你所不知道的養生迷思─治其病要先明其因，破解那些你還在信以為真的健康偏見！


	危害健康的隱形殺手，最常出現在似是而非的養生觀念裡　　　　　　　　　　　　　　　　││可能原來你一直堅持的，就是你的萬病之源││ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　年度養生鉅獻──任之堂主人余浩指導　　　　　　　　　　　　　　　　破解86個你從沒想過「it’s wrong 」的養生迷思！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　治病、防病，從「知病養生」開始！　　你也許聽過「晚上睡不著喝點酒可以助眠」，但是不明白「睡前酒要溫熱喝」，否則反而傷身害腑；你也許聽過「飯後吃水果可以幫助消化」，然而不清楚「飯後不能『馬上』吃水果」，以免損心礙胃……。諸如以上的健康偏見或錯誤觀念，你我一定知道得不少，盲目跟風的同時，卻也在不知不覺中耗損了健康，甚至導致疾病叢生，養生不成反而養出一身病……。　　可能原來一直堅持的某些原則，就是你的萬病之源！　　本書由《醫問：中醫治病的12條思路》作者任之堂主人余浩指導，《任之堂跟診日記》作者曾培傑、陳創濤創作完成，細數了普遍存在的錯誤健康觀念和養生保健誤區，指出這些觀念和迷思才是導致現代人的「萬病之源」！書中記錄了兩位作者在任之堂跟師行醫過程中的所見所聞，講述人們因為錯誤的健康觀念而生病、為疾病所苦的真實故事。這些常見的錯誤觀念和養生迷思涉及衣、食、住、行、運動鍛鍊、求醫治病等方方面面，往往大家視為正確的常識，其實卻是引發疾病的真正兇手；同時透過許多患者的親身經歷，告訴大家不能只知治病、不知防病，只關注疾病、不關注導致疾病的原因。　　全書文字鮮活生動，娓娓道來，每則文末更有像是打油詩一般的養生提要，好記好懂，幫助應用於生活，也有對常見疾病的中醫醫理解讀，更分享了不少有益且易於實踐的保健方法，是一本實用度高且體現傳統中醫養生智慧的健康書。


	目錄目錄【序一】醫生能陪你走多遠【序二】迷思在哪裡 1.工作太忙，閒時鍛鍊？　鍛鍊就是身體的磨刀石／吹毛用了急需磨 2.一天鍛鍊，抵上一週？　運動過度也傷身／貴在堅持 3.起個大早，鍛鍊身體？　早起鍛鍊要「必待日光」／四季起居要有時 4.晚上鍛鍊，跑步跳舞？　晝練養陽，夜練傷陽／養生鍛鍊要順乎自然 5.堅持冬泳，有益健康？　排艾烤背治腰疼／陽氣不夠，不宜游泳／風雨寒濕，該避就避 6.忙忙碌碌，操勞過度？　心要恆靜，身要常勞／只知有勞，不知有逸／王心盪，王祿盡／老住持的養生秘訣 7.精力充沛，不知勞累？　養生更需要護短／人要懂得休息放鬆／生病起於過用 8.身體瘦弱，不幹體活？　人身如房／掃地與擦桌，皆可去病魔 9.晚上熬夜，白天補睡？　熬夜賺錢，虧本買賣／一日不睡，十日不醒／晚上熬夜，如魚缺水／按時睡眠，養生良藥 10.晚上微醉，正好入睡？　冷酒常飲，中風手抖／《紅樓夢》裡的酒文化／自飲長生酒，逍遙誰得知 11.吃飯說話，又看電視？食不言，食不視／胃炎的三點建議／吃飯說話、看電視與上越脈 12.散步說話，睡前聊天？散步說話也是個迷思／《遵生八箋》中的散步法／《老老恆言》裡的寢不語／男女話多導致的疾病 13.怒火吵嘴，對身無害？夫妻雙雙得癌症／怒則氣上／《戒怒歌》 14.