搞定情緒，不為難自己的29個練習題：徹底擺脫那些憤怒、憂慮、不安心情的關鍵，原來在於自己


	從事人際心理相關工作多年的作者李昱哲，以自身的工作經驗與體會，精煉出 29 個日常生活中最常遇到的「自我為難」課題，從「不為難自己的練習」中教你在每一個當下裡解放自己，徹底擺脫那些憤怒、憂慮、不安的情緒，找回平靜的自我。　　◆調整人際關係　　．不計較，放下心中千斤秤。　　．給人留餘地，就是給自己空間　　．先改變自己，你眼中的世界也會改變　　◆撫平焦躁不安情緒　　．氣頭上，不談溝通、不做決定　　．安全表達憤怒，好好「出一口氣」　　．所謂快樂之道，就是不要去煩惱無法掌握的事　　◆面對真正的自己　　．記住你想要的，而不是你害怕的　　．用平常心戰勝得失心　　．人生不是單行道，路走不通，你可以轉彎本書特色　　面對衝突、煩惱、拒絕、否定……，不暴走、不動氣的自在生活學　　想擁有安然自在的心，就一定要看清一個現實～～　　明知道沒什麼好擔心，卻老是為此輾轉難眠！　　明知道後悔也沒用，卻仍然頻頻回頭望！　　明知道不該生氣，卻忍不住吹鬍子瞪眼！　　明知道無法強求，卻不甘心放手！　　明知道事事無法盡如人意，卻總要苛求面面俱到！　　為什麼人會一而再，再而三地困在自我受限的情境而無法自拔？　　本書分別從轉念、正能量、溝通、面對、平常心、進與退等6個不同角度，　　深入探討剖析這些生活中不受重視的小情緒，如何一點一滴影響你的人生。　　■ 當你身陷困境，為什麼換個想法，就能找到方法？　　■ 何以不順心，才是成長的開始？　　■ 為什麼要先處理心情，再處理事情？　　■ 何以先清空壞念頭，才能讓自己變強大？　　■ 為什麼享受當下，就是幸福？　　■ 在人生的進與退之間，如何才能權衡得失遊刃有餘？　　以上這些困擾生活的每日問題，又該如何拿捏輕重，才能讓自己立於不敗之地？！　　世上很多事情我們無法左右，但我們卻可以掌舵自己　　只要換個角度、換個心態看世界，一切便會迎刃而解　　你是自己的，你要第一個對自己好　　只有你能決定自己的樣子，學習跟自己好好相處　　向前走吧，今天的你很好，明天會更好


	目錄卷一　轉念—換個想法，就能找到方法我們每天都面臨著不同的考驗與挑戰，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，一天的難處一天當就夠了。當心情安靜清澈，你的美好與力量就能盡情展現，於是，每一天都是好日子、每一天都能找到讓心情快樂的泉源。 1.先改變自己，你眼中的世界也會改變 2.放下執著，山不轉、我轉 3.抱怨，令你洩氣，卻不能使你向前 4.不要覺得自己不夠好 5.給人留餘地，就是給自己空間 6.欲望少一點，幸福多一點 7.丟掉包袱，發現下一個美好卷二　正能量—不順心，就是成長的開始生活就像一碗五味湯，酸甜苦辣盡在其中，箇中滋味如人飲水，冷暖自知。學會接受脆弱、不完美的自已，就是讓自己邁向更好的秘密，當你有了一個目標，你什麼都能跨越，我只看到未來。 8.不計較，放下心中千斤秤 9.所謂快樂之道，就是不要去煩惱無法掌握的事 10.再悶也要自己找樂子 11.今天，是最好的一天卷三　溝通—先處理心情，再處理事情當怒氣如浪潮般瘋狂向自己襲來時，你說出了不想說的話，做了不適當的舉動，傷了別人，也傷了自己。不要再把自己綑綁在憤怒之中了，靜下心來，才能看清真相也解決問題。 12.其實，你可以不生氣 13.氣頭上，不談溝通、不做決定 14.安全表達憤怒，好好「出一口氣」 15.憤怒少一點，朋友多一點 16.聰明道歉，開啓「與人和好」大門 17.將心比心，才能找到解決問題的金鑰匙 18.原諒，不是放過別人，而是放過自己卷四　面對—清空壞念頭，才能讓自己變強大老是抱怨自己處處不如人，不會讓你因此獲得幸福。面對不如意時，如果可以改變就積極改變，如果不能改變，就欣然接受，只有轉換心態，坦然接受現在的自己，才能讓我們激勵自己變得更好。 19.凡事往好處想，往壞處做準備 20.你無法改變環境，只能去適應它 21.牢騷愈多，負面吸引力法則愈強 22.失意，但不能失志卷五　平常心—享受當下，就是幸福人生就像一張有去無回的單程車票，沒有彩排，每一天都是現場直播，每一天都是全新的開始。所以，生命的意義與價值只能從當下去尋找，。於是，好好享受生活中的每一刻。 23.生活就像一條橡皮筋，要保持彈性 24.什麼時候放下，就什麼時候沒煩惱 25.記住你想要的，而不是你害怕的 26.用平常心戰勝得失心卷六　進與退—掌握自己的人生方向盤生活其實永遠處於一個不斷調整、改進的過程，所謂世事多變化，真正的重點不在於「發生什麼事」，而在於當你面對問題時，用「什麼樣的態度與心情」去處理，以及做些什麼事情來改善它。 27.人生不是單行道，路走不通，你可以轉彎 28.懂得變通，可以讓壞事變好事 29.放手，人生的另一種選擇