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太極生倆儀，倆儀化四象，四象變八卦。 台灣政府在推動、鍛練國人健身強體，提昇減少疾病前提下，常在公園綠地看到不少老人、女子、小孩，在學打太極拳。 武當派掌門〝張三豐〞，是太極拳鼻祖；其傳授之武術稱為「內家拳」；包含有太極拳、八卦拳、形意拳，被當時武林稱為武當三派。
序／19 一、 太極拳之歷史／22 二、 太極拳之特點／26 三、 太極拳之醫學效果／27 四、 太極拳之要點／30 五、 太極拳(長拳) 說明／37 太極拳圖解／37 第一勢 渾元樁／38 第二勢 開太極／38 第三勢 上步打擠／40 第四勢 右琵琶勢／41 第五勢 攬雀尾／42 第六勢 斜單鞭／46 第七勢 左右搬攔／49 第八勢 提手上勢／51 第九勢 白鶴亮翅／52 第十勢 摟膝拗步／54 第十一勢 左琵琶勢／57 第十二勢 平步進步搬攔捶／58 第十三勢 如封似閉／60 第十四勢 十字手／62 第十五勢 斜摟膝拗步／63 第十六勢 轉身抱虎歸山／64 第十七勢 攬雀尾／66 第十八勢 斜單鞭／70 第十九勢 轉身肘底看捶／70 第二十勢 拗步倒欑猴／71 第二十一勢 斜飛勢／74 第二十二勢 左右搬攔／76 第二十三勢 提手上勢／77 第二十四勢 白鶴亮翅／77 第二十五勢 摟膝拗步／77 第二十六勢 海底針／78 第二十七勢 扇通背／79 第二十八勢 翻身撇身捶／80 第二十九勢 退步搬攔捶／82 第三十勢 活步攬雀尾／84 第三十一勢 單鞭／86 第三十二勢 雲手／86 第三十三勢 單鞭／90 第三十四勢 右高探馬／90 第三十五勢 右分腳／91 第三十六勢 左高探馬／93 第三十七勢 左分腳／94 第三十八勢 轉身蹬腳／95 第三十九勢 摟膝拗步／97 第四十勢 提腿裁錘／98 第四十一勢 翻身撇身捶／99 第四十二勢 上步高探馬／100 第四十三勢 右分腳／100 第四十四勢 退步右打虎式／100 第四十五勢 右貫拳／101 第四十六勢 退步左打虎式／102 第四十七勢 左貫拳／102 第四十八勢 右蹬腳／103 第四十九勢 雙風貫耳／103 第五十勢 坐盤勢／104 第五十一勢 披身踹腳／105 第五十二勢 轉身右踩腳／106 第五十三勢 並步進步搬攔捶／108 第五十四勢 如封似閉／108 第五十五勢 十字手／108 第五十六勢 斜摟膝拗步／108 第五十七勢 轉身抱虎歸山／108 第五十八勢 攬雀尾／108 第五十九勢 斜單鞭／108 第六十勢 野馬分鬃／109 第六十一勢 玉女穿梭／112 第六十二勢 塾步攬雀尾／117 第六十三勢 單鞭／117 第六十四勢 雲手／117 第六十五勢 單鞭／117 第六十六勢 下勢／118 第六十七勢 左金雞獨立／118 第六十八勢 落步劈面掌／119 第六十九勢 右金雞獨立／119 第七十勢 順步倒攆猴／120 第七十一勢 斜飛勢／122 第七十二勢 左右搬攔／122 第七十三勢 提手上勢／122 第七十四勢 白鶴亮翅／122 第七十五勢 摟膝拗步／122 第七十六勢 海底針／122 第七十七勢 扇通背／122 第七十八勢 翻身撇身捶／122 第七十九勢 上步搬攔捶／123 第八十勢 上步攬雀尾／123 第八十一勢 單鞭／123 第八十二勢 雲手／123 第八十三勢 單鞭／123 第八十四勢 提腿高探馬／124 第八十五勢 落步劈面掌／124 第八十六勢 轉身單擺腳／125 第八十七勢 上步指襠捶／127 第八十八勢 上步攬雀尾／127 第八十九勢 單鞭／127 第九十勢 下勢／127 第九十一勢 上步七星／128 第九十二勢 退步跨虎／128 第九十三勢 轉身左劈面掌／130 第九十四勢 雙擺腳／131 第九十五勢 彎弓射虎／132 第九十六勢 繞步搬攔捶／133 第九十七勢 如封似閉／135 第九十八勢 十字手／135 第九十九勢 合太極／136 六、 簡化太極拳 說明／141 名稱／142 圖解／142 第一組 起勢／143 左右野馬分鬃／144 白鶴亮翅／149 第二組 左右摟膝拗步／150 手揮琵琶／155 左右倒卷肱／156 第三組 左摟雀尾／161 右攬雀尾／163 單鞭／168 第四組 左雲手／171 單鞭／172 高探馬／173 第五組 右蹬腳／174 雙風貫耳／176 轉身左蹬腳／177 第六組 左下勢獨立／178 右下勢獨立／181 第七組 左右穿梭／184 海底針／187 閃通臂／188 第八組 轉身搬攔捶／189 如封似閉／191 十字手／193 收勢／194 七、 推手法 何謂推手法／197 用法說明 雙推手之用法／227 攬雀尾之用法／228 提手上勢之用法／232 白鶴亮翅之用法／233 摟膝拗步之用法／236 開合之用法／237 左分腳之用法／238 八、 名詞解釋 步法／243 手法／245 身法／246
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