人在江湖，身不由己？一筆生意一場酒／自己才是身體的主人 15.江山易改，本性難移？杯子與池塘的胸懷／六尺巷的故事 16.談到養生，老了再說？拿命賺錢，拿錢買命／人要有時刻養生防病的意識 17.退休不作，應該享受？腸心腦綜合症／人越幹活，活得越精神／吃多少做多少都有一個平衡／一日不作，一日不食 18.飲食健康，必然健康？健康長壽的枝末／沒有一個健康長壽者是懶漢 19.寧可穿少，也要吃好？吃素的利益／由海水優養化想到的／孩子為什麼愛鬧不聽話／開一道疾病之門／穰歲多病，飢年少疾 20.早餐沒吃，晚餐吃飽？三餐與三高／飲食之患 21.身體要好，補藥勿少？尚補成風危害多／應季蔬菜最好吃／平淡之極乃為神奇 22.酒醉飯飽，那才叫好？飽食大飲，多得痔瘡／肥肉厚酒，爛腸之物 23.雞蛋牛奶，強壯民族？中藥管一時，清淡管一世／大腦消耗能量的百分之七八十／神清則心火自降，欲少則腎水自生 24.增強體質，營養運動？能消化的才叫營養／粥油潤肌膚，滋陰勝熟地／大動，小動，微動／營養運動要把握度 25.山楂減肥，綠茶瘦身？茶葉寒涼，體虛慎服／減肥茶的由來／南水北調，互通有無／兩組減肥茶 26.飯菜不鹹，幹活沒勁？五味過食容易導致臟腑失調／餐館老闆的苦惱／三個現象 27.辣椒宣散，活血美容？精神過亢之人不適合吃辣椒／濕疹可用杏蘇五皮飲 28.飯後水果，幫助消化？飯後水果腹瀉案／飯後水果心慌案／爐中添火與雪上加霜 29.大便秘結，上火困擾？便秘論虛實，方向要正確／冬天的筆芯，因寒而凝 30.咽喉腫痛，清熱解毒？虛火慎用涼藥／找到疾病的根源 31.慢性咽炎，多用含片？咽炎含片多傷脾／涼藥久服，大損陽氣 32.口腔潰瘍，虛火上擾？口腔潰瘍如火山口／唱歌運動發鬱熱／運動可健脾，疏肝歌一曲 33.眼睛乾澀，眼藥治療？枸杞菊花茶與眼藥水／只見樹木，不見森林 34.面生痤瘡，就是上火？治痤瘡用養心活血通脈法／治痤瘡在治心／人臉如花 35.身體煩熱，冷飲降溫？冰爽的代價／為什麼中午不能澆菜／零食養病，主食養命／臟腑的哀嚎／當燒杯遇到冷水時／誰在殘害我們的幼苗 36.身體怕冷，飲酒取暖？酒越飲越冷／由手電筒想到的／爬山、掃地、搓手皆可取暖／莫向外求 37.身體汗出，冷氣電扇？生活細節是疾病的起因／為寒濕大開方便之門／猛剎車的啟示 38.鼻流清涕，過敏所致？鼻炎與正氣／霧遇冷為露，鼻受涼為涕／陽氣輸送達腦的三條路線／離照當空，陰霾自散 39.腿腳抽筋，多吃鈣片？抽筋的專病專方／陽虛跟寒濕會引起抽筋／寒濕抽筋，溫陽除濕 40.頭髮脫落，趕快補腎？脫髮也分虛實／根源就在飲食 41.頭髮枯黃，染拉吹鬈？髮如樹苗，宜順性而為／撫摸動物看頭髮 42.臉上長斑，面膜美容？臉上長斑，五臟相關／雨水陽光，春暖花開／斑色暗紅，鬆土達木 43.化妝美甲，妝扮人生？好妝扮之人多鬱病／搓藥泥的感悟／歡顏比美艷更重要 44.精神不好，茶來醒腦？挑燈火，添燈油／花早發者必早謝 45.人常嘆息，只知疏肝？陳舊去，新水生／膻中氣不足，肝膽鬱不舒 46.牙痛牙腫，拔牙鑽孔？重用骨碎補，滿口牙疼止／牙齦出血用竹茹／不能牙痛就拔牙／薄荷辛涼解表，透發牙痛鬱／牙痛四藥與叩齒功 47.腳汗腳臭，斂汗除臭？臭汗為身體自救排濁／防水鞋與布底鞋 48.精滿則溢，自然現象？精滿不思淫，神滿不思睡／堤壩越高，蓄水越多／警犬的嗅覺 49.貧血缺鈣，補血補鈣？