金繕，做自己的人生修繕師：修補生命的裂痕，我們因傷痕變得更強大而美麗


	金繕修復處，謂之「景色」。從生命陷落處重生，在碎裂處看見好風景。　　★西班牙心理學大師，20年諮商實務經驗，鍛造「金繕療癒」五步驟，啟動生命自我療癒的強大力量　　「金繕」是一門古老的日本藝術，旨在用黃金來修繕破裂之物。當打破一件陶器，金繕師會用金粉來修復，留下修補的痕跡，修繕後的作品反而象徵脆弱、堅強和美麗。　　作者將日本古老的金繕工藝，導入療癒的領域，結合心理學方法，教你連結19種情感的力量，啟動自我修復機制，成為人生的金繕藝術家，將逆境化為圓滿人生的養料。　　▎金繕，開啟療癒之門　　身體受傷了，傷口會自行癒合，　　瓷器碰碎了，用金粉修繕便能重生，變成更堅固、華美的藝術品，　　心靈破碎了，也會啟動「自我修復」的機制，療癒苦痛，淬鍊心智，使生命更為強大而美麗。　　▎金繕──修繕受傷的自尊、崩塌的愛情、被撕碎的人生　　①拾起所有的碎片：學習接受已經發生的事　　靜下心，彎腰撿起你所有的靈魂碎片。　　慢慢拾起每個碎片，消化所有發生的事，確定自己沒有遺漏任何一片。　　②清理碎片：將有毒的情緒留在地上　　注意，別撿到摻在碎片之間的髒東西！　　當你撿拾靈魂的碎片，可別把有毒的情緒一起打包。　　③整理碎片：找到最大的碎片，就能找到自己　　當我們試著修繕人生，我們應該從最大的碎片著手，用它定錨。　　最大的碎片最能夠代表你，因為它就是你的本質。　　④修繕碎片：專注於美好，在碎片中重生　　修繕時，請專注在你喜歡的部分，而不是痛苦的部分。　　因為在修繕的同時，也在定義我們的未來和目標。　　⑤用金粉修補裂痕：不遮掩傷疤，將痛苦化為藝術　　一件瓷器經過金繕師修繕後，若看不出修補痕跡，就無法證實它的價值；　　從修復後的美麗傷疤中，你將尋獲你一直擁有卻沒發現的勇氣。　　▎用情感的力量，修復自我　　請連結你內在19種情感的力量，　　將你受過的苦、受過的傷，化為滋養自己的養分。　　　　①把情感變成你的人生調味料　　②正確解讀你的情感的狀態　　③定義你的情感　　④學習辨識身邊的人的情感狀態　　⑤掌控你的情感和表達情感的能力　　⑥堅持達成你的目標　　⑦管理逆境　　⑧平衡你的自尊心　　⑨不要倚靠外在的刺激　　⑩增加責任感　　⑪採取正面的態度　　⑫選擇你自己的路　　⑬尋求有品質的關係　　⑭提升你的溝通技巧　　⑮跟其他人合作，發展你的熱情　　⑯管理衝突　　⑰人生要有目標，決定要始終如一　　⑱有需要就求助　　⑲享受人生給你的機會　　▎傷痕，讓你的內心更強大　　遇到任何挫折與打擊時，都不要忘記回到自己的內在，找回真實的自己。　　情感的力量就是金繕療癒的金粉，能幫助你修復自己，　　開展出更強大、更美麗的新生命。