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秘門螳螂拳是傳承自中國山東,一種實用性攻擊型的極效拳法;而本書內容所推薦的〝崩步拳〞更是其中一種最重要的基本招式。 一般常見的拳法如〝太極拳〞,是以護身為目的之守式型,不若〝崩步拳〞重在迅速極效的攻擊力;因此就螳螂拳而言,如能學成此武術,其動作極端凌厲迅猛,且湊效性致高。
序篇/20 螳螂拳概論/20 1.螳螂拳追本溯源/20 2.螳螂拳的流派/20 3.螳螂拳的特徵/21 4.秘門螳螂拳的特徵/22 5.螳螂拳的拳宗/23 6.現在的螳螂拳/24 一、基本知識篇 使用崩步拳的身體部位/26 拳/26 掌/26 腳尖/26 腳底/26 螳螂拘手/27 肘/27 腳側/27 基本姿勢/28 立正式/28 拳窩/28 騎馬式/29 登山式/30 四六式(半馬式) /30 虛式(垮虎式) /31 坐盤式/31 半坐盤式/32 吞榻式(敗式)/32 入環式/32 七星/33 中式(不丁不八式) /33 獨立式/33 解說‧步法/34 1.猿猴步/34 2.三才步/36 3.拔步/38 4.縱跳步/40 5.崩步/42 6.換步/44 【拳訣】姿勢及動作上的注意事項與要領/46 二、基本技術篇 解說‧螳螂手/48 1.螳螂捕蟬式/48 2.利用螳螂手的基本防禦法/49 反拘手/49 拘下手/49 橫攔手/49 3.螳螂手的應用法/50 擒手/50 取眼/50 由反拘手變插掌/51 由橫攔手變點穴/51 暗腳/52 鎖喉/52 解擒法/53 搬攔手/54 腰斬/56 解說‧掌法/58 1.攻擊掌法/58 插掌/58 齊掌/58 摔掌/59 切掌/59 2.防禦掌法/60 撥掌/60 偷手/60 由壓手變封閉手/61 基本練習法/62 插掌/62 上不順步捶/64 拘摟採手捶(拗步捶)/66 劈捶/68 崩捶/70 鑽捶/72 圈捶/73 由圈捶變崩捶的連續技巧/74 肘法/76 揪腿/80 揪腿的變化技巧/82 由揪腿變擺腿/84 13由揪腿變前掃腿/86 14由揪腿變後掃腿/88 15由揪腿變吞榻扇風/90 16由前掃腿變後掃腿/92 17由前掃腿變旋風腿/94 18剪腿法/96 19由括面腳變擺腳/98 20半旋風/100 21二起腳和連環捶/102 【拳訣】螳螂拳的基本拳訣/104 三、崩步拳篇(拳套篇) 解說‧崩步拳/106 練習的要領/107 崩步拳的路線/107 崩步拳/108 第一路/108 第一式 中平雙蓄勢(開門式)/108 第二式 跨虎斜補捶/109 第三式 螳螂捕蟬式/110 第四式 登山左插掌/111 第五式 登山右補捶/113 第六式 縱跳封統捶/114 第七式 入環右疊肘/115 第八式 入環右崩捶/116 第二路/116 第九式 背踢雙撥掌/116 第十式 馬式雙韌手/116 第十一式 登山刁劈捶/117 第十二式 右拘摟採手/117 第十三式 跨虎翻車式/118 第十四式 登山左插掌/119 第十五式 登山右補捶/119 第十六式 馬式雙韌手/120 第十七式 登山右腰斬/120 第十八式 馬式左崩捶/121 第十九式 提腿左刁手/121 第二十式 獨立反提刁/122 第二十一式 馬式右劈軋/122 第二十二式 坐盤左黏肘/123 第二十三式 登山左拐肘/123 第二十四式 馬式右斜掌/124 第二十五式 馬式正補捶/124 第三路/125 第二十六式 雙刁左揪腿/125 第二十七式 雙刁右揪腿/126 第二十八式 跨虎反捆手/127 第二十九式 取眼撩陰腿/128 第三十式 獨立相擊掌/129 第三十一式 刁手反衝爪/129 第三十二式 併腿上圈捶/130 第三十三式 獨立下截捶/131 第三十四式 獨立上挑捶/131 第三十五式 登山右封齊掌/132 第三十六式 反封右措捶/132 第三十七式 迎封右措捶/132 第三十八式 掛手頂臍捶/133 第三十九式 吞榻右扇風/134 第四十式吞 榻左扇風/135 第四十一式 吞榻右扇風/136 第四十二式 七星右腰斬/137 第四十三式 登山右圈捶/137 第四十四式 登山左崩捶/138 第四十五式 七星左刁手/139 第四十六式 七星右補捶/139 第四十七式 螳螂捕蟬式/140 第四十八式 收式/141 【拳訣】崩步拳的特徵/142 四、領崩步拳篇(對練拳) 解說.