學會自戀，找回被愛的自己：放下「不允許依賴」的觀念，讓自己和他人都快樂的心理學


	就算沒有「被討厭的勇氣」也沒關係，精神分析師告訴你，快樂就在自戀與依賴他人之間。　　 受到他人的稱讚很彆扭？　　 覺得「依賴」是「軟弱」的代名詞？　　 麻煩別人會產生罪惡感？　　 常用嚴格的道德標準檢視自己也檢視別人？　　 周遭朋友都稱讚你很堅強，但你過得一點也不開心？　　看過《被討厭的勇氣》，對於「像個大人一樣地變堅強吧！」這樣的話感到疲倦；那麼，你一定要了解以「自戀」為主流的心理學。在美國諮商界蔚為流行的寇哈特學派認為，好的人際關係會讓人生更完美，而適度的自我中心、依賴他人，對朋友撒嬌，則能讓自己或是他人都過得更美好。　　這是因為「自戀」是人的本性，我們內心深處總認為自己是最受人喜愛、最重要的存在。因此當人際關係出現摩擦時，不要一昧地討好對方，反而要先對自己好才行。　　日本著名精神科醫師和田秀樹，在長期接觸心理諮商的過程發現，面對「無論如何都要堅強」的口號，人們往往懷疑自己有沒有能力達成；而主張接受自己的脆弱、重視自我感受的寇哈特，則更符合現代人的內心，也更能在重視自己與重視他人的心理之下，改善人際關係。　　「人」無法獨自生存，「獨自堅強」無法撫平內心的傷痛。試著學習依賴他人，相信你也能重新找回快樂的自己。　　若能掌握以下幾點，自己跟他人都會更快樂！　　 滿足自己和他人的「自戀」。　　 大膽地對人撒嬌。　　 坦然地接受別人的稱讚。　　 找到自己可依賴的人。　　 拋開「會帶給別人困擾」的想法。　　 培養自己的「同感力」。超有用推薦　　王浩威精神科醫師｜許皓宜諮商心理師｜李郁琳心理勵志作家　　周慕姿心曦心理諮商所所長｜許豪沖精神科專科醫師　　徐珮芬詩人　　「比起孤獨，我選擇相信有個人，願意在我縱身一躍之際做我的遮雨棚，屆時，我也將徒手挖出自己所有與之交換。」── 詩人／徐珮芬


	目錄前言世界上最和善的精神科醫生──寇哈特第1章推薦給愈沒自信的人，愈容易上手的「撒嬌」方式請重視自戀為了生存，人們需要依賴的對象努力讓自己擅長撒嬌吧！擁有「可依賴對象」的人比較堅強孤獨總統朴槿惠的悲劇不擅長找別人商量的人愈「不想造成別人困擾」的人，愈容易造成困擾？成為被依賴的一方不是損失所謂「悲劇的人」坦然地收下他人的稱讚吧！尋找「可依賴的人」何謂「能夠理解自己的人」？一開始「只有一個人理解」就夠了不嘗試的話，什麼都不曉得給一步也踏不出去的人的建議重點整理第2章就算沒有被討厭的勇氣也沒關係──「相互依賴」才是理想的關係堅強的心理學家──佛洛伊德認為「人只要擁有目的，就會改變」的阿德勒從《小拳王》中學習阿德勒與寇哈特的相異處是否應該稱讚小孩子？成熟人類的樣貌───阿德勒篇成熟人類的樣貌───寇哈特篇阿德勒與寇哈特對人類的觀點何謂理想的依賴？何謂人們心中所追尋的「三種對象」？先試著成為對方的「鏡子」吧！試著去稱讚對方資優生與劣等生之間互相依賴的關係「同情我的話，給我錢吧！」這句話是真的「安慰」是高難度的技巧對商品或服務也需要同感力不足的並非是能力，而是努力「好的撒嬌」和「過度撒嬌」的界線「美女個性很差」是真的嗎？給予小孩子「健全的自信」吧！重點整理第3章寇哈特流派與人相處的祕訣──重視「自己與他人」的方法拉麵與法式料理，選擇哪一種的人比較幸福呢？「自己的想法」是最重要的不起眼的上司意外被大家喜歡的理由想要被對方喜歡的方法面對不斷按著呼叫鈴的患者，該怎麼應對呢？寇哈特不認為「患者的心是扭曲的」該怎麼跟「討厭鬼」相處呢？討厭鬼的處理方式被名牌束縛的人寇哈特的理論在上對下的關係中比較有效比起英勇事蹟，默默地追蹤狀況才會產生信賴感斥責時要怎麼做呢？寇哈特的領導人論為什麼首相常有口氣強硬的發言？理想的領導人是什麼樣的人呢？重點整理第4章日本是「寇哈特流派」的國家──運用同感力解決社會課題選舉時有同感力的人才會贏醫學院面試的傲慢一不小心就隨意對人下定論的危險學校成績中「意願、態度」評分欄的問題點別去批評不認識的對象阿德勒熱潮的另一面全世界都傾向於「強者的思考」嗎？現在的社會也適合寇哈特的理論寇哈特的理論對於成長志向也很有效寇哈特為什麼在執行製作人中很受歡迎呢？只要你瞭解寇哈特，世界就會改變！？重點整理後記現在，再次介紹寇哈特的理由