黑白人生

　　Janet Lau明白情緒有不同層次，它們就像神經反射，只想給我們傳達訊息，幫助我們走回應走的路。她看到身邊的朋友、學生、家人受情緒影響，故撰寫本書，告訴我們看似快樂的她也經歷了不少低潮，並希望藉由故事分享、瑜伽、冥想及反思練習的形式，幫助我們了解自己、包容自己、肯定自己，接受生命中的「黑」與「白」，學習無條件地關愛自己與身邊的人、事、物。

序
序一　常霖法師   022
序二　馬淑華   024
序三　岑浩軒、馬漪楠   026
序四　馮云   030
序五　邱瑜婷   034
自序　Janet Lau   038

一、認識情緒
第一章　聽自己的兩種方式   046
第二章　解讀情緒背後的訊息   065
第三章　船長與水手   069
第四章　自己的玻璃屋   076
第五章　情緒的循環   086

二、面對黑暗
第六章　照顧我們的情緒感冒   100
第七章　身體反映思想   106
第八章　恐懼的限制和釋放   111
第九章　在迷失中找答案   126

三、認識信念
第十章　體驗生命   140
第十一章　一切與無   148
第十二章　頭腦遊戲   156
第十三章　甚麼都不知道   166
第十四章　成功背後的意圖   175

四、 找回方向
第十五章　原來都是夢一場   190
第十六章　回到最自然的我   196
第十七章　為自己做決定   204
第十八章　走出鹹淡水交接期   212
第十九章　重新設定信念   224

五、 認識真愛
第二十章　愛的失與得   248
第二十一章　快樂就是那麼簡單   260
第二十二章　愛自己最好的方法   275
第二十三章　愛讓人自由   281

六、學會去愛
第二十四章　選擇與恐懼   294
第二十五章　愛自己有雙贏效應   298
第二十六章　原來爸爸很愛我   301

附錄
i. 瑜伽練習的要點   306
ii. 冥想練習的要點   310
iii. 延伸閱讀   328

作者簡介



Janet Lau

　　自2006年起，Janet致力於整合瑜伽、生命智慧與正念的練習。她在2014年受邀在TEDx席上演講，同年發表首本中文著作《瑜珈．生活禪》，亦常獲亞洲區的報章、雜誌及電台節目邀請訪問。

　　Janet以香港為基地，活躍於東南亞各國，擔任瑜伽培訓教練及舉辦正念、瑜伽，以及自我發現（Self Discovery）課程。憑藉佛學研究碩士學位資歷，她在教學中融入了古典瑜伽哲學、佛學意義及靈學，亦融入她對情緒平衡的理解，並貫穿解剖學及陰陽瑜伽的技巧。

　　Janet還在香港的靜觀認知療法及常霖法師的正念課程中擔任客席導師，並積極與非牟利組織如香港癌症基金會、Maggie’s銘琪癌症關顧中心、「不，完美」及新生精神康復會合作，致力在社區播下和諧與療癒的種子。