強效圖解！耳鳴、眩暈不要不要！：專科醫師教您透過飲食、運動、改善生活習慣，從身到心都健康！


	耳鳴、眩暈不可輕忽，更不應該因錯誤觀念及不當療法，產生迷思和誤解，使治療的黃金期延誤，病情加劇嚴重。根據統計，臺灣有3%的人受到眩暈困擾，15%的人患有耳鳴問題，你是否也是其中之一呢？聽聽專科醫師賴盈達的分析，從自律神經╳壓力╳疲勞╳更年期╳疾病等可能成因一一診察，用生活習慣＋運動改善＋飲食調整3大方法徹底根治，拒絕耳鳴、眩暈來打擾，大聲地說：不要不要！　　耳鳴、眩暈為何找上我？　　了解耳鳴、眩暈的原因，才有辦法對症下藥！　　耳朵是人體負責「聽覺」和「平衡感」的器官，因此，一但耳朵出狀況，便可能對身體造成極大影響，耳鳴與眩暈就是其中一種！你常會有天旋地轉、噁心想吐？耳朵悶塞、雜音在耳邊迴盪……之類的感覺嗎？那你很能就得要多注意了，讓專業的耳鼻喉科醫師，從「生活作息」、「身心壓力」、「身體疲勞」、「更年期影響」和「疾病」等各種因素，細細分析罹患耳鳴、眩暈的可能原因，你可以看看自己是否已經是耳鳴、眩暈的患者，亦或是潛在高風險群，進而改善狀況！　　改善耳鳴、眩暈的生活方式！　　教你如何從生活習慣／飲食／運動著手！　　耳鳴和眩暈問題，大多都是肇因於各種不良的生活習慣，因此除了藥物以外，更重要的是學會如何改善作息，才是徹底根除耳鳴與眩暈問題的不二法門。執業耳鼻喉科多年的賴盈達醫師，以深入淺出的方式，交你從生活習慣╳飲食習慣╳運動習慣三大方向著手，連「怎麼睡覺？」、「怎麼呼吸？」、「怎麼泡澡？」、「怎麼游泳？」都鉅細靡遺地說明，就是要你全面向耳鳴、眩暈Say No！重拾耳朵清靜、不暈不眩的健康生活！


	目錄【推薦序】（依姓名筆劃排序）推薦序1、哈佛大學耳科學教授──Dennis Poe, MD 推薦序2、京都府立醫科大學耳鼻喉科教授──平野滋推薦序3、臺北醫學大學副校長、臺北醫學大學耳鼻喉科教授──李飛鵬推薦序4、衛生福利部雙和醫院耳鼻喉科主任──趙品植【作者序】 ◎眩暈、耳鳴是現代人的文明病 • 眩暈的盛行統計 • 耳鳴的盛行統計 • 耳鳴與眩暈－全人醫療新觀點【part1】耳鳴、眩暈為何找上我？ ◎耳朵保健的重要性 • 耳朵的構造及功能 • 聽力受損原因以及保護耳朵的方法 ◎耳鳴跟眩暈發作的原因 • 何謂耳鳴？ • 造成耳鳴的原因 • 何謂眩暈？ • 造成眩暈的原因 • 眩暈分為兩種類型 ◎三種狀況該考慮的病因 • 第一種情況：當同時有眩暈、耳鳴症狀時 • 第二種情況：只有眩暈症狀 • 第三種情況：只有耳鳴症狀 ◎眩暈發作時的狀況及注意事項 • 眩暈發作時注意事項 • 耳鳴及眩暈需要緊急就醫的狀況 • 耳鳴及眩暈就醫時該掛哪科 • 就醫時該如何向醫師描述病情 • 耳鳴和眩暈患者所需的檢查及治療 • 耳鳴、眩暈的基本檢測 • 藥物治療 • 耳鳴與眩暈的治療：不是僅靠藥物！ • 特別診察室：音樂家的耳鳴 • 如何保護聽力－選擇適合的耳塞及相關產品【part2】改善耳鳴、眩暈的生活方式！ ◎生活中誘發耳鳴、暈眩的因子 • 壓力的影響 • 自律神經的影響 • 不規律生活的影響 • 運動不足的影響 • 飲食習慣的影響 • 吸菸的影響 • 更年期的影響 • 全身性疾病的影響 ◎從「生活習慣」改善耳鳴、眩暈的方法 • 透過規律生活來改善 • 從改善睡眠來改善 • 利用腹式呼吸來改善. ◎從「飲食習慣」改善耳鳴、眩暈的方法 • 從日常飲食攝取營養素 ◎從「運動習慣」改善耳鳴、眩暈的方法 • 健走、步行、日常活動 • 游泳、水中行走 • 瑜珈 • 有氧運動 • 騎腳踏車 ◎其他改善耳鳴、眩暈的方法 • 泡澡 • 深呼吸 • 伸展操 • 肌肉鬆弛法 • 眩暈復健運動 • 心理諮商