From 體姿美儀 to 身心靈療癒


	作者胡翡翠，為1988年中華民國小姐第一名。　　　　一直以來帶著中國小姐的頭銜與光環，讓她在人前必需維持著良好的體態及優雅的姿儀，但多年下來，良好的儀態已成為個人習慣外，她更驚喜的發現，原來身體的健康與良好的體姿美儀，有著密不可分的關係。　　　　這是她的第一本著作。也是個人人生的體驗。　　　　她以流暢平實的文筆，將此智慧結晶在本書中一一呈現，希望帶給更多的人全方位的美麗~身體健康、心理快樂、精神和諧，達到身心靈平衡，擁有禁得起時間、生活考驗的「真正的美」。　　　　每個人來到世上都是有任務的，只是你還記得嗎？我從小一直都知曉，但在成長過程中卻遺忘了、迷失了。　　　　如今，我終於又重新憶起自己的使命──宣導健康養生、預防疾病的觀念。　　　　戴著中華民國小姐的后冠，我深切感受到，凡人無不追求美。　　　　而美麗是全方位的，不僅止外型亮眼，還要兼具身體健康、心理快樂且精神和諧，身心靈達到平衡，才能擁有禁得起時間、生活考驗的「真正的美」。　　　　本書從美姿美儀談起，因為正確體姿是美麗的第一步，也是生心理健康的基礎。書中介紹的動作都十分簡易，上班族也能在辦公室中進行，只要用決心和毅力堅持下去，一定能收到良好成效。　　　　再就是談及形象塑造，教大家如何藉由外表修飾來增進自信。　　　　最後，我更將分享靈性成長的心得，請看我如何透過新時代的方式，一步步自我了解、療癒身心與開發潛能。　　　　書中提到的方法和保養工具，都經過我親身體驗，希望對大家也能有所助益。　　　　美麗和健康，都得從日常生活中慢慢積累，需要終身的學習與進步，並非一蹴可幾，邀請大家跟著我，踏出最重要的第一步吧！　　　　為推廣善念，及實踐個人宣導健康養生及預防疾病觀念之理念，本書銷售所得將全數捐給慈善團體。


	目錄目錄推薦序持續學習，預約你的自信美王榕生推薦序內外合一的美堪布松柏仁波切推薦序給自己最好的禮物楊永枝推薦序如翡翠般溫潤以澤、精光內蘊陳清河推薦序來自美之化身的幸福訊息謝汝光（以上按姓氏筆劃排序）自序謎樣（me young）女人的真心話前言我的美麗人生第一章展現最佳儀態，做健康的優雅美人 1-1姿勢不對，小心一身是病 1-2怎麼穿都有型的基本功 1-3姿勢正確，才能享「瘦」 1-4如何站得健康、有自信？ 1-5優雅有精神的坐姿 1-6散發迷人丰采的走路方式 1-7彎腰轉身的丰姿 1-8這樣睡，能有良好睡眠品質 1-9如何避免外八、內八、O型腿？ 1-10擺脫猿人族！改善駝背的運動 1-11矯正脊椎側彎要趁早，請你這樣做 1-12低頭族請天天做的頸部放鬆體操 1-13如何選擇適合你的座椅？ 1-14穿錯鞋會變醜，你知道嗎？ 1-15選一張有益健康的床墊 1-16選錯包包會傷身唷！ 1-17你知道內衣的影響力有多大嗎？ 1-18陰陽調和的生活最健康 1-19預防醫學時代的健康守護者第二章呵護整飾自己，提升自信與魅力 2-1想提升自信，先抬頭挺胸吧！ 2-2帶來好心情的標準動作 2-3清潔保養從了解自己開始 2-4面部莎莎運動 2-5畫好眉型、唇妝，顏值瞬間提升 2-6選對髮型，就沒有不完美的臉型 2-7保持運動，身心不老第三章接納真正的自我，找回內在平衡 3-1接受自己，展現獨有的美麗 3-2心靈自由的女人最好命 3-3可紓壓療癒的心靈繪畫 3-4盡情舞蹈，喚起內在潛能 3-5色彩療法，讓你的人生變彩色 3-6消除壓力的聲音療法 3-7靈療圖騰