预购商品
书目分类
特别推荐
認知太極拳運動
現在許多人都在打太極拳，對太極拳術的認知為武術？功夫？或運動？很多人的答案都不一樣；尤其各門各派各種拳架，許多人都在學、在運動，但若要請教其所以然來，可能都會說不很清楚，甚或停留在手腳動一動，「有運動」就好的心情中；如果人的身體、四肢健康現狀很好，但在內在器官、或功能組織，某小部分細胞依然在退化，人體還是不會長壽。
太極拳術是內家拳法，是身心整體性運動的方法，須進入內在自律活動的內臟組織肌群，經運動養成、內臟全面健康，內臟肌群勁道產生過程；在拳架內修運動中，是內在意識自覺主導身體四肢運動，也是人體的身心同步運動、內外全面健康的方法；在武術上以內外兼修名之，達到內外勁道同步使控境界，有別於一般拳腳技擊武術，或功夫、體操表演活動；把太極內家拳術的身心全面性運動，從自律功能的內臟運動養成開始，將實際經驗、方法道理，以現代生理意識常識名詞，闡述人體隱在功能的運動要領，讓社會大眾從自身觀點出發，人人得到身心全面健康運動作貢獻，是秘傳──太極長生道系列著作的立義。
再看我們的周圍、各處公園中，都有許多群眾在打太極，各自群體不同拳架，觀其招式活動神態，都只在身體四肢活動，有如常人的體操運動，失去了身心內修、內外同步運動的內家拳術旨要；太極內功勁道，源自內臟平滑肌群運動養成，內在自律領域的運動、組織細胞生性活潑，是建構人體健康長壽的基石。
自我改造叢書系列，將楊家秘傳太極拳術作整體性的介紹，以較有系統的闡述身心全面運動過程，對各門各派太極拳習者，能有增強內在功力方向的指引；社會大眾平時的各種運動，若能加上這對內臟運動的要領，如把常時的散步、登山或慢跑運動，都能養成以腹式呼吸習慣，擴及內臟組織全面性運動配套，在身肢鬆放、腹部內臟主導全身運動，對身體自然趨向身心全面健康，向長壽路程進展；秘傳──太極長生法門系列，是習拳者的內功導引，更是社會大眾、老少需要的健康、長壽的運動知識。
作者與師父上壽子王延年老師合照自 序1. 前 緣1－1 楊家秘傳太極拳術的傳承 歷代師尊照像1－2 古老的新問題1－3 認知太極拳運動2. 我們的身心組構2－1 人體老化2－2 健康所在2－3 身心、意識一體2－4 覺與意識2－5 「意識自覺」門徑3. 丹田吐納內修3－1 腹式呼吸──內修入門3－2 呼吸原理3－3 自然呼吸3－4 人體耗氧與代謝功能3－5 體內相對作用力3－6 認知肺呼吸量能3－7 丹田吐納法3－7－1 靜態的練習方法3－7－2 彎腰加深呼吸的練習3－7－3 動態練習進階4. 內臟各功能運動式4－1 人體最佳的生機運動4－2 內臟運動練習式4－2－1 向前彎腰、半坐勢4－2－2 左右彎腰、半坐勢4－3 消化功能促進式4－4 內臟全面運動式4－5 心肺功能促進式4－5－1 向前單腿站樁式4－5－2 左右單腿站樁式4－5－3 兩側離地單腿站樁式4－6 健腸壯胃式4－6－1 下勢之一4－6－2 下勢之二4－6－3 下勢之三4－7 身心運動養成式4－8 氣存丹田5. 內勁根基養成5－1 體內「氣」的活動5－2 周天導引5－2－1 大周天路徑5－2－2 腹部小周天5－2－3 上身周天5－3 每日內修菜單星期一：內臟全面運動日星期二：身心運動日星期三：心肺功能運動日星期四：內臟全面運動日星期五：身心運動日星期六：健腸壯胃日6. 秘傳基本拳法6－1 基本拳勢拳譜6－2 招式活動方位與順序6－3 陰陽腿開始7. 基本拳勢學習（一）預備式、起勢（二）第一個正方（三）第二個正方（四）四斜方（五）合太極、收勢8. 內家拳術運動開始8－1 拳架的內修8－2 去除硬勁以養柔8－3 身肢放長備養勁8－4 內臟主導全身運動太極長生法門（二）─進階 目錄太極長生法門（三）─性功運動 目錄太極長生法門（四）─了性了命 目錄
客服公告
热门活动
订阅电子报
