不勉強，更快樂：快轉人生的慢節奏練習


	你耗費時間、精疲力竭追求的事情，很可能一點也不重要！　　再趕事情也做不完、再努力也做不到最好、再拚也買不齊想要的，　　為了更多東西、更多活動、更多朋友、更多讚、更多錢…… 　　換來更多壓力、疲憊與空虛。　　何必繼續勉強自己？　　為自己暫停下來，發現近在眼前的幸福。　　練習不勉強自己，你可以…… 　　│慢│走到戶外，慢慢散步，感覺活著的節奏　　│空│喝杯咖啡，坐著放空，享受和自己約會　　│清│從清理陳年小物開始，光這樣便能減輕無形負擔　　│停│設定停工時間，不回郵件、不看LINE、臉書……和重要的人相處　　│少│減少擁有，只留下需要、讓自己開心的物品　　透過暫停，清理一切不必要，　　找回時間、人際關係、身心健康，以及理想中的生活。【本書特色】　　★澳洲百萬讀者支持的慢活播客，為了找回健康的身心，分享自己如何暫停下來找到生命方向，以及如何透過練習做取捨，排除障礙，重新擁有對生命的熱情，找到最自己適合的「慢活節奏」。　　★要如何擺脫喘不過氣得快轉人生？書中透過八大建議，幫助你：　　1.暫停下來，找到下定決心的動力。　　2.捨棄多餘，掃除身心負擔。　　3.減少擁有，不再執著一定要擁有什麼，只留下最好的。　　4.學會用正念，享受每個瞬間的美好，哪怕遇上鳥事時。　　5.不再為了擺脫無聊、尋求認同而拚命滑手機、更新、拍照打卡趕流行。　　6.如何營造內心牢不可催的歸屬感。　　7.學會接受不完美，放慢是為了加速，加速是為了放慢。　　8.不再害怕改變。　　【適用對象】　　．為充滿壓力的生活感到厭煩的人　　．想放慢生活步調，卻不知從何開始的人 ﹝專文推薦﹞ 　　洪仲清│臨床心理師　　蘇益賢│臨床心理師　　丁郁芙│臨床心理師 ﹝心動推薦﹞ 　　番紅花│作家【誠心推薦】（按姓氏筆劃排列）　　「我很喜歡這本書鼓勵讀者尋找到自己的價值觀，並時時提醒你：慢活，不是只有一種樣子」──丁郁芙（臨床心理師）　　「我們藉著作者的引導，一步一步地貼近自己而活」──洪仲清（作家．臨床心理師）　　「這趟旅程並不輕鬆，但卻值得。你手上的這本書，是一個邀請」──蘇益賢（臨床心理師）


	目錄 ◎推薦序慢慢把自己愛回來／洪仲清 ◎推薦序漫遊‧慢遊／蘇益賢 ◎推薦序慢活──但求簡單，不求極致／丁郁芙 ◎引言 ◆前言我曾經擁有的「完美」人生決定「在乎」與「不在乎」之事選擇你要的步調 ◆第一章暫停下來，發現生命重心用三句話找到你要的人生一到十分，排出優先順序做好功課：你為什麼想改變？想像百分百人生 ◆第二章清理一切不必要，放下身心壓力別妄想一口吞掉大象從小處著手，慢慢放鬆戒掉雜亂，不妨從丟掉一支筆開始六大清理障礙多餘雜物：賣掉、捐贈或回收甩開抗拒清理的三個小訣竅 ◆第三章減少擁有，留下最好的換個角度，就能拋開執著看穿外來誘惑的真面目暫停一下，送走購物衝動「不只是清理，還要減少擁有」 ◆第四章正念──活在當下，看見美好留意一切，不再錯過自己妨礙正念的藉口 ◆第五章永別了，低頭族──離線，是為了重新連結令人上癮的「好處」因「好處」失去的重要事物幾個步驟，找回失去的生活重新連結後的美好 ◆第六章林中小屋──設計內心的歸屬感藍圖睡眠，最無害的健康食品自我對話，學會愛自己感恩，不再感到欠缺滿足，帶來深度的平靜閱讀，讓想像力飛馳食物，慎選吃進肚的東西活動身體，便能改善健康旅行，深度比數量重要 ◆第七章不穩定的平衡，帶來長久的滿足學會偏移，不再執著於完美深刻體會，不再敷衍了事把時間用在真正要緊的地方減少拖延的訣竅建立（適度的）秩序（適度）降低標準（適度）擺脫罪惡感加速是為了放慢放慢是為了加速接受不同階段的人生尖峰隨時回顧「改變的理由」 ◆第八章不再退縮的技巧 ◆後記為你自己做選擇勇敢捨棄 ◎誌謝