你有多自律，就有多自由

　　全球知名人士都在實行的生活理念，讓你在急忙的日子裡，保持自在的步調

　　真正的愛自己
　　是享受自律帶來的真正的自由
　　那使我們活得愉快
　　也成為想要的模樣

　　★自律，帶來自由自在
　　有所成就的人極度推崇的生活方式，與賈伯斯、祖克柏、比爾蓋茲、村上春樹……一起貫徹實踐，享受每一天的每一個時刻。
　　★越自律的人，活得越快樂
　　持之以恆的自律，陪你揮別渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過的無用感。
　　★你想要的生活，不是做不到，而是沒有去做
　　自律沒有你以為的那麼困難，也許，只需要從每天堅持花一些時間做一件事開始。
　　★真正的愛自己，是自律
　　面對生活、工作、情感、欲望、未來……克服種種誘因，用短暫的放棄去換取一個更幸福愉快的人生。

　　這本書陪伴你──
　　．培養良好的生活習慣，獲得真實的自由。
　　．制定階段性計畫，輕鬆掌握每一階段要達到的目標。
　　．遇到困難時，不再消極面對，找到理想的解決辦法。
　　．瞭解自己真實的需求，卸下不切實際的欲望，替生活減去負擔。
　　．學會專注、堅持一件事，緩解焦慮，開始享受自律帶來的掌控感。
　　．學會管理時間，為自己爭取更多的自由。

　　沒有想到，只要透過自律，讓習慣和生活方式開始有所不同，就能真正擁有自由的生命，也能腳踏實地撿拾和享受生活裡的種種美好。

　　作者身為資深自律達人，將帶你一步一步培養自律力，並用它來打造一個輕盈的人生。這不僅僅帶你體會到真正的自由，更能讓緊繃的心靈放鬆，自在地開始過你想過的日子。

 

序／自律，為了遇見更好的自己

第一部  你有多自律，就有多自由
如何過一天，就如何過一生
弱者拒絕變化，強者不畏動盪
自愛的人，才能保持自律的心
幸福與運氣的背後，是看不見的自律
不知道想要什麼，就永遠不會改變
因為想要照亮世界，所以我想照亮自己

第二部 自律的人生，你總會直面的
欲望：人生本來就是乳酪和蛋糕不可兼得
情緒：不要和世界對抗，對抗自己
金錢：努力做好一切，平靜期待發生
情感：唯自律者得自由
困境：不抱怨，努力成為你喜歡的自己
告別：放手過去，迎接未來

第三部  自由的人生，你需要整理的
時間：所有的質變，都是量變引起的
工作：要自律、要自由、要效率
規劃：努力改變生命的密度
物質：不被束縛，給眼睛一點自由
習慣：往前走的勇氣，有選擇的本事
態度：你怎樣對待世界，世界就會怎樣對待你

第四部  精進的人生，你要持之以恆的
精緻：又美麗又自在
境界：不斷回首，不斷攀登
氣質：在照料皮囊的同時，不停止思考和工作
自由：你有多自律，就有多自由
巔峰：努力的人，總會相逢在更高處
未來：勇猛精進，活到淋漓
 

作者簡介



*小野

　　中國新世代旅日作家，設計師。

　　她親身體驗由散漫混亂的生活到及其自律、自我管理能力很強的生活方式。她堅信，人有多自律，就有多自由，因此提倡以積極而主動的態度，去面對和解決人生中的種種痛苦和執念。

　　沒有想到，只要透過自律，讓習慣和生活方式開始有所不同，就能真正擁有自由的生命，也能腳踏實地撿拾和享受生活裡的種種美好。

　　作者身為資深自律達人，將帶你一步一步培養自律力，並用它來打造一個輕盈的人生。這不僅僅帶你體會到真正的自由，更能讓緊繃的心靈放鬆，自在地開始過你想過的日子。

　　在中國已出版另一本作品《極簡力》，書寫風格頗受年輕一代好評。