心靈瑜伽減壓術 - 城邦阅读花园


	現在，你認為自己很累，好像離自己的目標太過遙遠；好像自己不是為了自己活著，而是為了別人；好像有太多的事情無法做到，做好；遇到困難，你認為自己已經身心疲憊。儘管如此，你還保持一顆驕傲的心，為了維護所謂的尊嚴，在自己的世界活得越來越累…… 　　幾乎每個人都擁有遠大的理想，要實現這些理想，不免會背上揮之不去的精神壓力。面對這些來自心靈深處的壓力，一定要學會——幫自己減壓，明白這點，也許你就會在失敗、迷茫、愁悶、面臨「心苦」時，找到平衡點，找回自己的人生座標。　　心靈瑜伽的另一方面就是靈。即指靈性的提升，從冥想中以參悟解脫身心之法。　　你是否覺得在和別人相處的時候，雖然你很真誠，可是你的人緣卻不是很好？　　你是否會感覺自己最近和親密愛人總是發生爭執，孩子總是不聽話，老人家又有那麼多的事情讓你頭痛？　　你是否感覺上司總是挑你的毛病，同事比你更會處理各種複雜的關係？你是否總是為到底當不當「屋奴」，抑或是為下個月的房貸發愁，或者正在為衝動購物後刷暴的卡而發愁？　　你是否會因為自然災害發生後整日心神不寧？　　你是否總是有這樣的感覺，別人也會遇到人生的低谷，可是低谷卻是你整個的人生？　　如果你用很多的「是」來回答以上的問題，那麼，你真的是時候該正視自己的內心，剖析自己的壓力了。


	目錄第一章　心靈瑜伽術——都市人的減壓聖經由於社會競爭越來越激烈，就業壓力越來越大，導致職場人士每天都生活在巨大的壓力之中。據某著名心理咨詢公司的統計，前來咨詢的人士中，希望化解壓力的個案幾乎佔了50%。心理顧問認為，造成職業壓力的原因是多方面的。例如：企業內部缺乏良好的激勵機制、工作中複雜的人際關係、工作內容難度高大、自身的職業定位不正確等。職業壓力會對個人的職業發展與健康帶來嚴重的負面影響，在個人身上造成的後果可以是生理的、心理的，也可以是行為方面的。常見的反應為：在心理上表現出焦慮、抑鬱、容易生氣、注意力不集中、厭倦、壓抑等，嚴重的甚至出現精神疾病；在生理方面反應有：心慌、心悸、高血壓、頭痛、失眠、過度疲勞，甚至死亡；在行為方面表現為：人際關係緊張、飲食過度或厭食、攻擊性強、故意破壞財產、濫用藥物，嚴重的還會出現自殺或企圖自殺的行為。這些都是十分可怕的，所以我們一定要學會——幫自己減壓。都市壓力何處來一分鐘，測出你的壓力等級壓力，是動力還是阻力尋找一個最佳壓力點心靈瑜伽，都市減壓聖經第二章　信仰瑜伽術——堅持你認為對的事其實一個人成功並不難，僅僅是每天堅持做自己認為對的事情，日積月累就會成就一番不平凡的事業。一個人最大的對手就是自己，自己認為對的事情，又未必心甘情願去做。一句俗話說得好「人最大的敵人不是別人，而是自己本身」。戰勝了自己就會戰勝一切，一個登峰造極的勇者到了最後已經無人能及，卻會難以逾越自己。成功的模式就這樣簡單的擺在我們面前，那就是堅持做自己認為對的事情，直到戰勝自己。只有這樣，你才能到達人生的頂峰。其實人在開始做一件事情之前，大腦會設計出多種的方案供自己選擇，通常你會認為你會選擇正確的方案，可是結果不一定會是這樣。只會有小部分或者是極少的人做出這樣的選擇，大部分人會去選擇省事省力又不太影響自己的方案。面對困難大部分的人會選擇逃避，除非別無選擇的情況下。所以想要成功，就拿出一張紙，一支筆，每天寫出幾件你認為是對的事情去做……堅持下去，成功會是指日可待。一個人如果沒有知識，會陷入極大的盲目性，行為也失去了依托。但無論是知識，還是行為，都應該受到信仰之心的指導，否則，知識便成了粗樸無用的知識，行為便成了低劣愚昧的行為。定一個最適合你的目標從眾心理會讓你越活越累凡事量力而行，切忌好高騖遠堅定信念，不被挫折打倒保持一顆謙卑的心第三章　減壓瑜伽術——讓你的生活簡單化在平凡的生活中，有多少人在討論著一個用一生也說不清的話題：「什麼是幸福？」什麼是幸福？是有花不完的金錢嗎？還是想買什麼就買什麼？也許這都不是。