別讓情緒失控害了你：8堂情緒管理課確保你的人生不失控


	那些花了很久才想明白的事，總是會被偶爾的情緒失控推翻。告別負面情緒，排出「心毒」，你才能成為情緒的主人。　　★不是沒有情緒，而是不要被情緒左右。　　學點情緒管理，看完本書你就不一樣。　　◆怎樣有效管理你的壞脾氣？　　˙本書提供8堂情緒管理課確保你的人生不失控　　˙30秒自我定位，3分鐘案例閱讀，　　˙2分鐘消化心得，3分鐘自我調節。　　˙每天8分半鐘的點滴改進，助你錘鍊出堅強而平衡的強大內心。　　◎試著改變自己與情緒相處的方式，　　◎改變你的情緒，就等於改變了命運。　　◎唯有控制情緒，才能控制自己的人生。　　人人都有小情緒，每天在喜怒哀樂中不斷轉換。情緒雖小，力量卻大。情緒失控的破壞力大，但如果能有效控制情緒，未嘗不能從中提取積極的力量。　　容易情緒失控無疑是一個很大的缺點，因為這不僅會讓你無法冷靜地做好該做的事，也會導致周圍的人與你的關係變得愈加緊張。　　世界上最悲哀的事情莫過於，大道理都明白，小情緒難克服。如果你能學習修煉掌控情緒的心法：　　․遇事能多一點換位思考，你就不會只看到自己不順而給無辜的他人製造麻煩。　　․遇事能多一點長遠眼光，你就不會為雞毛蒜皮的事情斤斤計較，並因此把自己的心情與脾氣都弄壞。　　․遇事能多一點平常心，你就不會因為自卑、恐懼、自責、焦慮、憂鬱、悲傷、憤怒而氣急敗壞。　　․遇事能多一點積極精神，你就不會用消極的眼光把多彩的世界變成乏味的灰暗色調。　　相信你的人生就會變得不一樣。　　儘管人的性格不容易改變，但情緒失控者還是可以透過不懈的努力把動輒爆發的活火山變成休眠火山。　　小情緒中的大道理不必贅言，何去何從只在你我一閃念之間。儘管養成好脾氣需要經過一段辛苦的過程，但是，這樣一本萬利的事情，何樂而不為呢？


	目錄第1章你為什麼變成一座情緒化的活火山我們的壞脾氣是先天就有的嗎一切壞脾氣都是無力感與無助感的化身情緒失控的惡性循環壞脾氣源於錯誤的情緒表達方式掌控八要素，成為情緒的主人第2章看清鏡子裡那個亂發火的傻瓜9 愛抱怨的人都是情緒的奴隸延遲五秒發怒，先想想有沒有其他選項氣急敗壞只會把水攪得更渾生氣不如爭氣，正確運用憤怒的力量用幽默拆除即將爆炸的「地雷」第3章焦慮正在悄悄吞噬我們的福氣患得患失的你，真是焦慮過度了越是缺乏自信的人，越會急躁冒進焦慮如同雪球，會越滾越大焦慮是因為想太多還是想得不夠拋棄多餘的憂慮，只為當下而活第4章別讓悲觀和抑鬱在心裡「塞車」你的悲觀情緒遠比壞事本身更糟糕悲觀的人不懂得欣賞自己坦然面對不順，尋找解開心鎖的鑰匙越是身處黑暗，越要尋找燈火第5章接納自己的不完美，才能遠離壞脾氣只做上進心的主人，不做攀比心的俘虜請允許我不當完美無缺的聖人不卑不亢的自己才是你最忠實的朋友嚴於律己，但不要求全責備善待自己的人才能真正善待世界第6章不怕情緒低落，只怕不懂找樂防止「情緒病毒」的傳染負面情緒也能給你帶來正能量付之一笑是消除心理疲勞的良藥快樂的密碼就是「取之有道」第7章保持鎮定，才不會被內心的恐懼嚇呆想控制好情緒，先克服恐懼自己嚇唬自己是通往失敗的捷徑過度恐懼可能只是因為你」腦補」太多不動如山的意志，讓你愈加遊刃有餘克服情緒幻覺，走出恐懼的牢籠平常心是避免情緒失控的不二法門第8章釋懷與樂觀能成就更優秀的自己氣量夠大，脾氣才會變好釋懷，從忍下第一句爭辯開始用豁達來征服內心的壞脾氣一時得失別太斤斤計較樂觀的人才能堅持到雲開霧散後記