養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病


	靖妃中醫診所院長陳玫妃誠摯推薦「粥，天下第一補物」粥能暖脾胃，養氣血養生，就是喝粥這麼簡單！　　「百病皆由濕作祟」　　由當代中醫大家、專研濕病的97歲老中醫實踐、提出最簡易的養生之道　　根據不同季節、不同人群、不同體質、不同年齡、不同身體狀態，搭配不同中藥入粥　　每天都能吃！全家都適用！強身祛病兩相宜！　　所謂「是藥三分毒」，而且「藥補不如食補」，與其多吃、亂吃些來路不明的保健食品、補藥，不如從三餐主食下手　　利用健康的一般飲食調理身體　　既不用擔心吃到洗腎，也不用擔心吃出副作用　　可謂是最佳的「保健食品」　　國寶級中醫不藏私的養生秘訣　　150道五穀雜糧養生粥　　天天喝粥，天天健康精神好　　養心補血，改善失眠——>安神豬心粥　　養顏美容，改善掉髮——>天冬黑豆粥　　提高免疫力——>香菇牛肉粥　　降低高血壓——>野菊山藥粥　　改善過敏體質——>烏梅粥　　預防骨質疏鬆——>豬骨黃豆粥　　消脂減肥——>蘋果粥　　不論是氣虛、陽虛、陰虛、血瘀還是過敏，都能喝出平衡好體質　　不論是想調補脾胃、安神養心、潤膚養顏、潤腸排毒還是生髮烏髮都能喝出強健好身體　　不論是高血壓、糖尿病、貧血、失眠還是月經不調，也能靠一碗粥防病又祛病　　粥療養生法　　懶人適用　　想戒斷藥罐子的人也適用　　擔心健康又沒時間保健的忙碌上班族更適用　　最簡單、有效又方便的補品　　一碗好粥養全家


	目錄第一章粥，最簡單最有效最方便的補品養生，就是喝粥這麼簡單 ............................................... 003 用這些方法，煮粥更美味 ............................................... 004 喝點粗糧粥，能解決很多煩惱 ....................................... 005 粗糧巧搭配，補養高人一等 ........................................... 006 五種人不能吃過多粗糧 ................................................... 010 中藥入粥，養生祛病兩相宜 ........................................... 011 第二章一年四季怎麼喝粥春季食粥，溫補陽氣韭菜蝦仁粥，最適合初春時節 ....................................... 018 紅棗山藥粥養好脾胃 ....................................................... 020 芹菜粥幫你降血壓 ........................................................... 022 銀耳百合粥提高免疫力，老少皆宜 ............................... 023 夏季食粥，清熱防暑苦瓜瘦肉粥，解除上火煩惱 ........................................... 026 老鴨海帶粥，撲滅心火讓心臟無負擔 ........................... 027 薏米綠豆八寶粥，祛除身體濕氣 ................................... 029 冬瓜蝦仁粥解熱毒，消除口瘡咽痛 ............................... 030 秋季食粥，滋陰防燥豬肝鴨蛋粥，滋陰潤肺去秋燥 ....................................... 033 紅米生地粥，滋陰涼血生津液 ....................................... 034 甘蔗粥最能對付肺熱 ....................................................... 035 山楂蓮子粥，開胃促消化 ............................................... 037 冬季食粥，驅寒暖身羊肉粥補腎助陽，讓你冬天不怕冷 ............................... 040 花生芝麻粥，補養五臟抗衰老 ....................................... 041 黃精豬肚粥，內含長壽秘訣 ........................................... 042 第三章適合全家人的滋補粥兒童雞內金小米粥，專治幼兒積食 ....................................... 047 綠豆粥，給孩子清熱最安全 ........................................... 048 香蕉蛋黃粥，讓寶寶愛上吃飯 ....................................... 050 青少年香菇牛肉粥，幫助身體發育 ........................................... 051 核桃小米粥，讓孩子學習更輕鬆 ................................... 053 鴿子粥，讓身體強壯 ....................................................... 054 孕婦酥蜜粥緩解腹脹便秘，貼心又滋養 ............................... 056 烏雞粥，讓孕媽媽不貧血 ............................................... 057 產後女性紅糖小米粥，促進身體恢復 ........................................... 058 阿膠紅棗粥，把虧虛的氣血補回來 ............................... 060 中年男女白蘿蔔粥能清腸去火 ....................................................... 061 人參粥緩解疲勞，讓你保持活力 ................................... 063 桂枝湯：先喝湯再喝粥 ................................................... 064 更年期女性玫瑰花羊肝粥除煩解鬱，安度更年期 ........................... 065 上湯益母草粥，更年期生理不紊亂 ............................... 067 老年人豬骨粥補腎氣，預防骨質疏鬆 ....................................... 068 蓮子粥，安神助眠還能防癡呆 ....................................... 070 第四章喝出平衡體質的養生粥氣虛體質 ........................................................................... 073 （山藥粥、雞汁粥、紅棗粥）陽虛體質 ........................................................................... 077 （豬血菠菜粥、桂圓豬腎粥、栗子粥）陰虛體質 ........................................................................... 081 （燕窩粥、百合玉竹粥、枸杞粥）血瘀體質 ........................................................................... 085 （川芎黑豆粥、四物粥、阿膠田七粥）痰濕體質 ........................................................................... 089 （陳皮粥、砂仁粥、赤小豆鯉魚粥）濕熱體質 ........................................................................... 093 （瘦肉冬瓜粥、山藥茯苓粥、白朮豬肚粳米粥）氣鬱體質 ........................................................................... 097 （佛手粥、蓮子百合粥）過敏體質 ........................................................................... 099 （烏梅粥、黃芪粥）第五章強身健體的養生粥益氣養血 ........................................................................... 