人生最大的幸福不是來自於物資上的享受，它是精神上的一種滿足。只有對生活簡單化，那麼在生活中就會有最大限度上的滿足，所謂知足者方能常樂。如果年老的父母對自己子女，最大限度的要求不是給他們榮華富貴，而是希望子女們能常伴膝下，那麼他們的晚年會在滿足的幸福中如流星般燦爛劃過；如果妻子對自己丈夫最大限度的要求不是讓自己穿金帶銀，而不過是家庭生活，那麼她也不會在丈夫長年在外中忍受無止境的孤獨，等待一個不回家的人；如果戀人間不是一味地追求完美，男人不要求女友貌美如花，只要她有溫柔；女人不要求男友體貼入微，只要他那不經意間的那一絲感動。那麼你會在她因為你需要時幫你買包香菸而滿足；會因為在吃泡麵時他會你倒一杯飲料而感動……讓生活簡單化，你就會獲得更加幸福。重組生活，讓節奏慢下來學做瞬間的放鬆練習做一個時間的優秀管理者降低消費，只逛不買做好規劃，讓生活有條不紊第四章　滿足瑜伽術——把你的標準降低些有很多人每天都在抱怨：「現在是沒有愛人，沒有結婚、沒有房子、沒有車子、沒有事業……」其實這都是心態和標準的問題。那些整天在追求幸福的人沒有發現，幸福其實很簡單，只要將你的標準降低一點點，你就擁有了幸福。幸福其實是無處不在、無時不有，只是我們某一階段的目標有點高，同時也沒有用心去體驗生活、感受生活、享受生活，所以我們總覺得幸福離我們很遠。常常有人抱怨自己不快樂，總是整天愁眉苦臉的。其實快樂就像跳高，跳桿越低，就會越輕鬆、越無所畏懼。快樂的標準，就像是一根可以無限拉伸的橡皮筋，你的慾望越大，它拉得越大，快樂的標準就越高。把標準降低，我們會發現，快樂和幸福其實並不遙遠…… 認清最真實的自己揚長避短，量力而行為你所擁有的東西而慶幸清除一切嫉妒心理讓你的心靈學會感恩第五章　放棄瑜伽術——得不到，就放手吧並不是所有的探索都能發現鮮為人知的奧秘，並不是所有的跋涉都能抵達勝利的彼岸，並不是每一滴汗水都會有收穫，並不是每一個故事都會有美麗的結局。因此，我們應該學會放棄，明白這點，也許你就會在失敗、迷茫、愁悶、面臨「心苦」時，找到平衡點，找回自己的人生坐標。放棄其實就是一種選擇。走在人生的十字路口，你必須學會放棄不適合自己的道路；面對失敗，你必須學會放棄懦弱；面對成功，你必須學會放棄驕傲；面對老弱病殘，你必須學會放棄冷漠，實施救助……我們只有在困境中放棄沉重的負擔，才會擁有必勝的信念。放棄我們必須放棄的、應該放棄的，甚至比擁有更重要。放棄瑜伽術提醒我們要想不讓生活壓迫，就要做到：不管昨天擁有晴朗，還是陰霾，學會放棄，你將從自己的明天，獲得更新的一輪太陽，獲得任你馳騁的更大的一片藍天! 瞭解你真正想要的東西積極選擇，果斷放棄抑制你內心的貪婪人生是條單行道，不要沉淪後悔中學會在生活中彎腰與退步第六章　自然瑜伽術——帶著心靈回歸本性生命源自太陽，心靈源自永恆。探索心靈的核心，就是心靈源頭再發現的過程。了知心靈的源頭，賦予生命最深層的意義，也像尋找活水的源頭，是向上探索的歷程。但是為何現代人不再探索這至高無上的源頭呢？主要是因為我們受意識的支配和慫恿，就像小孩在冒險中迷失便驚慌大哭。當發現距離父母的庇護及疼愛實在太遠了，頓失所依的感覺讓我們害怕孤獨，失去冒險的動力。遵循心靈的指引，用愛、開放與信任的態度生活。或許你需要負擔某些義務，但是不要忘記，當我們願意付出時，回報也是無可限量的。心靈是我們的誕生地，亦是我們未來回歸的地方。若訓練對自己的心靈敞開心扉，我們將感受到與心靈的密切契合，也能感受到內心的喜悅。心靈的深度如同白光，是簡單純正的光芒，是太陽炙熱的光芒。雖然我們用肉眼無法看見日光，但是用稜鏡折射陽光時，它們會分散成七彩光束或彩虹，我們就能看見它。同樣地，當心靈白光通過經驗的反射，折射出七彩的光束時，我們便能察覺心靈的源頭。自然瑜伽術要求我們，帶著心靈回歸本性，這樣，你就會發現另一片美景。找回你的善良本性尋找第一次工作的感覺在自身的長處上提升信心試著相信你身邊的人走進大自然，尋求內心寧靜