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Chapter 1進入老年期 第1 招 健康老年人的幾個標準 第2 招 細數老年人的外貌變化 第3 招 老年人感覺系統的5 大變化與調適 第4 招 老年人的神經系統有哪些變化 第5 招 老年人呼吸系統的特點有哪些 第6 招 心血管老化會導致哪些疾病 第7 招 泌尿生殖系統的變化 第8 招 老年人的消化系統及骨骼有哪些變化 第9 招 定期檢查常規項，遠離疾病保健康 第10 招 如何正確看待老年期 Chapter 2生活調養 第11 招 如何改善睡眠質量 第12 招 服用安眠藥須知 第13 招 改善老花眼有訣竅 第14 招 防治耳鳴方法多 第15 招 預防老年性耳聾應注意3個方面 第16 招 提高聽力，正確選擇助聽器 第17 招 老年人鼻出血的預防和保健措施 第18 招 延緩嗅覺減退的4項措施 第19 招 老年人選牙刷、牙膏有講究 第20 招 對付塞牙有妙招 第21 招 防治牙齒過敏的6個妙法 第22 招 快速癒合拔牙後的傷口 第23 招 好嗓子是這樣練成的 第24 招 常抽筋怎麼辦 第25 招 預防骨折的6大措施 第26 招 皮膚瘙癢怎麼辦 第27 招 預防足癬注意事項 第28 招 緩解膿皰瘡生活小提示 第29 招 妙招除「雞眼」 第30 招 緩解老年銀屑病有哪些辦法 Chapter 3常見病自我調養 第31 招 預防感冒，四季有良方 第32 招 頭痛源於哪些病 第33 招 肢體麻木的10大病源 第34 招 腿痛治腰不是誤診 第35 招 老年人腰痛自我療法 第36 招 如何辨識腦中風 第37 招 常見中風症狀有哪幾種 第38 招 防中風自我調養法 第39 招 警惕老年癡呆症的6大徵兆 第40 招 哪些人易患老年癡呆症 第41 招 心肌梗塞的家庭防治措施 第42 招 防治心絞痛小妙招 第43 招 老年人調養心力衰竭6注意 第44 招 老年人應怎樣預防冠心病 第45 招 冠心病的急救措施 第46 招 老年人怎樣預防清晨腦梗塞 第47 招 哈欠連天也是病 第48 招 預防腦出血的10大注意事項 第49 招 糖尿病病人的自我監測法 第50 招 老年人怎樣自我防治高血壓 第51 招 老年人氣短預示著何種疾病 第52 招 高血壓病人的6大禁忌3大盲點 第53 招 緩解肺氣腫的5種有效方法 第54 招 「呼吸操」改善慢性支氣管炎 第55 招 對症治療老年人的骨質疏鬆症 第56 招 正確補鈣4法 第57 招 如何辨識和緩解頸椎病 第58 招 不同類型的頸椎病治療方法有什麼不同 第59 招 如何預防慢性便秘 第60 招 防感冒按摩6法 第61 招 乳腺疾病的檢查方法與保健要點 第62 招 如何發現早期鼻咽癌 第63 招 老年食管癌的症狀有哪些 第64 招 胃鏡檢查防胃癌 第65 招 如何預防肝癌 第66 招 如何預防腸癌 第67 招 乳腺癌的預防與檢查 第68 招 膀胱癌的誘因和防治方法有哪些 第69 招 自我觀察4注意，保持健康無隱患 Chapter 4飲食調養 第70 招 晨起飲水益處多 第71 招 飲茶防癡呆 第72 招 延年益壽的9種飲食習慣 第73 招 常飲淡茶防「3高」 第74 招 5種維生素，常缺應常補 第75 招 這樣飲食不健康 第76 招 消瘦老人的飲食原則 第77 招 3種食物越吃越胖 第78 招 8種習慣催人老 第79 招 8種食物幫您疏通心血管 第80 招 老年人貧血怎麼辦 第81 招 粗糧預防老年癡呆 第82 招 鋁與老年癡呆有什麼關係 第83 招 低鹽飲食預防高血壓 第84 招 調血脂食療全方案 第85 招 降低膽固醇，您要這樣吃 第86 招 糖尿病病人怎麼吃 第87 招 冠心病病人吃什麼 第88 招 吃什麼預防耳聾、耳鳴 第89 招 淡化壽斑小竅門 第90 招 老年人便秘的危害與生活調理 第91 招 如何飲食調養老花眼 Chapter 5運動調養 第92 招 老年人鍛鍊身體應注意哪些問題 第93 招 晨練莫睡回籠覺 第94 招 運動量也需把把關 第95 招 老年糖尿病患者的運動注意事項 第96 招 高血壓患者自我推拿不求人 第97 招 治頭痛，簡易推拿3步驟 第98 招 找準穴位治失眠 第99 招 推拿法緩解落枕、頸椎病 第100 招 康復療法治療6種常見病
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