105 （黑糯米粥、黑木耳粥、當歸粥）養肝補腎 ........................................................................... 108 （干貝粥、鱸魚粥、黃鱔粥）調補脾胃 ........................................................................... 111 （白梅花養胃粥、燕麥粥、地瓜粥）潤肺止咳 ........................................................................... 115 （百部粥、枇杷葉粥）安神養心 ........................................................................... 118 （酸棗仁粥、安神豬心粥、合歡花粥）生髮烏髮 ........................................................................... 121 （天冬黑豆粥、何首烏紅棗粥、枸杞桑葚粥）滋陰潤肺 ........................................................................... 124 （石斛粥、麥門冬粥、療妒粥）平肝降火 ........................................................................... 127 （當歸茜草粥、玄參粥、夏枯草肉粥）潤腸排毒 ........................................................................... 131 （決明子粥、杏仁粥）養精固腎 ........................................................................... 133 （牡蠣粥、芡實茯苓粥）潤膚養顏 ........................................................................... 136 （五色粥、紅棗白芍粥、白茯苓粥）祛斑美白 ........................................................................... 139 （桃花粥、珍珠粉養顏粥）防皺抗衰 ........................................................................... 141 （雪蛤粥、松子仁粥、兔肉粥）護眼明目 ........................................................................... 144 （烏雞肝粥、菊花粥、羊肝粥）消脂減肥 ........................................................................... 147 （西瓜皮粥、蘋果粥）消除疲勞 ........................................................................... 149 （人參小米粥、蘆筍粥、鰻魚粥）抗輻射 ............................................................................... 152 （綠茶粥、紫菜瘦肉粥、海帶粥）增強免疫力 ....................................................................... 155 （靈芝粥、香菇牛肉粥）第六章防病祛病的調養粥偏頭痛 ............................................................................... 159 （天麻豬腦粥、桑菊豆豉粥）高血壓 ............................................................................... 161 （鉤藤粥、野菊山藥粥、茄子粥、豆腐粥）冠心病 ............................................................................... 165 （薤白粥、合肉稀飯、丹參粥）糖尿病 ............................................................................... 168 （冬瓜薏米粥、苦瓜綠豆粥、玉米鬚黑豆粥、葛根粥）高脂血症 ........................................................................... 173 （紅麴粥、蘑菇燕麥粥、薑黃海帶粥）脂肪肝 ............................................................................... 176 （黨參茯苓白扁豆粥、山楂薏米粥、芹菜胡蘿蔔粥）貧血 ................................................................................... 179 （人參當歸鴿肉粥、瘦肉黑米粥、紅棗木耳粥）失眠 ................................................................................... 182 （遠志粥、合歡黃花菜小麥粥、酸棗仁粥）口腔潰瘍 ........................................................................... 186 （蓮藕排骨粥、珠玉二寶粥、西瓜粥）感冒 ................................................................................... 189 （生薑粥、薄荷粥、香薷扁豆粥）咳嗽 ................................................................................... 193 （荸薺梨子粥、杏仁川貝粥）消化不良 ........................................................................... 196 （麥芽白朮粥、焦三仙粥、白蘿蔔粥）腹瀉 ................................................................................... 199 （花椒雞蛋粥、薑茶烏梅粥、山藥紅棗小米粥）消化性潰瘍 ....................................................................... 203 （馬鈴薯粥、良薑粥、雞蛋殼糯米粥）乳腺炎 ............................................................................... 206 （蒲公英粥）便秘 ................................................................................... 207 （肉蓯蓉粥、郁李仁粥、菠菜粥）骨質疏鬆 ........................................................................... 210 （豬骨黃豆粥、芝麻粥、泥鰍粥）麻疹 ................................................................................... 214 （羊肉香菜粥、紫草二豆粥、冬桑葉粳米粥）痤瘡 ................................................................................... 216 （枇杷葉石膏粥、五味消毒飲粥、昆布薏苡仁粥）月經不調 ........................................................................... 218 （小茴香粥、蘇木黑豆粥、艾葉粥）宮寒 ................................................................................... 223 （紅花糯米粥、當歸生薑羊肉粥）