孤獨力：一個人也可以好好過


	孤獨不只是一種狀態，而是一種力量；　　孤獨不會讓人軟弱，卻使人更加堅強。　　　　＊「獨處的時間」就是「創造自我的時間」。　　＊將自己的弱點、缺點轉化為力量的51個習慣。　　　　其實，大家都誤解了「孤獨」…… 　　「獨自一人」的時間是非常寶貴的。因為，那正是能夠好好面對自己、只為自己著想所度過的時間。　　因此，一個人的時間可說是「創造自我的時間」，能來好好當個「自己」。　　而懂得利用這個如此有價值的時間以增強自身的力量，並且活用這股力量，讓自己活出「真正自我」者，就是擁有「孤獨力」的人。　　　　作者精神科醫師齋藤茂太，集結了90年的人生精華與日常經驗，幫助讀者加以活用「一人時間」。　　當充分實踐「一人時間」，不僅幫助自己轉換思考，磨練感性，往更好的方向前行，甚至突破瓶頸，擁有挑戰凡事憑己身之力克服的生存意志。　　本書收錄51條享受一人時間的祕訣，與自己相處，擺脫寂寞帶來的負面情感，試著去面對真實的自己，肯定自身價值所在，不必擔心被討厭、不害怕被孤立，也不會輕易受到左右而迷失方向。　　　　培養「孤獨力」的小撇步── 　　．不要將鎮日的疲憊帶回家。先從腦海裡將日常生活的情緒，轉換到非日常生活的世界去旅行。　　．能夠依照自己所想而行動的，只有自己，別人絕對不會凡事都依我們所願，爽快捨棄「希望別人能夠瞭解我」的這種想法吧！　　．明白相識是離別的開始。在有限的生命裡，總有無數個邂逅正等候著我們。好好揮別過去，也好好珍惜與現在處於同一個環境中的人。　　．只要擁有「原則」，無論是和誰在一起或自己一人，都能感受到自身存在。　　．越是遠離開懷大笑的生活，就越是寂寞。所以不管怎樣，試著讓自己大笑吧！　　名人推薦　　臨床心理師／洪仲清、臨床心理師／陳品皓、作家／張曼娟、資深媒體人．中廣流行網蘭萱時間主持人／蘭萱──閱「獨」推薦（以姓氏筆畫排列）　　「透過本書溫柔而睿智的引領，讓我們在體驗孤獨中，觸及生命的質地。」──陳品皓


	目錄前言／「孤獨力」帶來的幸福 1章／獨自一人為何會感到悲傷寂寞呢？發現內心的「醜小鴨」沒有愛就活不下去的理由活出真正自我的價值便利商店是「孤單者」的補蛾燈？是否意識到沒有戀愛運是因為身上的刺呢？為何都沒有人能瞭解「真正的我」？「不努力的人」的向前邁進法所謂「過去比現在美好」的謊言 2章／在獨處的時光裡「預見」未來的自己隨心所欲過生活的智慧交不到朋友時，正是面對自己的最佳時機！誰害我變得不幸？對工作有益的「孤獨力」孤獨力就是成功力你能夠創造奇蹟你擁有搜尋生存方式的天線嗎？從失戀的孤單振作起來磨練出讓人幸福的感性試著笑看不幸的自己吧 3章／孤獨的內心柔軟操 CHECK！我最愛的就是自己給自己一個「休息時間」吧！成為派對達人一個人笑笑也很好優雅享受一人餐桌的時光以書為友的孤獨者特別迷人己悅者容養成習慣給付出努力的自己一個讚和討厭的人交流吧！一個人外出，迷人的生活方式偶爾來一趟「一個人的旅行」吧！一個人的「小奢侈」感到寂寞時就用計步器？ 4章／從孤獨力孕育出愛情與友誼戀愛，從「開始」就能知道成敗「瞭解與眾不同的自己」才是戀愛勝利組愛情的絆腳石是「一體同心」別再陷入不倫戀了！遊戲與真愛的轉捩點時間就是最具療效的失戀特效藥失戀不是世界末日心與心之間不是靠電波就能聯繫的吵架的效用別被負面情緒束縛 5章／讓「孤獨力」覺醒誤解了埋藏孤寂的方法魔鏡呀！魔鏡三行恰恰好的日記試著來經營部落格如何？總之就開懷大笑吧！盡情傾瀉孤寂美食激發活力在太陽底下揮汗將「好幸福」和「好開心」變成口頭禪你有自己的主題曲嗎？後序