肌力訓練最強日本社長：人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決


	日本Amazon 五星評價銷售13萬冊！ Twitter 48萬粉絲！　　人生不順利?練肌肉就對了！　　「世界上根本沒人是我的對手！」　　「科科，現在的我連自己都會怕」　　「把健身房所有槓片都給我拿來！」　　「朋友會背叛，只有肌肉不會背叛我」　　高中時我是個110公斤重的肥宅　　開始練重訓以後，我學會為自己擬定計畫並執行，　　大學參加美國UFC終極格鬥冠軍賽70公斤級　　前一天我體重還是80公斤，一天減掉10公斤　　完美把對手KO，結束這一回合　　本書作者泰史特龍(Testosterone)，現年30歲，1988年日本出生。學生時代是個體重110公斤的胖子。高中到美國念書，開始接觸重訓，成功瘦身40公斤。　　大學時代熱衷於格鬥技，參與美國終極格鬥冠軍賽UFC訓練，向世界級選手學習到最先進的重訓理論與運動營養學。目前擔任日本健身公司執行長。　　從魯蛇到肌肉男CEO，他親身的成功經歷，深知世界上沒有什麼事解決不了的，因為其實99%的問題都能靠 #肌肉和 #蛋白質解決！　　不相信嗎？　　這本書就是在日本Twitter超熱門話題集結而成！　　重訓會讓你得到：　　1. 身體變強、變美、變健康。　　2. 變得受異性歡迎。　　3. 睪固酮增加，使心情變超好。　　4. 不管是主管還是客戶，可以「用肌肉強迫他們屈服」得到無敵的謎之感覺。　　5. 即使被男女朋友背叛，槓鈴仍伴你左右，讓你超有安全感。 Twitter 48萬粉絲感言：　　「最近我沒時間和精力去健身房。但讀到這本書，我又覺得自己想要重新去健身房訓練肌肉。由於工作壓力和疲勞，我不可避免地生病，但這是一本我希望看到肌力訓練的書。我有動力了！」　　「這本書對我來說就像聖經，我每天必讀，最高！訓練肌肉的人都來讀吧！這是一本激勵的書。」　　「這是真的，不可思議地增強自信。對於男人來說『力量』就是一切。」　　「不只是肌力訓練，還是一本富有啟發性的書本，讓我重新反思人生。」


	目錄第1章給心理已脆弱不堪的你心理脆弱時就該試試這5種方法「總之先重訓再說」的人將戰勝玻璃心每個人重訓後都變得更有自信重訓後分泌的睪固酮有神奇的效果擁有許多世界的人不會被逼入絕境只要做的事對得起自己，狀況一定會好轉煩惱時不妨流流汗，讓身體煥然一新只要身體強健，腦袋不好也沒關係，但反過來則行不通一小時內解決！重訓諮詢如果要自殘的話就讓肌肉纖維自殘吧重訓是免費的藥方重訓可立刻解決的九項煩惱最後贏的是單細胞生物如果覺得只有狗能相信的話就來重訓吧渾身肌肉時的四種特殊效果肌肉和100 kg不會背叛你讓自己成為大人物的10項行動當你覺得去生無可戀的時候，先試著做3個月的重訓加入重訓教後就能擺脫不愉快的事物白天工作、晚上重訓，這樣的循環是最棒的親切與重訓可淨化心靈要為了讓自己喜歡自己而行動（例：重訓）別害怕成為自我中心的人握緊自己的韁繩，別輕易放手有一天你會打從心裡想要改變（這時就來重訓吧）重訓後就會發現煩惱變得微不足道重訓後還存在的問題才有煩惱的價值不管是人生還是重訓都該活用負面影響第2章給不管怎麼減肥都瘦不下來的你減肥業界中絕對不能相信的誇張宣傳詞了解“卡路里限制”與“糖質限制”的意思減肥＝重訓在美國是常識好萊塢明星也在做重訓現在就可開始養成的減肥習慣要減肥的話，重訓＞＞＞慢跑肌肉可燃燒體脂肪身體是靠廚房培養出來的絕對禁止！「運動卻不吃東西」的減肥方式想減肥的話先得學習代謝知識三大營養素的平衡才能帶來健康減肥專家＝重訓狂1肌肉越多的人越懂得減肥重訓狂常吃的營養品中，也適合一般人攝取的種類想要有美肌、秀髮的人就吃蛋白質重訓×胖子是最好的搭配！