貧血與杯子之喻／血脈與針線之喻 50.脾虛要補，人參白朮？心有千千結，腸道不通暢／要想富，先修路 51.心臟不好，丹參片好？丹參片之忌／保心丸也分溫涼 52.不育不孕，大補腰腎？桂枝湯合逍遙散治不孕／疏肝寧心勝補腎／養精種子，開閘放水 53.瘀血體質，活血化瘀？氣虛是因，血瘀是果／添水拌粥法／陽氣足，血脈通 54.小兒感冒，體虛要補？小兒兩大病機／《紅樓夢》中的飢餓法／食復與損穀 55.小兒厭食，山楂消食？桂枝湯強心陽／冰斷人種 56.小兒咳嗽，止咳化痰？咳嗽是身體的自救反應／從整體治咳嗽 57.小兒體弱，營養不良？藥房里的蘭花／耕田種地悟養生 58.白帶異常，需要消炎？要改變潮濕的環境／從源頭上治理 59.女人痛經，正常現象？足寒傷心，民怨傷君／痛經避寒涼，薑棗參湯好 60.乳腺增生，沒啥問題？四小不可輕／乳三藥：牡蠣、橘葉、絲瓜絡／計較是貧窮的開始 61.痛風難好，尿酸過高？痛風腳腫，扶正拍打／尿酸高背後的真正原因──五臟失調 62.消渴治療，滋陰降火？冬天土乾裂，陽虛口乾渴／蒼朮羌活茶，泡水止消渴／三消關鍵在中焦脾胃 63.一種疾病，一種藥物？中醫是整體觀／治病就是治其首腦／中藥跟西藥不衝突 64.放大疾病，嚇倒自己？不把疾病掛心頭／智者的教誨／松樹的啟發 65.一有病痛，馬上吃藥？薑棗茶，感冒方／一種錯誤的習慣導致一種疾病／以志帥氣，以靜制動 66.有病熬熬，不忙治療？古怪疾病，皆從氣得之／感動的淚水 67.看病服藥，不看醫囑？另類的醫囑／鐮刀生鏽之喻／不服藥得中醫 68.看看片子，開開藥方？四診合參很重要／中醫看病要見到人／醫生看病不是猜病，更不是在賭博 69.夏天出汗，不宜吃藥？用藥如用兵，有病貴早治／要順應節氣來治病 70.患了胃痛，不吃中藥？心痛欲死，速覓元胡／香砂六君子，培土以生金／半夏瀉心，寒熱並用 71.病情複雜，藥量要大？日咳三焦火，夜咳肺間寒／用藥如狙擊，一槍一個準 72.藥要喝飽，才能起效？藥湯過量，腸胃乃傷／湯藥需一定濃度方能起效 73.OTC安全，隨便服用？中藥是因人而治／非處方藥也須辨證 74.中成藥丸，只治小病？小藥丸見大功效／妙治胸悶／憑脈辨證用成藥 75.不辨證候，吃中成藥（一）？小柴胡顆粒加午時茶沖劑／臟腑是根本，病痛是標 76.不辨證候，吃中成藥（二）？小柴胡升肝脾，霍膽丸降膽胃／提壺揭蓋法 77.開點好藥，病根拔掉？六腑通暢才是大補／好藥不在價高／同仁堂與康熙的傳說 78.疾病疑難，全靠醫生？中醫不是在看人的病，而是在看病的人／治病與修車／郭玉的四難治 79.身體病重，活不長命？鋤頭使用壽命在人／壽自寬心來／松壽千年，人壽百歲 80.生病吃藥，不戒房勞？延年益壽美容方／年老壯陽，枯柴點火／房勞六忌說 81.手到病除，交給醫生？濕性趨下，易襲陰位／神奇的吊痧拍打法／自己當自己的醫生 82.疾病太多，要多吃藥？被藥打垮／無掛無礙病痛少／腳底按摩，諸病立減／少思慮，勤走動 83.大病初癒，營養莫少？爐煙雖熄，灰中有火／老農的種樹養魚經驗／疾病以減食為湯藥／飲食六忌 84.拍打按摩，畏苦畏痛？手麻拍打是良方／直面疾病，勇對疼痛／蒼朮、羌活激發彪悍之氣 85.祖傳秘方，包治百病？祖傳秘方多古方／激素有效，粉飾太平 86.旅遊看病，一舉兩得？心中逐二兔，一兔不可得／莫讓旅遊勞復病／養病如養花／奕秋教棋的故事【後記】生活的忠告