超完美逆齡術：日本美容教主直傳！逆齡美人務必遵守的8大技巧


	被小自己二十歲的異性告白　　晚輩對自己擺出長輩的架子　　頭腦變清晰、身體狀況改善、工作獲得良性循環　　智慧增長，外表重返年輕，人生再次回甘……　　　　　　不靠化妝、服飾裝年輕，　　日本美容界年收15億日圓的美容教祖親身實踐，只要照做，就能讓外表就減齡至少十五歲的HMd法大公開！　　八大技巧，讓你一輩子不顯老，現在即刻重返年輕！　　本書特色　　★頭腦變清晰！改善體質！工作獲得良性循環！　　★日本美容界年收15億日圓的美容教祖，教你如何重返18歲的年輕外貌！


	目錄重返年輕不可或缺的八個重點 SKILL.1 技巧1 PICTURE 拍照 ① 每星期一以「自拍」嚴格檢視自己 ②比較十年前和現在的照片，「具體」追究老化部位 ③精心挑選一張能代表「理想中的自己」的照片循線快速找到「理想中的自己」 ④列舉「想成為的樣子」找出理想的自我形象 ⑤也許只有你認為臉上的彩妝適合自己找出自己的類型 ⑥接受一次個人色彩檢測，一生受用 ⑦尋找屬於自己的個人造型師 ⑧光是姿勢不良就讓外表增加五歲 SKILL.2 技巧2 NUMBER 數字 ①決定自己的年齡永遠「三十八歲」 ②每天早上「預測體重」加強對身體的關注 ③一心二用不美麗，常保「一心一意」的態度 ④最有效的健走是一天「八○○○步」 ⑤一星期敗給食慾兩次，只要贏回五次就行 ⑥指尖容易透露年齡。每週一次保養指甲，每月一次去角質 ⑦一天喝「八○○毫升」的溫開水是最佳的逆齡飲料 ⑧男女都需要「每月一次」的大日子 SKILL.3 技巧3 HUNGER 食慾 ①與空腹正確相處的「八小時瘦身法」 ②吃零食要多攝取「蛋白質」或「堅果」 ③大蒜和薑果然是最佳抗老食物 ④每月「兩日的斷食」從腸道開始逆齡 ⑤吃的美容油「ω-3」並非全都是良品 ⑥吃納豆要謹守「一天最多吃一盒」 ⑦你是否只是漫不經心的「飯前先吃菜」？ ⑧把酒言歡要盡興，之後再調整就好 SKILL.4 技巧4 HAIR 頭髮 ①「新生細髮」是年輕的指標，現在就檢查你的髮際線 ②讓你減齡三歲的八藤式洗髮術 ③一年三六五天的威力，不再「無意識洗髮」 ④人是一張皮，從頭皮開始抑制皮膚鬆弛讓頭髮和臉部一起逆齡的「頭皮按摩」 ⑤上髮廊別怕羞，直接要求「我要看起來年輕五歲」 ⑥清楚的頭髮分線讓人老五歲，死守「女人的驕傲」的方法 ⑦男性更要注意！改變眉型馬上年輕五歲 ⑧白髮讓一切努力全白費，找出自己補染的周期 SKILL.5 技巧5 COUNTINUE 持續 ①每天早上八分鐘的例行習慣是凍齡的不老儀式 ②以「必勝按摩法」撫平臉部皺紋每天早上以按摩「撫平皺紋」獲得致勝臉 ③年輕的人唾液力就是不一樣。加強牙線的使用 ④早晨一杯水珍貴如金，想像水分滲透細胞 ⑤早上的「強力好幫手」提升美的整體表現 ⑥少了靈魂的彩妝沒有意義 ⑦手指美甲給別人欣賞，腳指美甲是給自己看 ⑧不持續就失去意義，先從把鞋子擺好做起 SKILL.6 技巧6 CORE 軀幹 ①少了軀幹訓練，甭談理想的體態 ②只要鍛鍊軀幹，內臟就會在正確的位置正確運作 ③檢測！從呼吸就知道你有多少「軀幹力」 ④軀幹訓練①獲得優美的姿勢 ⑤軀幹訓練②改善筋骨不適，天天有活力 ⑥軀幹訓練③獲得美麗的臀部曲線 ⑦你敢穿露背的衣服嗎？ ⑧一週做超過六十分鐘的吃力訓練，反而老得快 ②無論如何堅持每天有「六小時」的睡眠 ③辨別睡眠品質好壞的方法 ④換上睡衣的瞬間，只想自己的事 ⑤睡前進行讓自己放空的簡單儀式 ⑥睡前做伸展運動有重要的原因 ⑦床鋪是聖地，不要當成休憩的空間 ⑧怎麼都睡不著的夜晚 SKILL.8 技巧8 SWITCH 啟動 ①重返年輕的顏色，一切交給「第一粉紅色」吧 ②去除腳踝角質，成為嬌豔的女性 ③奇蹟的逆齡油，「摩洛哥堅果油」實現所有願望 ④招來良性循環的香氣 ⑤潔白的牙齒讓人年輕五歲，泛黃的牙齒讓人老五歲 ⑥重拾健康的心靈，自備水壺愛自己 ⑦買能提高美容意識的「速食食品」備用 ⑧清除活性氧，驚人的酵素粉末獲得一輩子不老化、青春永駐的外表