中醫藥養生大全 - 城邦阅读花园


	與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先；以方藥治已病，不若以起居飲食調攝於未病。　　在漫漫歷史長河中，古人提出了一系列養生原則和中草藥養生方法，如飲食養生強調食養、食節、食忌、食禁等，藥物保健注意藥養、藥治、藥忌、藥禁，「藥食同源、藥食同功」理論為我們提供了豐富的物質寶庫和智慧源泉。　　中醫藥養生繼承了傳統中醫學的理論和古代哲學思想的精華，以「天人相應」和「形神合一」的整體觀為出發點，主張「正氣為本」，提倡「預防為主」，要求人們用持之以恆的精神，自覺地、正確地運用養生保健的知識和方法，通過自養自療，提高身體素質和抗衰防病的能力，達到延年益壽的目的。　　本書傳承國醫大師顏正華教授長壽心得和用藥經驗，將千年中醫藥智慧融鑄成七大功法，期使讀者能在一本書中得到完整的科學化養生保健知識。【本書特色】　　專業──本書作者翟華強(先後伺診於國醫大師顏正華、金世元及王永炎院士，現為金世元名老中醫工作室負責人)、賴南沙(畢業於北京醫科大學公共衛生事業管理學院，長期從事衛生事業管理，現任北京中醫藥養生保健協會常務副會長)、王燕平(長期從事中醫養生保健研究和培訓及中醫藥文化傳承等工作，現任中國中醫科學院中醫臨床基礎醫學研究所副所長)長期研究中醫藥養生，且本書承蒙國醫大師顏正華老師指導，國醫大師金世元老師主審定稿，堪稱近年中醫藥養生專著的傑作。　　詳細──本書傳承國醫大師顏正華老師的長壽心得和用藥及養生經驗，普及和傳播中藥養生的基本理論和基礎知識，具有重要的學術價值和現實意義，全書包括七部分主體內容：第一功「重基礎首明概念」；第二功「應天時四季養生」；第三功「善辨證因人養生」；第四功「明禁忌合理進補」(養生理論基礎篇)；第五功「識飲片藥食進補」；第六功「懂成藥合理補虛」；第七功「蔬果日常養生食」(實踐篇)。　　實用──本書旨在普及和傳播中藥養生的基本理論和基礎知識，除詳細介紹42味補益中草藥，還參照顏老臨床經驗和古今醫案整理出32種補虛中成藥，並記載50種食蔬，強調藥膳應用和使用注意事項及藥食兩用的應用，讀者可輕鬆閱讀，合理使用。