用重訓證明給其它人看吧重訓×蛋白質的組合可打破減肥的停滯期重訓的成癮性是減肥成功的關鍵「稍微重訓一下就會變成大塊頭」的想法是錯的減肥不是一時的行為，是一種生活風格減肥專家＝重訓狂2和重訓狂交朋友吧好好攝取蛋白質是減肥的訣竅胖子開始重訓後就能贏得尊敬第3章給常常輸給自己的你讓人生過得更快樂的八項行動確認自己擁有的事物可以讓人心情安定下來靠有氧運動找回對時間的感覺重訓＝做愛，這麼說並不為過如果把自我啟發活動比喻成重新裝潢，那麼重訓就是重建新屋自己的事自己決定，這樣才合理吧早點發現與眾不同的樂趣吧該當機立斷時不讓自己猶疑不決的訣竅用重訓取代喝酒吧同時嘗試三種新事物就能持之以恆突然不想去重訓時，便是測試意志力的時機世上有一件事是絕對的不會忽略掉自己小小的成長有時間抱怨世界的不公平，不如想想該怎麼贏討厭運動的人更應該試試重訓會因為金錢而生變的人際關係只是浪費時間藉由重訓累積突破極限的經驗只要持續下去一定能突破瓶頸不管是人生還是重訓，越痛苦的時候成長越多想辦法減少誘惑、擺脫優柔寡斷的自己吧看起來自信滿滿的人私底下都很努力肌肉鎧甲可消除心理的不安重訓可讓負面感情消失肌肉可解決那些煩惱有價值的東西不會那麼容易獲得藉由重訓找回「最喜歡的自己」重訓的成功經驗能為你帶來幸福用沒有模糊空間的重訓來測試自己吧重訓還可鍛鍊意志力感恩的心讓你更能專心、更有滿足感事情不順利的原因皆出自於己每天都能突破一些自己的上限第4章給想在事業上成功的你「學生時代是最快樂的時期」是錯的！人生會越來越有趣。當努力成為習慣之時，便能看到飛躍性的成長如果做的是自己一點也不想做的工作，再怎麼勉強自己也不會成功商務人士的睪固酮數值越高的話表現得越好能在眾多領域中拿到80分的人會是贏家由重訓所產生的謎之感覺臥推180 kg比TOEIC滿分還有價值健美先生在健身房以外也能獲得成功求職的時候好身材絕對是一大優點重訓可讓HP與MP逐漸增加在日本，定期重訓比定期健檢重要體型大小就代表著男人社會中的地位重訓可減少花費，還能加薪多稱讚別人的優點，也能提升別人對自己的評價能力是乘法！努力成為英文80分×中文80分的人才吧一心憧憬他人卻妄自菲薄的話，人生會過得很無聊被閒言閒語影響而生氣只是在浪費時間如果要讓孩子運動的話就讓他去學橄欖球或美式足球活用眼前的範本，有效率地努力實現目標吧重訓可建構出生活的規律大人物早上都會作重訓增加自己的睪固酮，試著掌握自己吧重訓是最強的業務工具肉體是健身房的名片。有好名片與好人品，就能獲得你想要的任何東西金錢源自於他人的感謝。賺錢沒有什麼不對重訓是和英語一樣好用的語言磨練自己成為理想中的樣子當作騙自己也好，要永遠保持自信與熱情要是把抱怨和說壞話當作抒發情緒的方式就大錯特錯了若要讓自己說的話有說服力，就來重訓吧藉由自我暗示來超越極限吧第5章給不曉得如何與異性相處的你面對每個女生時，別忘了她們都是家中備受呵護的女兒六個應該要和重訓狂交往的理由四個習慣讓自己更受女性歡迎不管是男生還是女生，其實都沒有很在意對方的看法禮拜六一大早去重訓的人才是認真的重訓狂的使用說明重訓狂不會劈腿的9個理由重訓男總會錯過適婚年齡的4個理由美國人認為屁股＞＞胸部的理由會傷到重訓狂的六句話重訓之後，不論男女都能得到完美的姿態心在受傷之後也會變得更為強韌重訓為什麼是美國文化的一部份認真重訓後，迎接你的會是一生中最有魅力的自己重訓狂同時擁有女子力與肌力重訓與蛋白質是美肌的捷徑會重訓又會料理的人，可以娶了問重訓狂「最希望女朋友作什麼料理呢？」開始重訓後，就會進入魅力螺旋情敵是啞鈴選擇結婚對象時，與其選「興趣相同的異性」，不如選「有自己的興趣的異性」重訓可讓夫妻生活圓滿與人交往時，想得到多少收穫，就得投資多少開始重訓後就能擺脫「沒有魅力」的詛咒尊敬喜歡自己的人（包括啞鈴）誠實的人不可能不受歡迎重訓狂就算想劈腿也辦不到靠重訓找回自尊與驕傲認真開始重訓後，受不受歡迎反而一點也不重要應該要和重訓狂結婚的理由沒作深蹲就不會有漂亮的臀部曲線學生時代遇到的異性是獨一無二的第6章給開始想要重訓的你讓一億人都去重訓，可使幸福最大化高中教育中，比起三角函數更應教BIG 3 重訓的普及可帶領日本大幅復甦蛋白質是最好的點心就算不去健身房也能燃燒脂肪開始重訓後精神一定會變好重訓狂的種類決定重訓休息日的方法肌肉壯碩的身體可震懾全場重訓第一年是無敵的！別猶豫了快去練吧就算肌肉減少了也能馬上練回來重訓狂是S還是M呢？目前要拚了命才能舉起的重量，總有一天在熱身時就舉得起來負重比貨幣更值得信賴重訓可更新身體重訓是對身體無害的毒品你該成為重訓狂的8個理由健身房外的行動才是成敗的關鍵重訓可消耗體力、消除壓力，帶來和諧的人際關係肌肉練不太起來的7個理由肌肉可和平解決紛爭要防止中暑就來重訓吧給機構運動顧問的三項建議瘦身中心＜＜＜重訓讓你體格越來越壯的特製早餐一起重訓後便能全面了解對方要盡速練出腹肌的話就練深蹲重訓的9個好處將重訓列為義務教育的好處肌肉沒那麼好練。不必擔心自己練過頭與工作結束後的啤酒相比，重訓後的蛋白粉要美味得多在練肌肉的過程中，可以獲得所有你需要的東西後記