永田孝行10天讓妳瘦

日本健康大師、低GI飲食減重教父 年度最新力作！

瘦小腿、瘦手臂、瘦屁屁……妳老是覺得哪裡可以再瘦一點嗎？

快讓永田孝行教妳做運動、吃美食，只要十天，親身體驗絕妙的輕盈魔法！

　　要讓身材看起來更漂亮，勻稱的體態遠比體重減輕來得重要，如何能快速地讓自己在意的部位變得窈窕呢？試試永田孝行的瘦身秘訣：「按摩+運動」，真的就是如此簡單！

　　「十天局部瘦身法」是針對女性心聲所誕生的「重點瘦身法」，先按摩來分解在意部位的脂肪，再利用運動消耗流動在體內的脂肪，只要十天，一天只要進行兩次簡單的按摩和運動，妳在意的部位就會有所變化，身體也會變得更加緊實。為了要在事前將想瘦下來部位的脂肪予以分解，書中要告訴妳如何有效地燃燒該部位脂肪；除了運動，更可從飲食著手喔！減重不必委屈您的胃口，書中精選多樣永田孝行著名的「低GI食譜」，端出時髦健康的豐盛饗宴。

　　瘦身不需要長篇大論，全書以精采圖說、逗趣插畫與簡要提示，一點就懂，教您天天快樂做運動！

作者簡介

　

永田孝行

　　名古屋人。健康科學博士、ACSM（美國運動醫學會）公認HFI。現任（株）TN健康企畫董事長、TN健康科學研究所所長。

　　為綜合健康增進中心（主要研究生活習慣引發的疾病與肥胖的因應對策）的所長，負責統括全方面指導，另一方面也在東京大學研究所醫學係研究科研究肥胖與代謝問題。提倡「低胰島素減肥法」，專精生活習慣所引起疾病的預防與改善對策，同時致力於補給品、食品以及化妝品的開發，活躍於報章雜誌等媒體。

PART1十天局部瘦身法
＊十天局部瘦身法是什麼?
＊和在沙龍所做的按摩有何不同?
＊為什麼只要十天就可以達到局部瘦身的效果?
＊做完十天局部瘦身法後不會復胖嗎?
＊一次可以完成很多部位的瘦身嗎?
＊一天要做幾次?何時做才比較有效果?

PART2進行十天局部瘦身法之前
＊按摩
＊體操
＊十天局部瘦身法的成功三要件
＊選擇適合自己生活形態的方法
＊經由十天局部瘦身法而成功的例子

Body Vibration1腳尖
Body Vibration2腳
Body Vibration3臀部
Body Vibration4雙手1
Body Vibration5雙手2
Body Vibration6肩膀1
Body Vibration7肩膀2
Body Vibration8胸部
Body Vibration9手腕1
Body Vibration10手腕2　

PART3實際體驗十天局部瘦身法的威力

腹部小腹突出時的按摩方式「揉擠」
小腹突出時的按摩方式「按壓」
腹部過寬時的按摩方式「揉擠」

臀部下垂時的按摩方式「揉擠」
下垂時的按摩方式「拍打」
太寬時的的按摩方式「揉擠」

太寬時的的按摩方式「按壓」

大腿整體過粗時的按摩方法「揉擠」
整體過粗時的按摩方法「拍打」
內側鬆弛的按摩方法「揉擠」
外側鬆弛的按摩方法「揉擠」

小腿按摩方法「揉擠」
按摩方法「按壓」

手臂內側鬆弛的按摩方法「揉擠」

內側鬆弛的按摩方法「拍打」
外側鬆弛的按摩方法「揉擠」

外側鬆弛的按摩方法「拍打」

背部、肩膀 背部（側邊）的按摩方法「揉擠」
肩膀的按摩方法「揉擠」

臉部下巴鬆弛的按摩方法
臉頰鬆弛的按摩方法