	目錄前言第一功重基礎首明概念第一節什麼叫中醫藥養生？ 1.如何通過傳統中醫理論認識生命？ 2.什麼叫天年？ 3.怎樣看待衰老？ 4.健康人的生理特徵有哪些？第二節中醫藥養生具有什麼特點？ 1.天人相應是基礎 2.形神合一宜共養 3.動靜互涵互依存 4.正氣為本固護精第三節怎樣進行中醫藥養生？ 1.協調臟腑，以平為期 2.暢通經絡，調息養氣 3.清靜養神，節欲保精 4.綜合調養，持之以恆第二功應天時四季養生第一節因時養生 1.春夏養陽，秋冬養陰 2.春捂秋凍，慎避虛邪第二節春季養生 1.精神調養 2.起居調養　3.飲食調養　4.運動調養　5.防病保健　第三節夏季養生 1.精神調養 2.起居調養　3.飲食調養　4.運動調養　5.防病保健　第四節秋季養生 1.精神調養 2.起居調養 3.飲食調養 4.運動調養 5.防病保健第五節冬季養生 1.精神調養 2.起居調養 3.飲食調養 4.運動調養 5.防病保健第三功善辨證因人養生第一節體力勞動者怎樣養生？ 1.合理的膳食 2.合宜的運動 3.科學工作與休息第二節腦力勞動者怎樣養生？ 1.科學工作法 2.營養藥物補腦法　 3.運動按摩保健法 4.節欲健腦法第三節老年人如何養生？ 1.生理和心理特點 2.養生指導第四節婦女如何養生？ 1.生理和心理特點　2.養生指導　第四功明禁忌合理進補第一節不盲目進補第二節補藥勿過偏第三節用藥宜緩圖第五功識飲片藥食進補第一節補氣藥百草之王首選人參補益脾胃黨參尤良西洋參補益不上火　補小兒脾肺太子參山藥平和補脾肺腎白朮性柔善守安胎黃芪力強補藥之長大棗氣血雙補性緩蜂蜜和緩潤燥解毒甘草國老調和百藥白扁豆善化內外濕第二節補血藥補血活血當歸第一白芍性柔養血調經阿膠補血止血養陰何首烏補腎能烏髮龍眼肉柔韌寧心脾第三節補陰藥陰血並補熟地力強黃精性平養脾肺腎滋腎益肝女貞靈驗潤肺清心百合安神清潤並重天冬滋腎清養結合麥冬安神墨旱蓮滋腎防發白桑椹補陰血潤腸道沙參養肺胃分南北石斛補胃陰有金釵玉竹清養肺胃潤燥　鱉甲益腎健骨潛陽　龜甲益腎補心養血黑芝麻補精潤腸道第四節補陽藥補腎壯陽鹿茸效驗杜仲補肝腎強筋骨　巴戟天祛風濕助陽狗脊補肝腎強腰膝骨碎補補腎療外傷胡蘆巴溫腎祛寒濕沙漠人參推肉蓯蓉仙茅壯陽力猛有毒沙苑子固肝腎明目淫羊藿壯陽強筋骨益智仁溫脾縮尿涎第六功懂成藥合理補虛第一節補氣劑四君子丸—益氣健脾基礎方香砂六君丸—益氣健脾兼行氣補中益氣丸—益氣健脾能升陽參苓白朮散—益氣健脾兼祛濕參芪片—益氣健脾力量強刺五加片—益氣健脾兼安神黃芪顆粒—益氣健脾還補肺第二節補血劑四物合劑—養血活血基礎方當歸補血口服液—補氣生血代表方歸脾丸—氣血雙補安心脾複方阿膠漿—補氣養血力量強維血寧顆粒—補血還能涼止血養血飲口服液—補氣養血常用方第三節補陰劑六味地黃丸—滋陰補腎第一方左歸丸—真陰不足常用方知柏地黃丸—六味地黃加知柏麥味地黃丸—六味地黃加麥味第四節補陽劑桂附地黃丸—六味地黃加桂附濟生腎氣丸—桂附地黃加牛車右歸丸—真陽不足代表方四神丸—五更溏瀉代表方第七功食蔬果日常養生 1.芫荽（氣香透疹，開胃醒脾） 2.芹菜（清腸利便，平肝除煩） 3.番茄（健胃消食，生津止渴） 4.香蕉（清熱潤肺，滑腸解毒） 5.蘋果（益胃生津，除煩醒酒） 6.梨（清肺化痰，生津止渴） 7.甘蔗（清熱解毒，生津止渴） 8.石榴（生津止渴，澀腸止血） 9.桃（生津潤腸，活血消積） 10.杏（潤肺定喘，潤腸通便） 11.李（清熱生津，消積通便） 12.蓮子（養心安神，益腎固精） 13.柿子（清熱潤肺，生津解毒） 14.橙（生津止渴，開胃下氣） 15.柑（清熱生津，醒酒利尿） 16.柚（止咳平喘，清熱化痰） 17.菠菜（養血補虛，潤腸通便） 18.茼蒿（調和脾胃，養血清心） 19.番薯（補中和血，潤腸通便） 20.胡蘿蔔（健脾除疳，利膈寬腸） 21.海參（補腎益精，養血潤燥） 22.白果（斂肺定喘，止帶利尿） 23.白木耳（養陰潤肺，養心安神） 24.蓮藕（涼血活血，補脾開胃） 25.百合（潤肺止咳，清心安神） 26.綠豆（清熱解毒，利尿消暑） 27.赤豆（健脾利濕，清熱解毒） 28.薏苡仁（健脾滲濕，通利二便） 29.冬瓜（利尿消腫，清熱解暑） 30.海帶（軟堅散結，消痰利水） 31.海藻（軟堅散結，宣肺化痰） 32.莧菜（涼血止血，利濕止痢） 33.葡萄（開胃健脾，滲利小便） 34.荔枝（養血健脾，行氣消腫） 35.辣椒（溫中散寒，下氣消食） 36.生薑（發汗解表，溫中止嘔） 37.栗子（益氣健脾，補腎強筋） 38.核桃（補腎溫肺，潤腸通便） 39.菊花（疏散風熱，清肝明目） 40.竹筍（開胃健脾，寬胸利膈） 41.山楂（消積化滯，活血化瘀） 42.大蒜（溫中行滯，解毒殺蟲） 43.香菇（補氣健脾，和胃益腎）


	作者簡介翟華強　　博士後、教授、主任醫師。繼承名老中醫藥專家的寶貴經驗，先後伺診於國醫大師顏正華、金世元及王永炎院士，現為金世元名老中醫工作室（北京中醫藥大學分部）負責人。曾獲得中華中醫藥學會科學技術進步二等獎、霍英東教育基金會第十二屆高等院校青年教師獎、北京市高等教育教學成果二等獎。兼任中國中醫藥資訊研究會中藥調配與監測分會會長、中華中醫藥學會中藥調劑與合理用藥分會副秘書長、北京中醫藥養生保健協會秘書長。著有《國醫大師顏正華臨床用藥集萃》、《國醫大師金世元中藥調劑學講稿》、《中藥學筆記》、《中醫藥養生彩色圖譜》等書籍。賴南沙　　畢業於北京醫科大學公共衛生事業管理學院，長期從事衛生事業管理。2009年，參與設計了北京市東城區「一園多點，三大平臺」，「七位一體」的國家中醫藥發展綜合改革試驗區建設方案，成功獲得國家中醫藥管理局批准，成為全國首批「試驗區」之一，並在皇家地壇公園，建成了全國第一個「中醫藥養生文化園」。著有《北京市中醫養生保健機構現狀調研》等書。現任北京中醫藥養生保健協會常務副會長。王燕平　　畢業於北京中醫藥大學，大學本科學歷，研究員。現任中國中醫科學院中醫臨床基礎醫學研究所副所長，太湖世界文化論壇常務理事，中國標準化協會中醫藥標準化分會副秘書長，中國醫促會亞健康專業委員會副主任委員，中國中醫科學院養生保健委員會秘書長。長期從事中醫養生保健的研究和培訓以及中醫藥文化傳承、中醫藥標準化等工作，在中醫自然療法、中醫慢病干預、中醫健康培訓、中醫藥文化傳播等領域做出積極的貢獻。