，曾參與汶川抗震救災及玉樹抗震救災。

　　喜歡讀書、寫作、研究心理學，提倡臨床醫學中的人文關懷，關注器械和藥物治療之外的心理治療。