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Chapter1：真男人的成長歷程 *來自宮崎 〝打架沒輸過〞的聰明孩子 *開啟跆拳道之路~〝用腳踢比較不痛，而且會更帥〞 *從人生第一次被打爆，到成為日本跆拳道第一 *甜綠茶與臭豆腐，台灣的第一印象太糟糕！ *虛榮心大意失去世界盃日本第一-真男人落下男兒淚 *想打贏韓國人的復仇大計 *台灣人情太溫暖，決定留下；台灣國旗，也是我的驕傲！ *比賽嚴酷，還要戰勝體重，戰勝恐懼，戰勝台上孤軍奮戰的自己 *來到人生最高峰，卻與奧運失之交臂 *無緣人生第一個夢想，真男人絕不再度放棄自己的夢想！ Chapter 2：真男人出道與星路歷程 * Casting！Casting！Casting！Fail，Fail，Fail~~~撐過連續19次試鏡失敗，真男人出道了！ *我居然很好笑？！再成通告藝人！ *《二分之一強》我來了！ *旅遊！美食！再接主持棒 *絕對味蕾，講絕對口感！ *面對評論難免有顆玻璃心-但真男人誠懇不敗！ *廣告明星、動作導演、主持、綜藝-熬了8年，真人男人能量滿滿！ *未來展望-我是日本人，但我是「台灣藝人」！ *三年內雙金入圍-我一定做得到！ Chapter 3：真男人的養成條件-維持體態，控制體重有方法！6大甩油秘技，結實精壯真男人不保留大公開 *專業藝人，隨時保持最佳狀態 *真男人的早餐、午餐、晚餐怎麼吃？ *6大甩油秘技大公開–「有史以來、零難度、最人性化」的減重塑身方式，請下定決心，跟我這樣做！ ‧體重機跟鏡子都沒有壞掉，請誠實面對自己！ ‧充足的睡眠-睡不飽真的會胖 ‧減重期間，其實你只需要這樣的飲食調整 ‧控制PFC比例，最適合亞洲人的方式 ‧Cheat Day—騙騙身體，是讓代謝能夠更持續 ‧循序漸進的運動~3階段的運動和飲食調整 ※同場加映一：四大「最簡單」、「隨時隨地做」、「又有效」的健身減重動作，完全符合現代人需求，燃脂、燃脂、再燃脂！ 〈動作1〉：Hitt -High Intensity Interval Training高強度間歇訓練 〈動作2〉：腹肌訓練-仰臥起坐Crunch(基本版+進階版) 〈動作3〉：核心訓練-深蹲Squat 〈動作4〉：胸肌訓練-伏地挺身Push Up(基本版+進階版) ※同場加映二：減重塑身期間適合料理 Chapter 4：真男人的真心話 *我虧你，但是我還是很愛你！夢多V.S.型男兄弟情 *兄弟們，我們一起出遊去！ ※同場加映Part 1～給型男好友的一句話～ ～給型男好友的一句話之KUSO版～ ※同場加映part2～我愛型男之真心話快問快答～ ※同場加映part3～《二分之一強》之 夢多的三大澄清～ *對台灣的感覺-好吃、好玩、又有人情味 *照顧老外、不分你我-台灣最「感心」的事 *小心隨興過頭變白目！ *小小不適應，但我還是愛台灣！ *台灣與日本的差異 Chapter 5：日本旅遊的真實推薦-夢多告訴你必遊、必吃、必買 *【宮崎】-台灣直飛1小時40分就到，好山好水，悠閒慢活 ‧必遊-海邊戲水、青島神社、鵜戶神宮、高千穗神社 ‧必吃-宮崎和牛、地頭雞、南蠻炸雞、雞刺身 ‧必買-日向夏口味的各式零食 *【熊本】-和大阪、名古屋並列三大名城，不是只有熊本熊喔！ ‧必遊-熊本城、美人湯溫泉 ‧必吃-馬肉料理、赤牛丼、阿部牧場牛奶 ‧必買-黑糖多拿滋棒、芥末蓮藕 *【大分】-鄰近福岡的美麗景點 ‧必遊-別府溫泉 ‧必吃-金賞炸雞、關鯖魚、雞肉天婦羅 *【北海道阿寒湖】-風景如畫，不可錯過 ‧必遊-綠毬藻觀察中心、火祭秋季公演 ‧必買-綠毬藻、阿寒湖限定和菓子 ‧必吃-愛奴料理 *【沖繩】-享受海天一色的時刻！ ‧必遊-青之洞窟、Outlet Mall Ashibinaa ‧必吃-石垣島牛肉、海鮮創意料理、塔可飯 ‧沖繩必買-金楚糕 Chapter6：真男人的真心關懷 *關懷台灣環境的夢多 *將愛台灣的心化為具體行動 *愛牠，就真的要陪牠、照顧牠
作者簡介 夢多 夢多 Mondo Otani，1980 年7 月18 日生，過去是跆拳道日本國家及代表隊，2006 年開始在台灣演藝圈中發展模特兒、廣告、代言等工作，以及電影、連續劇演出等等，2016 年擔任台灣電影「人生按個讚」的動作導演，以及三菱重工的年度形象代言人。目前是台灣和日本都有播出的『夢多玩東九州』、『台灣宮崎夢多行』、『地球的慶典』 節目主持人，其中在節目《二分之一強》擔任型男固定班底大受矚目，目前更參與《驚奇四超人》等外景節目主持，並成為《食尚玩家》節目固定主持人。夢多一直以來在螢幕上總以幽默詼諧、反應靈敏的形象以及帥氣的外型，而逐漸建立高人氣與知名度，近年更因為他健身與主持節目的專業、以及一直以來關懷台灣人、事、物的熱誠，而更廣為受到大眾的喜愛與矚目。 《經歷》 ．主持&電視節目：『夢多の宮崎＆台湾行きタイワン』 主持人 / 地球の祭典』主持人 / 無敵A噪咖』主持人 / 『驚奇四超人』、『食尚玩家』主持人 ．電視廣告：Land Rover Car / TRAVELER 旅行者追尋編 / mazda 人馬一體的完美駕馭 /遠東商銀C'est Moi 我的卡寵愛篇 / 老虎牙子 大丈夫元氣補給飲品 /康師傅红燒牛肉面 / DAIKIN 空気清浄機 ．電視劇：勇士們 / 小資女孩往前衝 /流氓蛋糕店 / 新丁花開 / 星座愛情水瓶座女 ．電影：十億追殺令（藁の盾） / 變身- action- / 大稻埕 / 鐵獅玉玲瓏 /雖然媽媽說我不可以嫁去日本 ．武術指導・武術導演：人生按個贊 / 終極一班 3 / 流氓蛋糕店 / 愛情迴旋踢 / 鐵獅玉玲瓏 ．雜誌：GQ / MEN’S UNO / COOL / ESQUIRE / 女人幫 / FHM ．平面：ABC MART POST / FRYING EAGLE スーツ /鬼洗ジーンズ / EDWIN / Panasonic 電動シェーバー / Casio 腕時計 /三菱重工 エアコン / PUMA
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