低醣．生酮10分鐘甜點廚房：以杏仁粉、椰子粉取代麵粉，赤藻糖醇代替精緻砂糖，精心設計最簡易、即食的65道美味甜點


	減醣、低碳、生酮飲食也能安心吃甜點？不是烘焙咖，也能成功做出立即解饞的低醣生酮點心？　　以杏仁粉、椰子粉取代麵粉，赤藻糖醇代替精緻砂糖，　　做出口感風味極佳、並能減少醣質攝取的甜點。　　◎「低醣．生酮甜點」和一般甜點有什麼不同？　　∣一般甜點：市面上的麵包、蛋糕、餅乾，大多以麵粉、砂糖製作，高糖、高碳水、營養價值低，還可能含有反式脂肪，吃多了易導致身體發炎、發胖、危害健康。　　∣低醣．生酮甜點：以杏仁粉、椰子細粉、洋車前子細粉取代麵粉，碳水化合物含量低，不含麬質，是很好的低醣烘焙材料。加入赤藻醣醇、甜菊糖，代替精緻砂糖，甜度低，較不易造成血糖波動。　　◎本書適合哪些人？　　1.任何人都可吃「低醣．生酮甜點」　　2.力行減醣生活的人　　3.執行生酮飲食者　　4.對小麥麩質過敏者　　5.瘦身減肥者　　6.無經驗的烘焙新手　　◎備妥三大「低醣」粉材 × 五種「生酮」好食材，輕鬆做出低醣生酮甜點　　∣安心無澱粉的「低醣」粉材：準備杏仁粉、椰子細粉、寒天粉等三大粉材，就能製作出烘焙甜點及免烤的冰涼果凍。　　∣將「生酮」好食材融入甜點：利用好油（椰子油、草飼奶油）、雞蛋、藍莓、好的代糖（赤藻糖醇、甜菊糖）、堅果等等食材來製作，維持生酮體質不破功。　　◎精心設計，最簡易、即食的低醣生酮甜點　　︱3分鐘甜點，立即做、立即享用　　1.攪一攪、拌一拌，放進微波爐加熱2分鐘，「檸檬酸奶馬克杯蛋糕」香噴噴出爐。　　2.運用生酮好食材──希臘優格，再加入白乳酪、小紅莓，做出清涼小點心。　　︱自製低醣生酮「手搖飲料」　　1.無法忘情Q彈口感的珍珠奶茶，就以奇亞籽代替珍珠，同樣能享受咀嚼滋味。　　2.想喝果汁時，自製「生酮綠拿鐵」，自然輕甜，還能順便補充纖維質。　　3.每天都需要來杯咖啡，卻喝膩了防彈咖啡，來杯「生酮卡布奇諾」、「防彈椰奶可可」變換口味。　　︱特別研發的「無澱粉配方」，藍莓塔、千層派都能大口享用　　1.以杏仁粉取代麵粉，就能做出有如市售風貌的派塔。　　2.以椰子粉取代麵粉，做出帶有清香風味的椰子餅乾。　　3.以馬斯卡朋起司為主角，不用添加任何粉材，就能做出口感相近的法式薄餅。　　︱無須專業烤箱，小家電就做得出的布丁、蛋糕　　1.寒天粉加入配料攪一攪放入冰箱，就能做出滑溜低卡的「莓果寒天凍」、「酪梨果凍」。　　2.放入電鍋、按下開關就完成的「古早味杏仁電鍋蛋糕」、「低糖布丁」。　　3.將麵糊放入平底鍋煎烤，法式薄餅、美式鬆餅、英式煎餅輕鬆上桌。　　︱辦一個專屬低醣生酮的下午茶派對　　1.下午茶怎能少了豪華甜點，令人驚豔的「藍莓天使蛋糕」、「巧克力戚風蛋糕」，看起來、吃起來都像極了五星級下午茶。　　2.小巧可愛的「迷你甜甜圈」、「蔓越莓瑪芬」、冰涼的「莓果寒天凍」、「奶蓋綠茶凍」，大人小孩都著迷。本書特色　　1、簡單易做，無烘焙經驗者也能輕鬆入門。　　2、收錄布丁、派塔、餅乾、蛋糕等65種甜點，豐富多元。　　3、備料輕鬆、製作簡單，享受低醣生酮甜點毫不費力。名人推薦　　榮新診所營養師李婉萍　　FB「Bunny 醫師小夫妻」創辦人邦妮


	目錄作者序請享用簡單、溫暖、易做的低醣甜點 PART1 製作前，你要知道的事快速了解「低醣．生酮飲食」「低醣．生酮甜點」該怎麼吃？「低醣．生酮甜點」的製作原則認識「低醣．生酮甜點」重要材料學會計算食物中的碳水化合物本書使用說明基本工具材料準備 PART2 飲品：攪一攪、拌一拌，立即享用防彈咖啡生酮卡布奇諾防彈椰奶熱可可無乳糖核桃奶清新綠拿鐵奇亞籽可可椰奶低碳酪梨奶昔西洋梨椰奶冰沙 PART3 果凍優格：混合、攪拌、冷藏，冰涼爽口的低卡點心奇亞籽椰奶酪莓果寒天凍奇亞籽希臘優格無糖穀物乳酪馬斯卡朋巧克力慕斯抹茶寒天QQ 奶蓋綠茶凍紅莓希臘優格奶酪紅石榴果凍酪梨果凍低碳提拉米蘇南瓜慕斯 PART4 小家電點心：運用微波爐、平底鍋、電鍋，也能做出美味點心檸檬酸奶馬克杯蛋糕杏仁奶油馬克杯蛋糕古早味杏仁電鍋蛋糕低糖電鍋布丁馬克杯酸奶蛋糕馬克杯咖啡可可蛋糕電鍋雞蛋糕法式薄餅乳酪卡士達千層派鍋炸甜甜圈草莓酸奶鬆餅英國威爾斯煎餅 PART5 餅乾＆小點：有如陳列在麵包店裡的溫心甜點奇亞籽椰奶餅乾椰子動物造型餅乾黑櫻桃克拉芙緹迷你甜甜圈蔓越莓瑪芬松子南瓜子一口鬆糕西洋梨杏仁酥鬆粒檸檬塔乳酪起司藍莓塔牛奶蛋白塔椰子球低醣司康椰絲奇亞籽堅果餅乾奇亞籽一口酥風車餅乾黑芝麻杏仁餅乾秋季西洋梨烤派 Part6 低醣麵包＆蛋糕：有如五星級下午茶的豐盛點心盤免揉麵包鮮橙磅蛋糕核桃蛋糕蘋果戚風蛋糕橙汁戚風蛋糕椰子粉杯子小蛋糕生酮巧克力蛋糕焦糖蘋果乳酪蛋糕原味舒芙蕾綠茶舒芙蕾咖啡舒芙蕾藍莓天使蛋糕南瓜泥蛋糕焦糖蘋果杏仁蛋糕反烤蘋果派重乳酪蛋糕烘焙材料店一覽表