透視肌肉：韓國強力徒手健身


	～健身的黃金基礎～你和男神的差距，就是健身！憧憬著強而有力線條，為肌肉注入更大的刺激吧！　　大韓國民教練．DeSLun趙誠俊貢獻！　　Facebook、Instagram、Youtube、Daum Channel 　　影片總瀏覽人數突破100,000,000次！　　◆◆透視肌肉樣貌，精準鍛鍊，發揮極致健身成效◆◆ 　　「健身絕非盲目用力就行，　　花費同樣的力氣、同樣的時間，　　了解肌肉樣貌的人，線條絕對比一無所知者更強勁。」　　這是「韓國最頂尖的訓練員」耗費十年、從三萬多小時教學實踐中，俐落給出的結論，　　【健身界的天才與庸才，差在「是否了解肌肉樣貌」這一線之隔。】　　當你意識到現在是哪個部位的肌肉在主導動作，　　便能將精神集中在此，使其承受更大的負重，發揮極致的運動效果—— 　　◆◆力與美的黃金結合，宛如人體彩繪般，在教練的身體上描繪肌肉動態◆◆ 　　本書由韓國最頂尖的運動員邀請韓國最傑出的畫家，　　兩方皆拿出相互賞識的精湛技巧，達成【運動與美術的黃金交點】。　　以【照片＋透視插畫】乾脆地傳達健身時的肌肉動態。　　在拍攝有趙誠俊教練身體的照片上，【宛若人體彩繪般】，　　以解剖學為基礎，畫出各部位肌肉細部的樣貌。　　為了要如實呈現出肌肉，除了潤色之外，並未多加任何修片作業，　　堂堂地把身體貢獻給大家，這種讓人激賞的威風自信，　　都根源於【健身基礎】。　　◆◆沒有男神的外表，至少要有野獸的軀體！◆◆ 　　像老虎般布滿肌肉的背部…… 　　讓人想懸掛在上的腰圍…… 　　彷彿可以把地球舉起來的壯碩下盤…… 　　這些令人失去理智的鑽石線條，不靠健身房，　　而是【一塊空地＋精準鍛鍊】造就的成果，書中分為：　　▲頸部肌肉　　▲腿部肌肉　　▲下半身的肌肉　　▲手臂肌肉　　▲背部肌肉……章節，　　各部位都有對應簡單明確的動作，追求發揮每個施力的最大效應。　　對「刺激肌肉」的專注，以及有意識的深度鍛鍊，　　即可創造出你本來以為自己沒有的能力，讓親朋好友對你肅然起敬。　　◆◆堅持不了的時候，想想路人的眼神吧！◆◆ 　　「人類的身體不是竹筷子，沒那麼容易就散掉。」　　如果你對自己狠得下心，　　就能在本書中發現更有效、更確實，甚至更過癮的健身哲學。　　再怎麼艱辛的路程，都請跪著走完，　　獻給未來健身界的中流砥柱，但願你們能藉此書，釋放內心的野獸。本書特色　　◎作者號稱「最頂尖的訓練員」、「身材最確實的模特兒」、「韓國最美體魄」， youtube訂閱數大破10萬！　　◎不追逐流行、不聽信流言，濃縮職涯3萬小時身體力行的實踐領悟，俐落下達健身定義。　　◎韓國「肌肉模具」＋最傑出的畫家，組合驚豔，可謂運動與美術的黃金交點。　　◎解剖學與健身完美結合，目的清楚，動作簡單不花俏，志在發揮每個施力的最大效應。　　◎不花錢，最簡易、基本的【徒手運動】，就能塑造出令人起雞皮疙瘩的健壯身材。　　◎掃描QR code，即可看所有動作實踐內容。　　◎附贈趙誠俊教練肌肉解剖圖海報。


	作者簡介運動員趙誠俊(DeSLun) 　　中央大學社會體育系畢業，在2006年全國春季健美先生輕量級贏得第一名，亦獲得各項大賽獎項。在韓國國內健身俱樂部「California Fitness Club」擔任演藝人員專門訓練團隊的訓練員。目前是「Men's Health」的諮詢委員，同時也是板橋會員訓練中心DeSLun健身房的主管。以「不分階級，兄弟姊妹還是朋友，所有人都能在自己家中進行不需特殊裝備的運動」為目標，推廣徒手運動。著作有《超美體椅子操》等書。畫家石正賢(石哥) 　　1996年以遊戲繪師身分出道，2002年成為漫畫家，為《News Maker》時事媒體繪製漫畫。此外，也在韓國藝術綜合學校和世宗大學開設人體描繪課程，擔任李聖哲《時間真是快》舞台劇、徐太志《Christmalo.win》舞台設計，以及製作城南市「申海澈街道」的吉祥物「YALI」。活躍於出版、展覽、公演企畫等多元領域。攝影 PHILIP(必立) 　　9K STUDIO的代表、大慶大學模特兒系講師、同德女子大學模特兒系約聘講師以及RACING THE PLANET「SAHARA」媒體攝影師。曾與李珉雨、金範修、崔貞媛、Fly to the Sky、Girl's Day、Stellar、劉亞仁、朴恩惠等多位藝人合作。並擔任裴勇浚《探尋韓國之美的旅程》等眾多書籍之攝影師。譯者簡介陳冬雪　　文化大學韓語文學所語學碩士。曾長年旅居韓國、泰國和印度等地，現為韓中譯者、韓語及華語文教師。譯有《跟著少女時代學瑜珈：Nadia的明星瑜珈》（尖端出版）、《咖啡拉花實戰技巧》（楓書坊出版）等書。