領崩步拳/146 領崩步/146 第一路/146 第一式 中平雙蓄勢/146 第二式 跨虎斜步捶/146 第三式 螳螂捕蟬式/146 第四式 登山左插掌/146 第五式 登山右補捶/150 第六式 縱跳封統捶/151 第七式 入環右疊肘/152 第八式 入環右崩捶/152 第二路/154 第九式 背踢雙撥掌/154 第十式 馬式雙韌手/155 第十一式 登山刁劈捶/156 第十二式 右拘摟採手/156 第十三式 跨虎翻車式/158 第十四式 登山左插掌/158 第十五式 登山右補捶/160 第十六式 馬式雙韌手/160 第十七式 登山右腰斬/161 第十八式 馬式左崩捶/163 第十九式 提腿左刁手/164 第二十式 獨立反提刁/164 第二十一式 馬式右劈軋/164 第二十二式 坐盤左黏肘/166 第二十三式 登山左拐肘/167 第二十四式 馬式右斜掌/168 第二十五式 馬式正補捶/169 第三路/170 第二十六式 雙刁左揪腿/170 第二十七式 雙刁右揪腿/171 第二十八式 跨虎反捆手/172 第二十九式 取眼撩陰腿/173 第三十式 獨立相擊掌/174 第三十一式 刁手反衝爪/175 第三十二式 併腿上圈捶/175 第三十三式 獨立下截捶/176 第三十四式 獨立上挑捶/177 第三十五式 登山封齊掌/178 第三十六式 反封右措捶/178 第三十七式 迎封右措捶/180 第三十八式 掛手頂臍捶/181 第三十九式 吞榻右扇風/182 第四路/184 第四十式 吞榻左扇風/184 第四十一式 吞榻右扇風/186 第四十二式 七星右腰斬/188 第四十三式 登山右圈捶/189 第四十四式 登山左崩捶/190 第四十五式 七星左刁手/191 第四十六式 七星右補捶/192 第四十七式 螳螂捕蟬式/193 第四十八式 收式/193 【拳訣】螳螂拳名師的金玉良言/194 五、拆解崩步拳篇 解說.拆解崩步拳/196 1由崩捶變腰斬/199 2由崩捶變偷心捶/201 3由崩捶變閉門腳/202 4由崩捶變揪腿/204 5由順步捶變虎尾捶/206 6由順步捶變掛手拗步捶/208 7由跨虎補捶變榻掌/210 8由措捶變軋腿/212 9由措捶變盤肘/214 10由措捶變軋捶/216 11由揪腿變扁樁腿/218 12由揪腿變掛腿/220 13由揪腿變蹬榻/222 14由跨虎翻車捶變送拐肘/224 15由跨虎翻車捶變左統捶/226 16由跨虎翻車捶變低牽捶/228 17由後掃腿變崩捶/230 18由前掃腿變剪腿/233 【拳訣】螳螂拳名師的金玉良言/234 六、擒拿術篇 解說.擒拿術/236 1手腕受制時(一)/238 2手腕受制時(二)/240 3胸口受制時(一)/242 4胸口受制時(二)/244 5胸口被抓緊時/246 6肩部受制時(一)/248 7肩部受制時(二)/250 8受正拳捶擊時/252 9頭髮受制時/254 10腰帶受制時/256 11第一式的反手/258 12受正拳突擊時(一)/260 13受正拳突擊時(二)/261 14受正拳突擊時(三)/262 15手腕受制時/263 16兩腕受制時/264 17雙手被由後抱住時/265
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