情緒升降梯：我們可以不要麻木地工作、厭世地生活


	你今天的心情是在高樓層？低樓層？還是地下室？《財富雜誌》500大企業都在用的情緒升降梯減壓技巧讓你找回內在最好的自己！美國亞馬遜讀者★★★★★5顆星熱烈推薦　　◎你一定有過這樣的經驗：　　在拜訪重要的新客戶之前，腦海中充滿自己萬一失敗的煩憂；　　即使完成再多的工作挑戰，還是覺得哪裡不夠好，成就感稍縱即逝；　　和伴侶之間的對話總是話不投機，或是演變成爭吵；　　重要的報告苦想半天都寫不出來，卻在一覺醒來後找到靈感；　　下午來一杯手搖飲料或一份雞排，就能一掃上半天的工作苦悶；　　同樣一件小事，有時候會耿耿於懷，有時候卻能一笑置之；　　這些上上下下的狀況，都是因為「情緒升降梯」在背後運作的緣故！　　◎什麼是情緒升降梯？　　情緒的起伏，就如同升降梯的上升下降。高樓層代表正面美好的情緒，低樓層則屬於低潮悲觀的情緒，我們不停往返於各個樓層之中。這些感受也是決定生命品質的重要角色，待在高樓層的時間越多，就越能擁有健全的人際關係、更高的工作產值，以及更好的生活品質！　　但是在講求快速的社會中，我們已逐漸和自己的感受脫節，甚至對長期處在低頻情緒習以為常，我們甚至忘記了控制情緒升降梯的按鈕其實就在我們手上。　　◎駕馭情緒升降梯獨門絕竅，你可以這麼做！　　作者以四十年的輔導經驗，教你輕鬆學會辨識目前的「情緒」，進而中斷隨之而來的負面想法，重新做回自己的主人，讓人生可以一直在高樓層。　　●想法會創造情緒，有意識地將注意力放在快樂的想法上，就能擺脫壞循環　　●無法處理壞情緒時，立刻啓動模式中斷法　　●面對陌生的事物，注意不要立刻陷入批判、責怪的態度　　●練習保持好奇心，能有效將情緒從低樓層轉換到高樓層　　●每天花一點時間靜心，光是專注在自己的呼吸上，就能放鬆下來　　●從簡單的小動作開始，規律地運動，生活將會有驚人的改變　　●嘗試新事物，或用新方法做熟悉的事，能讓你變得更有彈性名人推薦　　胡展誥（諮商心理師、作家）、張國洋（〈大人學〉）、許瑞云（《哈佛醫師心能量》系列作者、醫師）、陳志恆（諮商心理師、作家、美國NLP大學認證高階訓練師）、陳德中（台灣正念工坊執行長）、黑幼龍（卡內基訓練大中華地區負責人）──樂活推薦專文推薦　　我們很少發現一件簡單而重要的事實：控制情緒升降的能力往往操之在己。誠摯地邀請你翻開這本書，探索與自己內在情緒共處的按鈕、提升讓生活更健康的情緒力！ ──胡展誥／諮商心理師、作家　　本書提供一系列實用方法，幫助讀者深入了解並覺察自我情緒，進而讓自己從高壓的負面情緒中回歸平穩、幸福、感恩與愛，逐漸邁向充滿活力、創造力與好奇心的減壓狀態。　　如果你也常有情緒困擾，可以試試本書所介紹的方法，幫助自己從低潮中走出來！──許瑞云／《哈佛醫師心能量》系列作者、醫師　　「情緒升降梯」具體化了人們內在時時刻刻體驗到的情緒狀態，情緒不再是模糊不清的概念。本書更提供具體明確的操作方法，讓你可以真正成為情緒的主人，想要到情緒的哪個樓層，就按下那個按鈕吧！──陳志恆／諮商心理師、作家、美國NLP大學認證高階訓練師　　我們當下的行為會影響我們未來的命運，那什麼在影響我們的行為呢？內在的「情緒」與「想法」，是關鍵的決定力量。如同正念（Mindfulness）的覺察，《情緒升降梯》也能幫助讀者們從內而外、做自己的主人，並成為一個在工作、家庭及生活中都更成功的人。──陳德中／台灣正念工坊執行長　　有些人在家中，或與同事互動時，已經習慣於負面的情緒中，甚至認為憂慮、爭吵、冷漠是正常的。這本書告訴我們，我們是情緒的主人，大可按下電梯裡的按鈕，往高層的情緒樓層去。──黑幼龍／卡內基訓練大中華地區負責人　　賴瑞．孫恩本人和他所教導的理念，例如本書的「情緒升降梯」，對我的職涯影響至深，幫助我的Yum! 品牌在世界各地成功，也使我的人格成長。──大衛．諾瓦克／百勝餐飲集團（Yum! Brand）前任董事長兼總裁、《帶誰都能帶到心坎裡》作者　　《情緒升降梯》激勵領導者們活出更精采的人生、建立更美滿的人際關係、追求更遠大的成就。 ──勒斯．維克斯納／ L Brands 董事長兼總裁